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睡太多而失眠怎么办

性别:女

年龄:28

我白天睡得太多了,晚上翻来覆去睡不着,这样是失眠吗,请问要怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:白天睡眠过多,晚上睡不着。如果是偶尔的情况,不用担心。
有人建议,要想睡个好觉,应该养成良好的作息习惯。晚上23点前尽量入睡,保持卧室安静,关灯,睡前不喝咖啡、浓茶等能增加兴奋度的饮料,减少电子产品的使用,不做剧烈运动,不看刺激的影视剧,不想烦心的事情,尽量放空自己。可以听轻松的音乐,营造良好的睡眠氛围。白天多做户外活动,接受阳光照射,午睡时间调整到30分钟左右。经过一段时间的调整,睡眠会有所改善。

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吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠多梦,可以通过饮食调整、行为调整、环境改变等方式进行缓解。1、饮食调整:患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物,如牛奶、百合、莲子等,使睡眠更安稳。在入睡前不应饮用可以使神经兴奋的饮品,如浓茶、咖啡等,以免失眠。2、行为调整:睡前玩手机、电脑等不良习惯可以使大脑皮层兴奋,进而导致失眠、睡眠质量不佳等症状。患者在躺到床上后,应闭目养神,避免胡思乱想。此外,规律作息、避免熬夜等方法也对缓解失眠、提高睡眠质量有一定作用。3、环境改变:睡眠空间亮度过高、声音过于嘈杂等因素都可以导致患者失眠多梦。患者应在舒适、昏暗、静谧的空间中进行休息,避免外界不良影响。
烦躁失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
如果失眠是因为烦躁引起的,可以通过以下方法来缓解:1.改善症状:失眠会对第二天的生活造成很大影响,所以可以首选对身体影响不大的非苯二氮卓类短效促眠药物,帮助患者改善症状。2.针对性治疗:要区分情绪是否激动,是否达到了生病的状态。如果已经表现为焦虑症,建议使用系统的抗焦虑药物或者系统的心理干预。如果是正常的烦躁反应,可以进行自我放松调节,包括置身于更放松舒适的环境中,做放松练习,听舒缓的音乐,或者与熟悉友好的人友好交流,这些都有助于缓解烦躁情绪,进一步改善失眠。
老是失眠怎么办?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
经常失眠可以通过以下方法治疗:1.改变生活方式,每晚固定时间睡觉,同一时间起床,睡前几小时不喝酒不喝咖啡,规律运动。2.选择健康的思维方式,需要改变解决问题的思维方式,保持良好的心态,可以逐渐改善睡眠中断的次数。3.放松练习,如想象放松练习、呼吸放松练习、渐进式肌肉放松、瑜伽等。4.药物调理,如果失眠比较严重,可以遵医嘱使用健脑安神的药物或者安眠的药物。5.病因治疗。如果失眠是由疼痛或抑郁引起的,根据病因采取治疗措施可以从根本上改善。
疲劳失眠怎么办?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
如果失眠是因为过度疲劳引起的,建议患者不要有太大的压力,多休息。早睡早起,避免熬夜,避免过度用脑,不喝咖啡不喝茶,学会劳逸结合,学会放松自己。此外,建议患者多注意饮食。比如可以多吃桂圆莲子粥,南瓜小米粥,或者喝牛奶蜂蜜水,这些都有助于你进入深度睡眠状态。另外,睡前用热水泡脚对睡眠状态也很有帮助。除此之外,要保持良好的心态才能缓解失眠。
失眠彻底失眠怎么办?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动,增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
失眠了怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
通常采用综合治疗,如药物治疗。口服镇静类药物,但此类药物不宜频繁服用,需要配合健康的心理疏导,包括失眠的健康心理疏导。另外,改善不良生活习惯也会起到很好的作用,包括避免白天睡眠过多,多做运动,晒太阳等方法。综合治疗是治疗失眠的有效方法。可以通过一些小方法和小技巧快速过渡到睡眠,睡前调整呼吸,将呼吸节奏调整到深而缓,接近深度睡眠时的呼吸状态。同时,每次呼气都要慢慢放松肌肉,这样可以快速过渡到良好的睡眠状态。
失眠浅睡多梦怎么办
吕志勤 主任医师
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失眠浅睡多梦的治疗方法有以下几个方面:一、患者平时生活应当规律,按时作息,避免情绪刺激,影响失眠质量。二、患者可以服一些药物,如谷维素、安神补脑液、白乐胶囊等进行调理。三、患者要避免光线干扰,最好在睡觉时关掉灯,拉好窗帘,使睡眠环境安逸,提供睡眠氛围。四、患者应当经常锻炼,可以帮助改善睡眠质量,泡个热水澡或泡个热水脚。
失眠怎么办
吕志勤 主任医师
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失眠的具体解决方法如下:第一、要保持良好的心情,缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡,多吃蔬菜,避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响,不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多,但最重要的是调整自己的情绪,让自己感觉稳定,这样失眠才能得到改善。
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白天睡眠过多,晚上睡不着。如果是偶尔的情况,不用担心。有人建议,要想睡个好觉,应该养成良好的作息习惯。晚上23点前尽量入睡,保持卧室安静,关灯,睡前不喝咖啡、浓茶等能增加兴奋度的饮料,减少电子产品的使用,不做剧烈运动,不看刺激的影视剧,不想烦心的事情,尽量放空自己。可以听轻松的音乐,营造良好的睡眠氛围。白天多做户外活动,接受阳光照射,午睡时间调整到30分钟左右。经过一段时间的调整,睡眠会有所改善。
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廖张元 副主任医师
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彻夜失眠应该在睡觉的时候不要有紧张的情绪、放松身心、听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声。还要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、提高生活质量、减少或者消除和失眠有关的疾病。
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