性别:女
年龄:35
问题分析:失眠5年,如果以后睡不着,要用以下方法解决:1.喝蜂蜜牛奶:睡前建议喝一杯加蜂蜜的牛奶。蜂蜜有保持血糖平衡的作用,可以减少早醒现象。所以睡前一杯蜂蜜牛奶可以帮助男性更好的睡眠。也可以用一根香蕉来帮助睡眠,效果会更好,因为香蕉中的色氨酸可以改善睡眠疗法。2.饮食调节:晚上一定要避免喝浓咖啡和浓茶。另外,应该尽量避免烟酒,因为这些食物会使男性的脑神经更加兴奋,从而影响睡眠质量。晚餐尽量选择清淡易消化的食物。不要吃容易引起排尿增多的汤,不然晚上睡着后会上厕所。