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什么是轻度失眠

性别:女

年龄:27

我现在睡觉特别困难,每次10点睡觉,12点才会睡觉,说这是轻度失眠,什么是轻度失眠?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:有时候晚上偶尔睡不着,不是长期发生的。这就是所说的轻度失眠。
轻度失眠是生活中的常见病、多发病。轻度失眠的症状是衰老、肥胖、健忘,并可能导致疾病。有时候晚上偶尔睡不着。这不是一个长期的现象,被称为轻度失眠,但是不能轻易忽视轻度失眠存在。如果患者得不到及时治疗,可能会使病情进一步发展,最终导致病情严重,对患者造成更大的伤害。

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得了轻度失眠怎么样治
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
可以使用以下方法进行治疗:1.先搞清楚原因,是最近工作还是生活压力造成的。如果不严重,可以暂时停药。2.结合失眠的原因,规律作息,注意放松,转移对睡眠的过度关注,改善睡眠环境,注意饮食或药物是否影响睡眠。3.放松,尽量在晚上10点前准备睡觉。4.睡前可以多看一些平和的书,或者听听舒缓的音乐。5.如果没有好转,只能用药物治疗,或者针灸,口服中药。
得了轻度失眠怎么治
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
轻度失眠建议自我调节。睡前半小时内避免剧烈或剧烈的工作。即使明天有考试,也绝不会带着难题睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。睡前到户外散散步,放松一下,睡前洗个澡,或者用热水泡脚,再上床睡觉,有利于睡眠顺畅。睡前不要过度用脑,排除一切杂念,睡前保持安静;除此之外,注意一个安静的卧室环境,新鲜的空气,一张合适的床,可以提高睡眠质量。
轻度失眠的表现有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
轻度失眠是睡眠障碍的一种,临床表现有入睡困难、睡眠时间缩短、易醒、多梦、早醒、睡眠质量下降等。临床上常见为环境因素、植物神经功能紊乱、神经衰弱等原因。睡眠可以通过改变环境、合理饮食、药物治疗等方法来改善。轻度失眠通常症状较轻,通过积极的生活干预可以缓解。睡觉时,如果周围环境嘈杂,光线强烈,或者室内温度过低或过高,都可能导致入睡困难等轻度失眠,或者睡眠中梦多和易醒。通常生活节奏快、压力大、经常胡思乱想等原因可能导致植物神经功能紊乱和神经衰弱,也可能出现卧床不起、易醒、多梦、睡眠质量下降等轻度失眠。
轻度失眠的治疗方法有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
轻度失眠可以通过自身的调节来解决。轻度失眠症可以采取远离各种噪声,听听轻音乐、可以在入睡前进行祈祷和冥想、注意一下个人的饮食习惯等方式,注意一下个人的饮食习惯,每天晚上应该饮食习惯以签单为主,不要吃一些辛辣的食物。而且每天晚上睡觉之前可以喝一些排骨汤或者是乌鸡汤,可以喝一些新鲜的牛奶,有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡,可乐。
轻度失眠了该怎么治
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
轻度失眠了在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,也可以在枕头旁边放一个橙子辅助睡眠,可以用热毛巾热敷头部皮肤,促进局部血液循环。一、轻度失眠是不需要通过药物治疗来缓解的。每种药物对身体都有一定程度的刺激作用,会严重影响机体各个器官的功能,可能会使机体出现腹泻、呕吐和食欲不振等症状,因此,不提倡服用药物。可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶。二、如果长期无法改善,那建议在医生的指导下服用一些安神的药物来帮助缓解症状。
轻度失眠抑郁药物有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
治疗轻度失眠和抑郁症的药物有以下几种:1.苯二氮卓类:地西泮、氯硝西泮、三唑仑等药物。能起到镇静催眠的作用,对于抑郁症、睡眠障碍患者服用后能缓解症状。2.抗失眠新药:临床上也可以简单治疗失眠,通过改善睡眠来调节抑郁和焦虑。常用药物有右佐匹克隆和酒石酸唑吡坦。3.三环类药物:如盐酸阿米替林、盐酸多塞平。还具有镇静和催眠作用,可用于抑郁症和睡眠障碍患者。4.其别药物:对于轻度抑郁引起的睡眠障碍,一般可采用口服中成药进行治疗。临床常用药物有甜梦胶囊、甜梦口服液、乌灵胶囊、舒眠胶囊等。
轻度失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
轻度失眠不建议服用药物,需要日常调理。一般来说,轻度失眠不需要通过药物治疗来缓解。每种药物对机体都有一定程度的刺激作用,会严重影响机体各器官的功能,并可能引起腹泻、呕吐、食欲不振等症状。所以不建议服用药物。平时晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶,也可以在枕头旁边放一个橘子帮助睡眠。可用热毛巾加热头部皮肤,促进局部血液循环。
轻度失眠怎么缓解
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
轻度失眠可以通过以下方式缓解:1.通过运动缓解:瑜伽,既能陶冶身心,又能修身养性,强身健体,运动量也不大,相当适合失眠者;静坐,练习放松和深呼吸,缓慢而纤细的呼吸;可以选择打太极、竞走、慢跑、游泳等。早晨、晚上或睡前在空气新鲜的地方。2.建议以清淡易消化的软食物为主。3.你也需要学会自己调整心态。如果感觉身体不适,要和爱人、家人或朋友沟通,缓解心理压力。
轻度失眠怎么治疗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
轻度失眠需要良好的睡眠环境和适度的运动。失眠是一种临床症状,由多种因素引起,大多与周围的睡眠环境、家庭、社会以及患者的性格、精神、心理因素有关。所以要创造一个良好的睡眠环境,以安静、黑暗、凉爽、通风为主,同时要避免外界事物的干扰,养成良好的睡眠习惯,按时就寝,作息规律,睡前不要做剧烈的身心运动或做任何与睡眠有关的事情。晚餐不要吃太多,睡前不要喝咖啡、浓茶和含酒精的饮料,不要玩手机、看电脑、玩游戏等等。可以做渐进性放松训练,深而慢的腹式呼吸,正念冥想等。改变原有的生活方式,白天做适度的有氧运动,心态平和,尽量不午睡等。如果长期失眠,建议去医院的神经内科看看。
轻度失眠症状有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
轻度失眠的症状主要是睡眠质量差,睡着后容易惊醒,睡眠很浅易多虑,入睡时间大于30分钟,总体睡眠时间少于六小时等,平时要多加运动,运动能使脑垂体分泌多巴胺,睡前可以泡脚或喝热牛奶,也可以用4-7-8呼吸法调整呼吸放松心情。
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