首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

如何治疗轻度失眠

性别：女

年龄：33

最近总是失眠，睡不着，去医院见他是轻度失眠，如何治疗轻度失眠？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：轻度失眠的治疗方法如下：
1.营造良好的睡眠环境，以安静、黑暗、凉爽、通风为主。同时避免外界事物的干扰，养成良好的睡眠习惯。按时睡觉，规律工作。睡前不要做剧烈的身心运动，不要在床上做与睡眠无关的事情。
2.晚餐不宜过饱。睡前不要喝咖啡、浓茶和含酒精的饮料。不玩手机，不看电脑，不玩游戏等等。
3.可以做渐进性放松训练，深而慢的腹式呼吸，冥想等等。

展开全部

相关推荐

得了轻度失眠怎么样治

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

可以使用以下方法进行治疗：1.先搞清楚原因，是最近工作还是生活压力造成的。如果不严重，可以暂时停药。2.结合失眠的原因，规律作息，注意放松，转移对睡眠的过度关注，改善睡眠环境，注意饮食或药物是否影响睡眠。3.放松，尽量在晚上10点前准备睡觉。4.睡前可以多看一些平和的书，或者听听舒缓的音乐。5.如果没有好转，只能用药物治疗，或者针灸，口服中药。

得了轻度失眠怎么治

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

轻度失眠建议自我调节。睡前半小时内避免剧烈或剧烈的工作。即使明天有考试，也绝不会带着难题睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。睡前到户外散散步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。睡前不要过度用脑，排除一切杂念，睡前保持安静；除此之外，注意一个安静的卧室环境，新鲜的空气，一张合适的床，可以提高睡眠质量。

轻度失眠的表现有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

轻度失眠是睡眠障碍的一种，临床表现有入睡困难、睡眠时间缩短、易醒、多梦、早醒、睡眠质量下降等。临床上常见为环境因素、植物神经功能紊乱、神经衰弱等原因。睡眠可以通过改变环境、合理饮食、药物治疗等方法来改善。轻度失眠通常症状较轻，通过积极的生活干预可以缓解。睡觉时，如果周围环境嘈杂，光线强烈，或者室内温度过低或过高，都可能导致入睡困难等轻度失眠，或者睡眠中梦多和易醒。通常生活节奏快、压力大、经常胡思乱想等原因可能导致植物神经功能紊乱和神经衰弱，也可能出现卧床不起、易醒、多梦、睡眠质量下降等轻度失眠。

轻度失眠的治疗方法有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

轻度失眠可以通过自身的调节来解决。轻度失眠症可以采取远离各种噪声，听听轻音乐、可以在入睡前进行祈祷和冥想、注意一下个人的饮食习惯等方式，注意一下个人的饮食习惯，每天晚上应该饮食习惯以签单为主，不要吃一些辛辣的食物。而且每天晚上睡觉之前可以喝一些排骨汤或者是乌鸡汤，可以喝一些新鲜的牛奶，有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡，可乐。

轻度失眠了该怎么治

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

轻度失眠了在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，也可以在枕头旁边放一个橙子辅助睡眠，可以用热毛巾热敷头部皮肤，促进局部血液循环。一、轻度失眠是不需要通过药物治疗来缓解的。每种药物对身体都有一定程度的刺激作用，会严重影响机体各个器官的功能，可能会使机体出现腹泻、呕吐和食欲不振等症状，因此，不提倡服用药物。可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶。二、如果长期无法改善，那建议在医生的指导下服用一些安神的药物来帮助缓解症状。

轻度失眠抑郁药物有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗轻度失眠和抑郁症的药物有以下几种：1.苯二氮卓类：地西泮、氯硝西泮、三唑仑等药物。能起到镇静催眠的作用，对于抑郁症、睡眠障碍患者服用后能缓解症状。2.抗失眠新药：临床上也可以简单治疗失眠，通过改善睡眠来调节抑郁和焦虑。常用药物有右佐匹克隆和酒石酸唑吡坦。3.三环类药物：如盐酸阿米替林、盐酸多塞平。还具有镇静和催眠作用，可用于抑郁症和睡眠障碍患者。4.其别药物：对于轻度抑郁引起的睡眠障碍，一般可采用口服中成药进行治疗。临床常用药物有甜梦胶囊、甜梦口服液、乌灵胶囊、舒眠胶囊等。

轻度失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

轻度失眠不建议服用药物，需要日常调理。一般来说，轻度失眠不需要通过药物治疗来缓解。每种药物对机体都有一定程度的刺激作用，会严重影响机体各器官的功能，并可能引起腹泻、呕吐、食欲不振等症状。所以不建议服用药物。平时晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，也可以在枕头旁边放一个橘子帮助睡眠。可用热毛巾加热头部皮肤，促进局部血液循环。

轻度失眠怎么缓解

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

轻度失眠可以通过以下方式缓解：1.通过运动缓解：瑜伽，既能陶冶身心，又能修身养性，强身健体，运动量也不大，相当适合失眠者；静坐，练习放松和深呼吸，缓慢而纤细的呼吸；可以选择打太极、竞走、慢跑、游泳等。早晨、晚上或睡前在空气新鲜的地方。2.建议以清淡易消化的软食物为主。3.你也需要学会自己调整心态。如果感觉身体不适，要和爱人、家人或朋友沟通，缓解心理压力。

轻度失眠怎么治疗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

轻度失眠需要良好的睡眠环境和适度的运动。失眠是一种临床症状，由多种因素引起，大多与周围的睡眠环境、家庭、社会以及患者的性格、精神、心理因素有关。所以要创造一个良好的睡眠环境，以安静、黑暗、凉爽、通风为主，同时要避免外界事物的干扰，养成良好的睡眠习惯，按时就寝，作息规律，睡前不要做剧烈的身心运动或做任何与睡眠有关的事情。晚餐不要吃太多，睡前不要喝咖啡、浓茶和含酒精的饮料，不要玩手机、看电脑、玩游戏等等。可以做渐进性放松训练，深而慢的腹式呼吸，正念冥想等。改变原有的生活方式，白天做适度的有氧运动，心态平和，尽量不午睡等。如果长期失眠，建议去医院的神经内科看看。

轻度失眠症状有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

轻度失眠的症状主要是睡眠质量差，睡着后容易惊醒，睡眠很浅易多虑，入睡时间大于30分钟，总体睡眠时间少于六小时等，平时要多加运动，运动能使脑垂体分泌多巴胺，睡前可以泡脚或喝热牛奶，也可以用4-7-8呼吸法调整呼吸放松心情。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科