问题分析:针对紧张性失眠,主要从以下几个方面进行治疗。
1、养成良好的睡眠习惯,失眠者要生活规律,改变影响睡眠的不良行为。睡前不要饮酒、浓茶、咖啡、容易引起身心兴奋的脑力活动、看恐怖视频、听动感音乐。如果不能很快入睡,立即起床,到另一个房间做放松活动,以免让自己变得更加烦躁和沮丧。如果半夜醒来,不要看钟,继续翻身睡觉。
2、定量运动,每天早上或下午有规律的运动有助于睡眠。白天不要午睡,也不要午睡,否则会减少晚上的睡意。
3、药物治疗,经过以上调整,还是难以摆脱失眠带来的困扰。它可以在药物的帮助下得到改善。但是,最终的决定还是要由临床医生根据患者的情况来做出。