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如果失眠睡不着怎么办

性别:女

年龄:27

这几天我总是失眠,睡不着觉,特别焦虑,不知道该怎么办了,如果失眠睡不着怎么办?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:如果失眠睡不着,可以通过以下方法改善:
1.拉筋。拉筋一来可以增强身体的柔韧性,二来可以缓解压力,特别是对于因为工作压力而睡不着觉的上班族来说,可以通过伸筋来帮助大家改善失眠问题。
2.看书。如果不喜欢读书,读着读着就犯困,那么就可以尝试在睡不着的时候读书,这样可能会睡着。
3.听轻音乐。听轻音乐也是帮助睡眠的好方法,比如一些旋律优美的钢琴曲或者大自然中的流水声、鸟鸣声,可以帮助放松身心,进而达到尽快入睡的效果。

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如果失眠睡不着,可以通过以下方法改善:1.拉筋。拉筋一来可以增强身体的柔韧性,二来可以缓解压力,特别是对于因为工作压力而睡不着觉的上班族来说,可以通过伸筋来帮助大家改善失眠问题。2.看书。如果不喜欢读书,读着读着就犯困,那么就可以尝试在睡不着的时候读书,这样可能会睡着。3.听轻音乐。听轻音乐也是帮助睡眠的好方法,比如一些旋律优美的钢琴曲或者大自然中的流水声、鸟鸣声,可以帮助放松身心,进而达到尽快入睡的效果。
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