性别:女
年龄:25
问题分析:长期失眠食疗调理方法有以下几个方面:1.香蕉:含有维生素B6和5―羟色胺,可以促进睡眠。2.小米:小米含有大量淀粉,容易让人产生温饱感,然后促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。3.苹果:苹果的芳香对人的神经有镇静作用,能催人入眠。4.蜂蜜:临睡前喝一杯蜂蜜水可以有一定的作用。5.百合:百合对更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。还有如红枣、龙眼、葵花子等都可以镇静安神、促进睡眠,平时可以多吃一些。