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夏天晚上容易失眠原因有哪些

性别：女

年龄：31

每次到了夏天我觉得都不容易睡着，请问夏天晚上容易失眠的原因是什么？

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吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：夏季失眠的主要原因如下：
1.环境因素造成高温，导致睡眠燥热不安，容易引起失眠。
2.夏季日照时间长，会引起大脑神经递质的变化，尤其是夜间，褪黑素分泌减少，容易导致失眠。
3.因为夏天容易太热了容易引起情绪变化，而且如果白天在太阳下晒太久或者户外运动时间太长，这样就会引起大脑神经功能紊乱，晚上容易烦躁失眠。

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贫血容易失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

贫血是会容易失眠的。贫血导致失眠的原理，是因为贫血的时候，全身血容量不足，全身各组织血氧含量下降，脑部组织也会出现血容量的不足，脑组织含氧量下降，血压降低，从而出现失眠。同时在贫血的时候，人常会有烦躁不安、焦虑，间接会导致交感神经兴奋，从而导致失眠。因此有失眠现象的贫血病人，纠正贫血的同时，可以在医生的指导下使用抗失眠药物。

秋季容易失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠多是与心理和环境因素有关，与季节是没有关系。如果近期学业或者工作压力比较大，心理紧张、焦虑，就会造成失眠。睡时室内比较亮，有噪音都会造成失眠。如果是由于心理原因造成，要学会调适自己，放松自己。由于环境造成要适当的改善环境，营造一个舒适的睡眠环境。晚上睡前也不要吃得过饱，也不要生气，也容易影响睡眠质量。

容易失眠吃什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

容易失眠吃猕猴桃和酸奶。经常失眠的患者可以多吃猕猴桃等水果，因为猕猴桃含有丰富的维生素C，还含有其微量元素(他)，能有效滋养神经元，避免内分泌失调，从而有效改善失眠症状。睡前也可以喝热牛奶，因为牛奶中的色氨酸等物质可以起到促进睡眠的作用，容易被人体消化吸收，不会带来其他副作用。所以，猕猴桃和酸奶对失眠的人来说是非常好的。

失眠晚上容易醒怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠晚上容易醒可以通过以下方面改变：1.对患者来说，白天多做户外运动，晒太阳，不仅可以锻炼身体，还可以分散大脑的注意力，让大脑休息，这对改善夜间睡眠非常有好处。2.这种患者必须有比较稳定的情绪，不要受到特别的心理压力，要学会自我调节。这一点很重要，因为很多失眠与心理因素有关。3.这种患者通常可以服用有安神作用的中药进行治疗。比如莲子、茯苓等。

晚上喝茶容易失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

对于很多人来说晚上喝茶都可能会影响到睡眠。茶叶是最常见的生活饮料。茶叶的主要成分有生物碱，生物碱中含有咖啡因、茶碱等。这些物质对中枢神经系统都有兴奋的作用，所以晚上喝茶会影响睡眠，晚上喝茶的话晚上喝茶会导致晚上水分摄入过多，晚上也要小便，所以晚上喝茶会影响睡眠质量的。可以在生活中多进行体育锻炼，增强身体的免疫力及抵抗力。

晚上跑步容易失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

因为剧烈运动后，人会疲劳，大脑皮层容易处于兴奋状态，从而诱发失眠。建议睡前2至3小时运动，避免剧烈运动。只有这样，失眠的频率才能大大降低。体育锻炼预防失眠的原则是持之以恒，适量运动。选择适当的体育活动，如拳击、慢跑、快走、游泳等。根据你的体质、体能、基础、爱好等。锻炼的最佳时间是下午4点到5点或者晚上9点之前。运动后用35至38度的温水泡脚按摩，或者运动后半小时，睡前洗个热水澡，喝一小杯温牛奶，对预防失眠非常有利。

为什么夏天容易失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

夏天容易失眠的原因如下：1.环境因素造成高温，导致燥热不安而无法入睡。2.夏季日照时间长，会引起脑内神经递质的变化，尤其是夜间时间短，褪黑素分泌减少，容易导致失眠。3.是因为夏天容易引起情绪变化，而且如果白天在太阳下晒的时间太长，或者在户外运动的时间太长，就会引起大脑的神经功能障碍，晚上容易烦躁失眠。

夏天容易失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

夏天很容易失眠。夏天容易失眠，主要是环境因素造成的高温，导致睡眠燥热不安，容易引起失眠。此外，夏季日照时间长，会引起脑内神经递质的变化，特别是夜间时间短，褪黑素分泌减少，容易导致失眠。一部分是因为夏天容易引起情绪变化，而如果白天在太阳下晒太久，或者在户外运动太久，就会引起大脑神经功能紊乱，晚上容易烦躁失眠。

夏天失眠的原因有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

夏季失眠的原因可能是外界环境温度变化后，人体中枢神经系统不能适应环境温度变化，调节障碍而引起失眠症状，具体如下：1.患者通常在夏季因外界环境温度过高，或进入空调房后温度过低，导致室温差异较大，出现中枢神经系统调节障碍，可能导致睡眠障碍。患者可能出现入睡困难、易醒、早醒、醒后入睡困难等。还可能出现心率加快、外周血管收缩等症状。2.夏季失眠有原因，伴有或起源于焦虑或抑郁。夏季，患者因烦躁、气温升高而焦虑或抑郁，也会引起失眠。

夏天晚上容易失眠原因有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

夏季失眠的主要原因如下：1.环境因素造成高温，导致睡眠燥热不安，容易引起失眠。2.夏季日照时间长，会引起大脑神经递质的变化，尤其是夜间，褪黑素分泌减少，容易导致失眠。3.因为夏天容易太热了容易引起情绪变化，而且如果白天在太阳下晒太久或者户外运动时间太长，这样就会引起大脑神经功能紊乱，晚上容易烦躁失眠。

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