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长时间失眠该怎么办

性别:女

年龄:26

最近长时间失眠,有点担心自己的身体状况,长时间失眠该怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:长时间失眠也叫顽固性失眠,是需要治疗的,容易引起神经衰弱。
中医中药可以用来治疗失眠。中医根据辨证论治思想,将失眠分为心肾不交、脾胃虚弱、痰火内扰、饮食损伤等症状,根据舌苔和脉象可以很好的治疗和调节失眠。西医多采用镇静类药物治疗失眠,如阿普唑仑等。在服用中药的过程中可以得到西医的辅助。此外,还可以通过物理治疗、康复治疗、环境改善、体育锻炼、生活方式调整等来治疗失眠。

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长时间失眠也叫顽固性失眠,是需要治疗的,容易引起神经衰弱。中医中药可以用来治疗失眠。中医根据辨证论治思想,将失眠分为心肾不交、脾胃虚弱、痰火内扰、饮食损伤等症状,根据舌苔和脉象可以很好的治疗和调节失眠。西医多采用镇静类药物治疗失眠,如阿普唑仑等。在服用中药的过程中可以得到西医的辅助。此外,还可以通过物理治疗、康复治疗、环境改善、体育锻炼、生活方式调整等来治疗失眠。
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预防失眠的方法如下:1、注意饮食。很多现代人喜欢吃对人体有很大影响的刺激性食物。长时间进食容易导致莫名的兴奋,这时会严重影响睡眠。所以最好不要在睡觉前一小时吃东西。否则很容易影响身体。2、注意情绪变化。好心情可以睡觉,但如果长期心情不好,失眠的几率会大大增加,所以最好在生活中学会控制自己的情绪。最好能在睡觉前冥想。它可以帮助你平息不良情绪,尽快进入睡眠状态。另外,睡觉前不要想复杂的问题。否则也会影响正常睡眠。
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