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调节失眠心态是不是很重要

性别:女

年龄:35

最近我总是失眠,睡不着觉,吃的中药西药都不管用,有朋友说是心态的问题,想请问一下,失眠心态很重要?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:调节失眠很重要。
失眠是一种常见的症状。失眠患者需要调整心态,避免过度焦虑,积极治疗,通过心理调节和药物调节来改善睡眠。失眠的发生多由心理因素引起,这也是导致疾病的主要原因。因此,心理调节在失眠中具有重要意义。失眠患者应避免过度焦虑、放松、自我暗示,或闭眼进入浅睡眠状态。然后通过药物和心理治疗改善不适症状。

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长期失眠是不是病
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
长期失眠是一种睡眠障碍,也可以称之为一种病。长期失眠既可以说是入睡困难,也可以说是睡眠维持障碍。主要是由于长期性格、情绪等方面的问题,患者比较敏感,易受外界影响,因事件刺激导致情绪波动而出现失眠。另外,由于环境因素,环境过于吵闹,温度过高、过低、过于干燥,潮湿会引起失眠,床垫过于柔软、过硬也会引起失眠。
调节失眠心态是不是很重要
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
调节失眠很重要。失眠是一种常见的症状。失眠患者需要调整心态,避免过度焦虑,积极治疗,通过心理调节和药物调节来改善睡眠。失眠的发生多由心理因素引起,这也是导致疾病的主要原因。因此,心理调节在失眠中具有重要意义。失眠患者应避免过度焦虑、放松、自我暗示,或闭眼进入浅睡眠状态。然后通过药物和心理治疗改善不适症状。
间断失眠怎么调节
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
间断性失眠有以下几种调节方法:1、睡眠习惯:晚上不熬夜,10:00-10:30睡觉,按时睡觉起床。如果睡不着,可以吃安眠药,如果还是睡不着,可以用思诺思。同时,睡觉时保持环境安静黑暗,调节环境因素。2、饮食习惯:不喝浓茶、咖啡、可乐等。晚上避免大脑兴奋性变化和失眠症状;3、运动习惯:白天尽量不要睡觉。可以适当进行户外运动,促进多巴胺分泌,改善夜间睡眠。
缺氧性失眠怎么调节
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
缺氧性失眠可以通过饮食改善。可以吃很多玉米。因为富含多种不饱和脂肪酸。这些是保护脑血管和血脂的药物。促进脑细胞代谢的同时,还能使大脑健康,增加大脑的氧气供应。另一种临床上常用的补充氧气的方法是高压氧。这种方法可以在危急时刻迅速给患者补充氧气,增加氧气的扩散半径,扩大血液中氧气的到达深度,修复受损的细胞和器官,有效避免许多重大后遗症的发生,从根本上治疗很多疾病。
如何调整失眠的心态
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
可以通过以下两步调整失眠的心态:1.放下包袱。患者和医生可以开导患者,但重要的是患者要设身处地,放下大病的精神负担。运用不同的方法,全面透彻地了解自身的病情、病因、病理,消除忧虑和不良情绪,积极自信,有助于医院治疗失眠。2.心情好就保持平和,安静就长寿。也就是说,心态平和是长寿的前提,而焦虑、抑郁、紧张等情绪对健康有很大的负面影响。这些不良情绪首先消耗心神,然后使脏腑、气机紊乱,所以保持愉快的心情是治疗失眠的最好方法。
如何调整心态不失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠是为了调整心态,首先要调整自己的性格,不要易怒,顺其自然。对事件的反应不应该那么激烈,可以通过心理暗示和自我暗示来调节。通过他名医生的心理治疗和他人的交流,也可以避免焦虑情绪和暴躁脾气导致的失眠。当然,食物需要调整。能安神的食物,主要是优质的蛋白质。海鱼、虾、蟹、蛋、红肉、鸡鸭等不饱和脂肪酸,可以提高神经稳定性。可补充微量元素和维生素b,提高脑神经稳定性。
失眠的调节方法有什么
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
有两种方法可以调节失眠:1.睡前不要吃东西:人体在睡眠时,脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西,尤其是油腻的食物,或者吃得太多,会增加胃肠道的负担。因为胃里塞满了食物,横膈膜上抬,胸部受压,人躺在床上会感觉呼吸不畅,影响睡眠深度。2.睡前洗脸洗脚:睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头部、面部和上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,有助于入睡。睡前洗脚可以清洁灰尘和汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,有助于保持被褥和床单的清洁。
失眠跟心态有关系吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
其实是有关系的。不主张过分依赖安眠药,因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应,即副作用。建议请失眠专科医师诊治,帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗,一般都可治愈的。失眠与精神心理因素有很大的相关性。睡眠功能是人类重要的生理功能之一,如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱,就会产生失眠。所以,失眠、间断多醒、早醒和多梦、噩梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发,但具体还得由专科医师确定。
失眠是不是肝不好
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠不是肝不好。失眠主要跟精神情绪和年龄有关。一般来说,多见于老年人,是失眠的最大危险因素。随着年龄的增长,很长一段时间都不睡觉。可能很难入睡,也可能在午夜后醒来。这是一种生理现象。但如果年轻人患有失眠或长期持续失眠,没事就睡不着,就要考虑是否有精神情绪疾病,即焦虑抑郁障碍,属于精神疾病。失眠和肝没关系。不是肝脏有问题。
失眠是不是焦虑
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠不一定是焦虑。焦虑与失眠有关。有些失眠可能暗示焦虑,但失眠不能等同于焦虑。例如,第二天有重要的事,晚上可能睡不着觉。这其实是焦虑,一时的焦虑,一时的失眠。但是,对有些人来说,长期的工作压力和人际关系压力没有缓解或解决,会导致初期焦虑,并可能表现为明显的身体不适和长期失眠。根据学术标准,如果持续6个月,会影响生活功能和工作场所的社交,则可以认为是焦虑症。但是不到6个月的话,据说是焦虑症和焦虑状态。
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