首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

晚上老失眠睡不着觉怎么办

性别：女

年龄：29

夜晚我总是失眠，并且我还睡不着觉。请问，晚上老失眠睡不着觉怎么办？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：如果晚上睡不着，可以采取以下措施来解决：
第一、保持情绪稳定，减轻工作压力，避免相关危险因素的不良刺激。
第二、要调整生活方式，提高睡眠质量，适当进行户外运动，增强体质。
第三、睡前不要做剧烈运动，不要喝咖啡、茶等刺激性饮料，会刺激大脑，引起失眠。
第四、睡眠障碍患者也可以服用中药进行调理，同时可以进行针灸治疗。

展开全部

相关推荐

孩子失眠睡不着怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

当孩子出现失眠、睡不着时，就要针对失眠的具体原因进行改善，可以通过改善睡眠环境、规范睡前行为、心理疏导、药物治疗等方法来缓解。具体如下：1.改善睡眠环境：要给孩子创造一个良好的睡眠环境。可以在床边放置孩子喜欢的玩具和物品，保持房间黑暗，不要让孩子在嘈杂明亮的环境中入睡。同时要避免室内温度过低或过高，有利于改善儿童失眠。2.规范睡前行为：孩子睡前应避免剧烈运动，以免过于兴奋影响睡眠。同时，孩子睡前应避免使用电子产品，或看刺激紧张的电影，尽量不喝咖啡、茶等饮料，这些饮料可能会使孩子紧张，难以入睡，导致失眠。

每晚失眠睡不着怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠和不眠之夜可以通过以下几个方面来解决：1.睡不着的时候，容易让人胡思乱想，焦虑不安。越想越容易睡不着，形成恶性循环。这时候可以听听舒缓的音乐，或者看看书转移注意力。2.睡不着就不要一直躺在床上。可以适当散步或者做运动。3.可以用热水泡脚或者洗个热水澡来放松身体。4.睡前可以喝一杯蜂蜜水或者温牛奶帮助睡眠。平时要养成良好的作息时间，不要熬夜。

晚上老失眠睡不着觉怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

如果晚上睡不着，可以采取以下措施来解决：第一、保持情绪稳定，减轻工作压力，避免相关危险因素的不良刺激。第二、要调整生活方式，提高睡眠质量，适当进行户外运动，增强体质。第三、睡前不要做剧烈运动，不要喝咖啡、茶等刺激性饮料，会刺激大脑，引起失眠。第四、睡眠障碍患者也可以服用中药进行调理，同时可以进行针灸治疗。

晚上失眠睡不着怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

应给予适当的心理辅导，必要时给予药物治疗。睡眠卫生知识教育可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。部分患者过度关注失眠症状，反而会加重失眠，引起恶性循环。有一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁，因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。除心理辅导以外，如失眠较严重的患者，可加用药物治疗，应用促进睡眠的药物时，需要注意药物的依赖和停药症状反弹，以低剂量间断短期给药为主，长期用药者应注意逐渐停药。

晚上失眠中午睡不着怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

晚上失眠中午睡不着办法如下：1.如果患者出现中午不困晚上睡不着觉的表现。建议减少白天休息或睡眠的时间，避免由于白天休息过多，从而影响晚上的睡眠质量。2.建议患者营造良好的睡眠氛围。选择安静、通气良好、光线较暗的卧室进行休息，可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚或泡澡，听一些舒缓的音乐，从而放松心情，这些都有利于助眠。3.症状严重的患者可以选择服用安神补脑液、枣仁安神颗粒等中成药改善睡眠。或者在医师指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等药物来改善睡眠质量。

青春期失眠睡不着该怎么办

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

一般是由于外界环境刺激、躯体疾病或者巨大的精神波动所导致。进行生活方式调理，可以进行适当的户外活动，放松心情，在入睡时可以适当放轻音乐缓解焦虑情绪，如果症状缓解不理想，可以少量服用镇静的药物。

失眠两晚上睡不着怎么办

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

失眠睡不着觉午觉也睡不着怎么办

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠睡不着觉，需要找到失眠的原因，例如周围的环境过于嘈杂影响睡眠质量，找到了病因容易解决失眠。如果是由于长期的焦虑，精神紧张导致的失眠，应当口服适当的药物治疗的。

失眠睡不着觉怎么办

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

养成好的睡眠和进行适度的有氧运动，运动的形式不限，如游泳、羽毛球等，但是，必须达到一定的运动强度，需要微微出汗。还要注意用平和的心态去迎接失眠反而会睡得更好。

失眠睡不着了怎么办

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

失眠又称为睡眠障碍，患者可以表现为入睡困难，睡后易醒或者睡眠维持障碍。与不良的生活方式或者躯体疾病有关，减轻压力，改善不良生活方式，睡前不宜看刺激性视频，不宜过饱饮食，不宜剧烈运动，睡前可以泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐来放松。如果有慢性疾病，比如慢性疼痛，咳嗽，尿频等，需要及时医治。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科