性别:女
年龄:34
问题分析:一般来说,神经性失眠通常是由于压力大、精神紧张、过度焦虑、烦躁引起的。神经性失眠表现为入睡困难或睡眠质量差,难以进入深度睡眠。这种情况需要调整心情,减少压力,放松心情,保持好心情,睡眠质量会逐渐提高。另外,注意睡前要有一个健康的饮食习惯。你可以喝一杯热牛奶,但不要喝咖啡或浓茶。此外,用热水泡脚或洗个热水澡有助于睡眠。晚上可以适当运动。锻炼有助于改善睡眠。另外,可以适当的看书来改善心情。