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紧张失眠怎么办?

性别:女

年龄:31

我最近因为刚新换了一辆车,开车的时候非常紧张,现在导致失眠了,请问紧张失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:缓解紧张和失眠的方法如下:
第一、保持良好的作息时间,早睡早起,保持良好的心态,有效缓解因失眠引起的头晕、乏力等症状。
第二、睡眠不要超过睡眠的有效时间,也就是说睡眠最多不要超过八小时。
第三、不要喝一些浓咖啡、浓茶、烈酒等。在日常生活中,由于这些饮料或其他不健康的饮料对失眠有严重的影响,所以应减轻这些饮料的摄入。
第四、三餐定时,晚餐不要暴饮暴食。
第五、睡前避免看一些刺激的书或者看一些刺激的视频等对睡眠有影响的图像。
第六、睡前做一些放松的活动,如按摩、推拿、冥想、穴位按摩等。所以通过以上方法,失眠的症状会得到缓解。

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紧张导致失眠可以使用以下办法,具体分析如下:神经高度兴奋会引起紧张失眠,如果要想减轻这种症状,首先要找到引起神经紧张的原因,然后对症治疗,防止不良因素长期存在。其次,可以进行适当的运动来缓解失眠,可以在睡前半个小时,多做一些运动,缓解一下身体的疲劳,再泡一个热水澡。此外,如果有严重的失眠,可以通过少量的谷维素来调节紧张的神经,缓解失眠的情况。
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