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失眠吃什么水果能睡好

性别:女

年龄:22

最近我每天晚上都睡不着觉,我想吃点儿水果,会不会效果好一点,失眠吃什么水果能睡好?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:红枣是治疗失眠的首选。
因为大枣有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果,如苹果、橘子、梨、柚子、圣女果等。这些水果都可以吃。苹果中的维生素含量比较高,不仅能帮助睡眠,还能促进肠道蠕动,帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c,长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善,创造良好的睡眠环境,调整身心。

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吕志勤 主任医师
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熬夜睡不着觉,最好吃苹果、桔子、枣。苹果的维生素含量比较高,除了帮助睡眠外,还能促进肠道的运动,有助于机体排出毒素。橙子含有维生素C,长时间食用可以缓解失眠,吃橙子可以起到美容效果。能及时改善睡眠,创造良好的睡眠环境。治疗失眠的水果还有枣,枣有肝宁心、安神的汗收敛作用,可以在一定程度上稳定精神,补充大脑。
焦虑失眠吃什么水果
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
焦虑失眠吃可以吃富含维生素B的水果以及猕猴桃、枣类等。想要调理焦虑失眠平时可以吃富含维生素B的水果,包括香蕉、苹果、葡萄等。维生素B6可以使人远离抑郁,保持愉快的心情,而苹果含有丰富的糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素,所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素,从而帮助睡眠起到镇静的作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠,促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸,可以帮助人睡眠。
老失眠吃什么水果?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
老失眠可以吃猕猴桃和葡萄。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C,有助于神经传导物质的合成和传递。一项新的研究表明,每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中能帮助睡眠的物质是褪黑激素。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质,与睡眠密切相关。因此,它可以帮助调节睡眠周期,改善异常的睡眠状况。
老失眠吃什么水果好
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
经常失眠可以吃苹果、橘子、梨、柚子、圣女果等水果。失眠主要是睡眠不足、素质差或神经衰弱引起的。红枣是治疗失眠的首选。大枣有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果,如苹果、橘子、梨、柚子、圣女果等。这些水果可以吃。因为苹果中的维生素含量比较高,不仅能帮助睡眠,还能促进肠道蠕动,帮助身体排出毒素。橙子含有维生素C,长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善,创造良好的睡眠环境,调整身心。经常性失眠应及时到神经内科检查,积极配合医生服药调整。
女性失眠吃什么水果
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
女性失眠患者建议吃以下几种水果最好:第一种香蕉,香蕉中含有大量的维生素和膳食纤维,即补充了身体所需营养,又可以有效的改善睡眠。第二种葡萄,葡萄中含有一定量的褪黑素,以及抗氧化剂,可以有助于促进机体快速的进入睡眠。第三种奇异果,奇异果中含有丰富的维生素和多种微量元素,有助于调理机体的神经功能,稳定情绪,缓解失眠症状。
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吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠患者可以吃富含维生素b的水果。香蕉、苹果、葡萄等,都富含维生素b。维生素B6可以让人远离抑郁,保持愉快的心情,而苹果富含糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素。所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素,从而帮助睡眠起到镇静作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠,促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸,可以帮助人睡眠。
失眠吃什么水果比较好
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠通常可以吃富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果,如下:1.香蕉:富含矿物质,包括氯化钾、氯化钠和钙,并富含维生素B6。香蕉可以安神,纠正电解质失衡,改善睡眠。2.苹果:富含维生素B6、维生素B1、维生素B2等。能安神助眠。3.葡萄:富含褪黑激素,能有效调节大脑褪黑激素水平,从而起到改善睡眠的作用。
失眠吃什么水果能睡好
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
红枣是治疗失眠的首选。因为大枣有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果,如苹果、橘子、梨、柚子、圣女果等。这些水果都可以吃。苹果中的维生素含量比较高,不仅能帮助睡眠,还能促进肠道蠕动,帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c,长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善,创造良好的睡眠环境,调整身心。
失眠多吃什么水果
吕志勤 主任医师
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失眠可以多吃以下水果有助于改善睡眠:1.猕猴桃:最近的研究表明,每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。2.葡萄:研究表明,葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中含有有助于睡眠的物质褪黑素。3.香蕉:香蕉中含有能摆脱抑郁情绪的维生素B6和能使精神愉悦的血清素物质,可以摆脱抑郁的症状,有助于改善失眠。
失眠该吃什么水果
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
苹果、橘子、梨、柚子、圣女果,这些水果都可以吃。因为苹果中的维生素含量比较高,不仅能帮助睡眠,还能促进肠道蠕动,帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c,长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善,创造良好的睡眠环境,调整身心。经常性失眠应及时到神经内科检查,积极配合医生服用药物进行调节,如甲钴胺片。
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