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如何用食疗治疗失眠

性别:男

年龄:31

我最近失眠,想调整一下但不想吃药,想请问一下怎么用食疗治疗失眠?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠可食用一些富含色氨酸的食物,对睡眠是有帮助的。
色氨酸有抑制大脑兴奋的作用,能使人感到疲劳,从而较快的入睡。这类食物主要包括牛奶、小米、香蕉、莴笋、葡萄和葡萄酒、燕麦、红枣、莲子、蜂蜜等等。还有一些既是食品也是药品,例如决明子、百合、芡实、麦芽、茯苓等,可以根据失眠症状和自身情况,使用一种或者多种食物,加工制成这种食品或药膳后服用,例如龙眼莲子羹就使用桂圆、莲子、百合,可以加少许糖,放在一起蒸煮,熟透了以后就可以食用,可以用于治疗失眠。

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火疗治疗失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
火疗可以治疗失眠。火疗对失眠有一定缓解,专业按摩师通过点、推、推等技术动作,配合一些药物进行火疗,可以加快体内血液流速,帮助机体代谢。但是,在进行火疗期间,最好也注意自己的日常饮食生活和日常生活,这样对缓解失眠的治疗也有帮助。火疗是排毒的方式。失眠是内分泌失调,需要烹饪。睡觉前可以喝一袋纯牛奶帮助睡眠。有很多方法可以缓解失眠。
如何食疗治疗失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
食疗对失眠有改善作用的食物。首先可以用酸枣仁的开水来喝,对治疗失眠特别有帮助,而且没有副作用。可以取一些酸枣仁,洗净,用清水浸泡1-2小时,然后放入锅中煮1小时左右。每天喝三次,早中晚各一次。但喝温的,不冷的,不太热的,对改善失眠有帮助,也有保护心脏的作用。另外,还可以煮一些山药薏米粥,对改善失眠也有好处。另外,睡前半小时,喝一杯热纯牛奶也有助于缓解失眠,因为牛奶中还有大量的色氨酸,可以起到镇静催眠的作用,对改善失眠有一定的帮助。
如何用食疗治疗失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠可食用一些富含色氨酸的食物,对睡眠是有帮助的。色氨酸有抑制大脑兴奋的作用,能使人感到疲劳,从而较快的入睡。这类食物主要包括牛奶、小米、香蕉、莴笋、葡萄和葡萄酒、燕麦、红枣、莲子、蜂蜜等等。还有一些既是食品也是药品,例如决明子、百合、芡实、麦芽、茯苓等,可以根据失眠症状和自身情况,使用一种或者多种食物,加工制成这种食品或药膳后服用,例如龙眼莲子羹就使用桂圆、莲子、百合,可以加少许糖,放在一起蒸煮,熟透了以后就可以食用,可以用于治疗失眠。
失眠如何用食疗方法治疗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠可以使用一些百合莲子粥来调理。也可多食用香蕉、牛奶等有助于缓解失眠的食物。患者可以到医院找专业医生开具药枕处方,将可缓解失眠的中药做成药枕,放至床头。患者通过保持良好心态、避免产生焦虑等不良情绪、减轻工作压力等将有助于缓解失眠。失眠较严重患者可以服用右佐匹克隆等药物缓解症状。具体用药请结合临床,由医生面诊指导为准。
什么精油治疗失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
薰衣草精油可以治疗失眠。因为薰衣草精油具有较好的镇静安定的作用,对神经系统具有一定的调节能力,能够缓解机体的紧张压力感和焦虑症状,使机体保持松弛状态,有效的改善睡眠,治疗失眠症。具体操作方法简单,可以将薰衣草精油滴一滴在卫生纸上或者棉签棒上,然后将卫生纸或者棉签棒放在枕边即可,待薰衣草精油缓慢挥发起到促进睡眠的作用。
食疗可以治疗失眠抑郁症吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠可以通过食疗来治疗。1.“催眠”食谱:球茎莴苣有镇静、安眠的作用。生食,煮汤或清炒,安神催眠效果好。香蕉也含有诱导睡眠的褪黑激素和天然安眠药色胺,可以改善失眠。2.“抗抑郁”方子:酸枣仁、百合、桂圆、莲子都有解郁安神的功效。何首乌和桑葚有滋补肝肾的功效,可治疗抑郁、失眠、健忘、易怒,非常适合失眠患者服用。
听什么治疗失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
可以听一些轻音乐或者专业催眠音乐来治疗失眠。失眠可能是一种睡眠障碍,可以通过一些物理疗法来治疗,包括听一些舒缓的音乐。这里所指的音乐不同于一般的音乐欣赏,是以音乐为工具,使人在特定的环境氛围、旋律、节奏中进行心理上的自我调节。因此听音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压作用,还能使失眠者镇静,消除焦虑和烦躁,安静入睡。
治疗失眠的食疗法有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠有以下几种食物疗法:第一、酸枣仁汤、酸枣仁10g压碎后,每晚睡前1小时服用。酸枣仁抑制中枢神经系统,有持续的镇静作用。对因血虚引起的心乱、失眠、心悸有很好的疗效。第二,百合绿豆奶、百合、绿豆各25克,冰糖少量。煮好后拿的时候放牛奶。有清心、解决烦恼、安神的功效。牛奶中含有的色氨酸可以转化为血清素,促进睡眠。第三,桂圆莲子汤、桂圆、莲子各取100克做汤。这种汤有养心、补肾的功效,最适合长期失眠的中老年人喝酒。4.安神汤,蒸百合15克,蛋黄1个,加水200毫升,搅拌均匀,加一点冰糖煮,加水50毫升,搅拌均匀,睡前1小时喝。百合具有清心、安神、镇静的功效。
治疗失眠的食疗方法有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
患有失眠的患者一定要及时治疗,除了药物治疗以外,还可以通过食疗进行改善,可以食用鱼肚水鸭汤、香蕉、百合糖水汤等等慢慢慢改善失眠的症状。1、鱼肚水鸭汤,具有益气养血等功效,适用于因气血虚弱、脾胃不足而导致的失眠、面部潮红等现象,具有很好的缓解的功效。2、香蕉,香蕉具有很好的缓解失眠的功效,它富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺和镁,具有舒缓肌肉疲劳的功效,而且香蕉的香味比较大,放在枕边闻到香甜的味道也有利于促进睡眠。3、百合糖水汤,先把百合放入锅中,加入适量的水,用小火慢慢煮烂,再加入适量的白糖,就可以食用了,百合味道比较苦,具有安神的功效,对于心烦不定、失眠的患者具有很好的缓解的功效。
治疗失眠的食疗有用嘛
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
饮食疗法对轻度或中度失眠有用。如果失眠不严重,可以通过调整饮食和睡眠习惯来改善。睡前可以避免吃一些刺激性食物,如饮酒、浓茶、咖啡、巧克力等。也要避免剧烈的体力活动,睡前看刺激的电影电视或玩游戏。睡前可以喝一杯热牛奶,有助于缓解心情。酸枣仁也有助于改善睡眠。如果饮食生活调节治疗无效,还是要吃安眠药。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
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