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失眠应该吃什么调理

性别：女

年龄：30

家里人最近出现了失眠的状况，想给他们吃点什么改善，失眠应该吃什么调理？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：失眠应该吃以下东西来调理：
一、莲子，莲子具有强心安神的作用，经常用作补益药，补脾止泻、主治失眠、多梦、心悸等病症。
二、大枣，大枣具有养血安神的作用，其中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等营养元素。
三、百合，百合具有清心安神的作用，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。
四、酸枣仁，酸枣仁具有养心安神的作用。
五、桂圆，中医认为桂圆性温，味甘，具有补气血和安心神的功效。
六、蜂蜜，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用

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长期失眠吃什么调理

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

长期失眠后吃的话，可以吃以下食物调理：1.苹果。苹果的维生素含量比较高，不仅能睡觉，还能促进胃肠蠕动，有助于身体排出毒素。2.橘子。橙子含有维生素C，长期食用可以缓解失眠。3.可以吃很多枣子。红枣是中药、水煎，每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，起到一定的镇静作用。4.可以适当吃山药，对补充维生素B有好处。对改善神经系统有好处。有利于缓解病情，改善睡眠。

肝郁失眠吃什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

肝郁失眠可以吃以下几种东西：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，色氨酸的量就足以起到安眠作用。2.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉可以治疗补益心脾、养血安神、失眠健忘、神经震弱等。3.莲子：莲子有稳定心情的作用，有很多心烦意乱的梦，失眠的人可以用莲子心加入少许盐，溅水，每天晚上睡觉前服用。4.由川楝子、延胡索、片姜黄、白芍、沉香、枳壳、木香、砂仁、陈皮、豆蔻仁、茯苓、厚朴、朱砂组成，具有水肝、胃、理气镇痛的效果。肝哭停止，胸侧肿胀，胃疼，嘈杂呕吐，嗳气泛酸。

老失眠吃什么调理

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

经常失眠可以吃以下几种东西调理：1、经常吃些莲子，莲子具有强心安神的作用，莲子入心、脾经，主肾，经常用作补益药，补脾止泻、益肾涩清、养心安神，主治失眠、多梦、心悸、难寐、心烦、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。2、百合，百合具有清心安神的作用，百合入心、肺经，是滋阴、清补之品，性微寒，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。3、酸枣仁，酸枣仁具有养心安神的作用，酸枣仁有东方睡果的美誉，可见其在安神、失眠领域的地位。

失眠吃什么调理

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以多吃富含钙质的食物，有助于睡眠安神，如牛奶，桂圆百合汤等。一、也可以每晚喝牛奶帮助睡眠，但请搭配饼干、面包等甜点。虽然牛奶中的钙可以安神助眠，但是因为牛奶含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用。如果能搭配一些高糖食物，可以促进血管紧张素的分泌，从而引起嗜睡。睡前半小时吃少量最好。二、还可以自己做桂圆百合汤：龙眼肉配百合，非常适合中午过后饮用，有安神定志的功效。

失眠吃什么饮品好

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗失眠可以口服中药饮品。我们不知道治疗失眠的饮料是否属于保健品范畴。但是，如果失眠患者影响工作和生活，不仅是口服饮品问题，还需要相关的医学诊疗。至少要判断某个原因引起的失眠症状，根据原因进行治疗。一般简单来说，安神补脑液最常见，其次是生脉口服液等中成药，这些药物都是药物饮料，可以对患者体质进行诊断治疗，口感好，不像汤药那么苦，建议患者使用这种药。

失眠吃什么饮食

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以吃以下一些食物：1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用；2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用；3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

失眠了早上应该吃什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

对于失眠患者来说，早餐一定要注意营养均衡。可以用枣仁做粥，用一些新鲜的水果和蔬菜。另外，早上还可以吃桂圆、莲子、热牛奶、香蕉，帮助睡眠。失眠者睡前不宜吃太多。失眠会受到饮食的影响，生活中要多吃易消化的食物。选择容易消化的东西，如水果、沙拉、面包上的瘦肉片或一些奶酪。吃了这些易消化的食物后，碳水化合物会促进血清素的释放，从而促进睡眠。

失眠应该吃什么调理

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠应该吃以下东西来调理：一、莲子，莲子具有强心安神的作用，经常用作补益药，补脾止泻、主治失眠、多梦、心悸等病症。二、大枣，大枣具有养血安神的作用，其中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等营养元素。三、百合，百合具有清心安神的作用，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。四、酸枣仁，酸枣仁具有养心安神的作用。五、桂圆，中医认为桂圆性温，味甘，具有补气血和安心神的功效。六、蜂蜜，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用

失眠应该吃什么东西

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠应该吃以下东西：1、小米，可以喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，都有助于治疗失眠，促进睡眠作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，睡前喝一杯热牛奶也可以帮助入眠。4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

晚上老失眠吃什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

以下食物可以调理夜间失眠。1.香蕉含有丰富的氨基酸和蛋白质，不仅有很好的安神、清热解毒的作用，还能促进胃肠蠕动，有助于排便。如果胃肠道通畅，气血平和，就能睡个好觉。睡前吃香蕉可以缓解气血不畅和精神压力，有助于睡眠。2.红枣含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾养血、安神助眠的功效。建议用桂圆、莲子、大枣泡水喝。3.菊花茶能诱导睡眠激素中血清素和褪黑激素的分泌，从而缓解紧绷的肌肉，稳定紧张的情绪，使人安眠。具有适度的镇静作用，是镇静呼吸的最佳天然配方。

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