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孕晚期睡觉失眠怎么办呢

性别:女

年龄:32

我现在是孕晚期,但是我发现我睡觉总是失眠,请问孕晚期睡觉失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:孕晚期睡觉失眠可以通过以下方法来改善:
一、孕妇睡觉前尽量不要玩手机或者看电视,这容易引起精神兴奋,影响入睡的时间以及睡眠质量。比如睡前可以喝一些牛奶、听听音乐、看看书、用热水泡脚,这些都能够帮助入睡。
二、经常做些适当的活动,可以饭后散步或者做孕妇瑜伽操,这样不仅仅能改善身体素质,也能起到促进睡眠质量的作用。
三、在饮食上吃一些小米粥、莲子等容易促进睡眠的食物。在日常生活中需要避免情绪过度紧张,尽量减少工作压力,保持良好的心态和愉悦的心情。

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孕晚期睡觉失眠可以通过以下方法缓解:1、放松心情,睡前喝一杯热牛奶,用温水泡脚,可以缓解一天的疲惫,促进睡眠。2、听轻音乐,转移焦虑情绪,还能起到胎教的作用。3、孕晚期由于子宫明显增大,建议采取左侧卧位的方式睡眠,有利于缓解失眠症状。4、养成好的作息习惯,白天尽量少睡,适当户外活动,保持愉悦的心情,避免睡前看太久电视、手机等。
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孕晚期睡觉失眠可以通过以下方法来改善:一、孕妇睡觉前尽量不要玩手机或者看电视,这容易引起精神兴奋,影响入睡的时间以及睡眠质量。比如睡前可以喝一些牛奶、听听音乐、看看书、用热水泡脚,这些都能够帮助入睡。二、经常做些适当的活动,可以饭后散步或者做孕妇瑜伽操,这样不仅仅能改善身体素质,也能起到促进睡眠质量的作用。三、在饮食上吃一些小米粥、莲子等容易促进睡眠的食物。在日常生活中需要避免情绪过度紧张,尽量减少工作压力,保持良好的心态和愉悦的心情。
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