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跑步可以治疗失眠吗

性别:女

年龄:33

我最近总是失眠,睡不好觉,晚上想去跑步,咨询一下,跑步可以治疗失眠吗?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:对于一些患者来说,跑步可以改善失眠,但不能说跑步就能治好失眠。
因为失眠的原因很多,所以失眠的治疗分为很多方面,这是综合治疗的过程。跑步会加快身体的能量消耗,尤其是睡前。这种情况下,可能会影响睡眠。如果你是睡眠障碍患者,白天多做运动,让身体感到轻微疲劳,有助于睡眠。如果睡前跑步,这种情况不利于睡眠。养成良好的睡眠习惯,平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松,这对改善睡眠更重要。

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拔罐可以治疗失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
拔火罐可以治疗失眠的。气滞血瘀可导致失眠,风寒风热也可表现为失眠。如果你感染了风寒,风热,就会影响阴阳平衡,导致阳不入阴。失眠时,拔罐可采用负压法,旨在打开局部毛孔,达到发汗,甚至排出水泡和湿气的效果,可解除体表外感邪气,还可起到活血化瘀的作用。比如局部皮肤发紫、肿胀、活动受限、疼痛,也会导致失眠。所以拔罐可以起到类似活血化瘀的作用。
黑枸杞可以治疗失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
黑枸杞可以帮助治疗失眠。黑枸杞在临床上经常用于治疗失眠、心悸、心烦意乱、神经衰弱等。而且黑果枸杞除了改善睡眠外,对老年人慢性疾病也有很好的治疗作用,如心脑血管疾病、慢性肾病、慢性肝病。黑枸杞还可以延缓衰老,提高人体免疫力。每天用黑枸杞泡水可以预防感冒,提高人体精气,防止外事入侵,提高人们的睡眠质量。
黄芪可以治疗失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
黄芪可用于治疗气虚引起的失眠。黄芪是纯中药,无明显副作用。具有补中益气、固表止汗、利尿消肿的功效。临床上用于治疗气虚引起的各种症状,如急慢性肾炎、肾虚等。所以可以用黄芪治疗气虚引起的失眠,对他型失眠的作用正好相反。建议服药前咨询医生,明确病因,不要擅自服药。失眠的治疗应以心理干预为主,调整作息时间,避免影响睡眠的因素,保持积极乐观的心态,养成良好的生活习惯。
跑步可以治疗失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
对于一些患者来说,跑步可以改善失眠,但不能说跑步就能治好失眠。因为失眠的原因很多,所以失眠的治疗分为很多方面,这是综合治疗的过程。跑步会加快身体的能量消耗,尤其是睡前。这种情况下,可能会影响睡眠。如果你是睡眠障碍患者,白天多做运动,让身体感到轻微疲劳,有助于睡眠。如果睡前跑步,这种情况不利于睡眠。养成良好的睡眠习惯,平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松,这对改善睡眠更重要。
跑步能治疗失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
对一些患者来说,跑步有助于改善失眠,但不能说跑步可以治疗失眠。失眠的原因很多,所以失眠的治疗分为很多方面。这是综合治疗过程。跑步加速身体的能量消耗,尤其是睡觉前。这种情况反而会影响睡眠。如果患者是睡眠障碍患者,白天多运动,使身体感到轻微疲劳,有助于睡眠。睡觉前跑步,这种情况对睡眠不好。养成良好的睡眠习惯,平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松心情。这对改善睡眠更重要。
跑步为什么能治疗失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
跑步可以治愈失眠的原因如下:1.运动和睡眠密切相关。适量的运动后,脑垂体会分泌激素,然后它会告诉全身的细胞需要休息,而给细胞带来休息的最好方式就是睡眠。2.跑步可以促进新陈代谢,保持适当的体温。除了上面提到的激素,其他水平,如高血糖、肾上腺素、交感神经激素等。跑步后都有不同程度的增加,有利于物质和能量的代谢,使身体恢复健康。此外,运动后体温的降低也有助于产生恢复性慢波睡眠,保持适当的体温,进而达到治愈失眠的目的。
跑步有助于失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
跑步对失眠是有帮助的。跑步可以缓解人的紧张情绪,保持人的心情舒适,有利于改善睡眠。跑步可以增加人体的运动量,使人体消耗大量机能,容易导致疲劳,更有利于晚上睡觉。如果白天跑步半小时到一小时,可以促进大脑多巴胺分泌,改善精神状态,消耗一定的体力,晚上就会感觉疲劳。睡觉的时候还可以促进大脑褪黑素分泌,调节生物钟,改善睡眠。
什么运动可以治疗失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
选择有氧运动可以治疗失眠。快走、跑步、游泳、骑车、健身操、跳绳、踢毽子、体操、爬山、球类等普通有氧运动,都可以有效缓解失眠。健康人也可以选择高强度无氧运动。对于健康的成年人来说,不需要日常锻炼也能达到很好的效果。有规律的有氧运动,如散步、慢跑、游泳或骑自行车,每周3~5次,每次30~60分钟,可以很好的治疗睡眠。
洋葱可以治疗失眠吗
吕志勤 主任医师
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洋葱对治疗失眠没有效果。但是洋葱对身体好的食物有不同的功效。洋葱对治疗失眠有一定的辅助作用。因为洋葱特有的成分具有镇定神经的功效,可以促进睡眠,提高睡眠质量。另外,洋葱可以清除痰、利尿、洋葱,因为可以预防感冒,抑制细菌、杀死细菌等,可以辅助肾炎等引起的水肿。而且洋葱可以提神健康,特别是预防脑血栓和冠心病的发生。
足疗可以治疗失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
足疗可以用来治疗失眠。失眠的原因有精神因素、身体因素和社会环境因素。足疗是目前社会上流行的一种治疗失眠的方法,也属于中医的健身方法。它治病防病,通过刺激和反射足部穴位来调节脏腑功能,达到缓解疲劳、消除心烦、提高睡眠质量的目的。经常做足底按摩可以缓解疲劳,让人神清气爽。按摩时取失眠穴位,主穴,足底中线失眠穴位,足前3cm。
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