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失眠一直睡不着怎么办

性别：女

年龄：33

最近晚上我一直睡不着觉，已经特别焦虑了，失眠一直睡不着怎么办？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：治疗失眠和失眠的方法如下：
1、养成良好的作息习惯。
2、有按时就寝和起床的习惯。
3、平时多参加一些户外有氧运动，多呼吸新鲜空气。
4、室内温度要适宜，尽量使用一些温和的颜色。
5.可以吃一些有助于睡眠的食物，比如枸杞。
6.可以按摩头部，改善头部的血液循环。尽量不要服用安眠药。如果症状没有好转，建议去医院详细检查。

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失眠半夜醒了睡不着怎么办？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠半夜醒来睡不着。可以用以下方法来解决：1.平静情绪：如果已经醒了20分钟或更长时间，仍然无法再次入睡，可能需要起床了。在不开任何强光的情况下，做一些平静的事情会更容易入睡，比如深呼吸，放松心情，等到有睡意再睡觉。2.分散注意力：如果由于日常压力过大，大脑无法放松，可以考虑从100开始倒数，转移注意力，迫使大脑放松，从而再次入睡。3.安静的卧室：睡觉时，尽可能让卧室安静。一些细小或刺耳的声音会把你吵醒。使用耳塞可能会有帮助。4.保持凉爽：房间过热也是半夜醒来的主要原因。室温有助于安静睡眠，特别是对更年期的一些燥热人群。

失眠天天睡不着怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

有几种方法可以治疗长期失眠：1、养成良好的生活作息。2.养成按时睡觉和起床的习惯。3.平时多参加一些户外有氧运动，呼吸新鲜空气。4.室内温度要适宜，尽量用一些温和的颜色。5.可以吃一些有助于睡眠的食物，比如枸杞。6.可以按摩头部，改善血液循环。尽量不要吃安眠药。如果症状没有改善，建议去医院做详细检查。

失眠一直睡不着怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗失眠和失眠的方法如下：1、养成良好的作息习惯。2、有按时就寝和起床的习惯。3、平时多参加一些户外有氧运动，多呼吸新鲜空气。4、室内温度要适宜，尽量使用一些温和的颜色。5.可以吃一些有助于睡眠的食物，比如枸杞。6.可以按摩头部，改善头部的血液循环。尽量不要服用安眠药。如果症状没有好转，建议去医院详细检查。

失眠整宿睡不着怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠整宿睡不着的解决办法如下：1、整夜失眠对身体健康非常不利。如果突然出现，可能与患者精神压力过大有关。病人可能有什么事情困扰着，导致整夜失眠。主要是对患者进行心理疏导。2、如果焦虑、抑郁较重，可以口服抗焦虑、抗抑郁药，如草酸艾司西酞普兰，逐渐缓解焦虑和抑郁情绪，患者的睡眠就能得到彻底的改善。3、严重的失眠是神经衰弱引起的。建议口服安眠药，如右佐匹克隆、艾司唑仑、劳拉西泮、地西泮片等。对症改善睡眠，或者通过针灸帮助改善睡眠。

晚上失眠中午睡不着怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

晚上失眠中午睡不着办法如下：1.如果患者出现中午不困晚上睡不着觉的表现。建议减少白天休息或睡眠的时间，避免由于白天休息过多，从而影响晚上的睡眠质量。2.建议患者营造良好的睡眠氛围。选择安静、通气良好、光线较暗的卧室进行休息，可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚或泡澡，听一些舒缓的音乐，从而放松心情，这些都有利于助眠。3.症状严重的患者可以选择服用安神补脑液、枣仁安神颗粒等中成药改善睡眠。或者在医师指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等药物来改善睡眠质量。

喝茶失眠睡不着怎么办

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

喝茶睡不着可以提前几个小时喝茶，同时可以喝一杯温牛奶。可以有防止失眠改善失眠的作用。必要时可以通过服用一些镇静催眠的药物进行治疗，只要注意在睡前不要喝茶，就不会出现失眠的症状。

失眠老是睡不着怎么办

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

睡觉之前要使心平静下来，在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助减少烦恼、放松大脑，能够一上床就很快入眠。

失眠两晚上睡不着怎么办

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

失眠睡不着觉午觉也睡不着怎么办

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠睡不着觉，需要找到失眠的原因，例如周围的环境过于嘈杂影响睡眠质量，找到了病因容易解决失眠。如果是由于长期的焦虑，精神紧张导致的失眠，应当口服适当的药物治疗的。

失眠睡不着觉怎么办

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

如果是长时间精神紧张，压力大，过度熬夜引起的，首先要放松心情，减轻压力，按时睡眠，起床，不熬夜。必要时可以口服谷维素来调理，严重时也可以口服艾司唑仑。如果患有某些躯体疾病，可能会引起躯体不适，也可能会引起睡不着觉，失眠主要是积极治疗原发病。

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