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失眠一直睡不着怎么办

性别:女

年龄:33

最近晚上我一直睡不着觉,已经特别焦虑了,失眠一直睡不着怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:治疗失眠和失眠的方法如下:
1、养成良好的作息习惯。
2、有按时就寝和起床的习惯。
3、平时多参加一些户外有氧运动,多呼吸新鲜空气。
4、室内温度要适宜,尽量使用一些温和的颜色。
5.可以吃一些有助于睡眠的食物,比如枸杞。
6.可以按摩头部,改善头部的血液循环。尽量不要服用安眠药。如果症状没有好转,建议去医院详细检查。

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失眠半夜醒了睡不着怎么办?
吕志勤 主任医师
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失眠半夜醒来睡不着。可以用以下方法来解决:1.平静情绪:如果已经醒了20分钟或更长时间,仍然无法再次入睡,可能需要起床了。在不开任何强光的情况下,做一些平静的事情会更容易入睡,比如深呼吸,放松心情,等到有睡意再睡觉。2.分散注意力:如果由于日常压力过大,大脑无法放松,可以考虑从100开始倒数,转移注意力,迫使大脑放松,从而再次入睡。3.安静的卧室:睡觉时,尽可能让卧室安静。一些细小或刺耳的声音会把你吵醒。使用耳塞可能会有帮助。4.保持凉爽:房间过热也是半夜醒来的主要原因。室温有助于安静睡眠,特别是对更年期的一些燥热人群。
失眠天天睡不着怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
有几种方法可以治疗长期失眠:1、养成良好的生活作息。2.养成按时睡觉和起床的习惯。3.平时多参加一些户外有氧运动,呼吸新鲜空气。4.室内温度要适宜,尽量用一些温和的颜色。5.可以吃一些有助于睡眠的食物,比如枸杞。6.可以按摩头部,改善血液循环。尽量不要吃安眠药。如果症状没有改善,建议去医院做详细检查。
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吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
治疗失眠和失眠的方法如下:1、养成良好的作息习惯。2、有按时就寝和起床的习惯。3、平时多参加一些户外有氧运动,多呼吸新鲜空气。4、室内温度要适宜,尽量使用一些温和的颜色。5.可以吃一些有助于睡眠的食物,比如枸杞。6.可以按摩头部,改善头部的血液循环。尽量不要服用安眠药。如果症状没有好转,建议去医院详细检查。
失眠整宿睡不着怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠整宿睡不着的解决办法如下:1、整夜失眠对身体健康非常不利。如果突然出现,可能与患者精神压力过大有关。病人可能有什么事情困扰着,导致整夜失眠。主要是对患者进行心理疏导。2、如果焦虑、抑郁较重,可以口服抗焦虑、抗抑郁药,如草酸艾司西酞普兰,逐渐缓解焦虑和抑郁情绪,患者的睡眠就能得到彻底的改善。3、严重的失眠是神经衰弱引起的。建议口服安眠药,如右佐匹克隆、艾司唑仑、劳拉西泮、地西泮片等。对症改善睡眠,或者通过针灸帮助改善睡眠。
晚上失眠中午睡不着怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
晚上失眠中午睡不着办法如下:1.如果患者出现中午不困晚上睡不着觉的表现。建议减少白天休息或睡眠的时间,避免由于白天休息过多,从而影响晚上的睡眠质量。2.建议患者营造良好的睡眠氛围。选择安静、通气良好、光线较暗的卧室进行休息,可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚或泡澡,听一些舒缓的音乐,从而放松心情,这些都有利于助眠。3.症状严重的患者可以选择服用安神补脑液、枣仁安神颗粒等中成药改善睡眠。或者在医师指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等药物来改善睡眠质量。
喝茶失眠睡不着怎么办
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喝茶睡不着可以提前几个小时喝茶,同时可以喝一杯温牛奶。可以有防止失眠改善失眠的作用。必要时可以通过服用一些镇静催眠的药物进行治疗,只要注意在睡前不要喝茶,就不会出现失眠的症状。
失眠老是睡不着怎么办
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睡觉之前要使心平静下来,在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助减少烦恼、放松大脑,能够一上床就很快入眠。
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廖张元 副主任医师
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保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
失眠睡不着觉午觉也睡不着怎么办
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失眠睡不着觉,需要找到失眠的原因,例如周围的环境过于嘈杂影响睡眠质量,找到了病因容易解决失眠。如果是由于长期的焦虑,精神紧张导致的失眠,应当口服适当的药物治疗的。
失眠睡不着觉怎么办
廖张元 副主任医师
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如果是长时间精神紧张,压力大,过度熬夜引起的,首先要放松心情,减轻压力,按时睡眠,起床,不熬夜。必要时可以口服谷维素来调理,严重时也可以口服艾司唑仑。如果患有某些躯体疾病,可能会引起躯体不适,也可能会引起睡不着觉,失眠主要是积极治疗原发病。
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