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偶尔失眠如何调理

性别：男

年龄：37

我这个月失眠了几次，白天什么也没想，想问问偶尔失眠如何调理？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：偶尔失眠的调理主要是患者应放松心态，不要太在意失眠的情况，心态得到放松后，偶尔失眠的症状可得到明显改善。
应注意养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，保持心情放松。在睡觉前不要想太多和睡眠无关的事情，也应注意保持居室环境安静，避免在睡觉前看情节过于刺激或紧张的电视剧、电影等。在睡前可以适量喝一杯热牛奶，或使用热水泡脚，都能有效改善睡眠，提高睡眠质量。
如果近期有熬夜、加班的情况，应适当做一些调整，尽量将工作在白天做完，防止过度熬夜，导致生物钟紊乱，诱发失眠。

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偶尔失眠吃什么药

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

偶尔失眠可以吃的药如下：1、如果是偶尔失眠，可以吃短效安眠药，这类药起效快，作用时间短，副作用小，第二天没有宿醉样的感觉，对认知功能没有损伤。2、可以口服药物安神补脑液，安神补脑液对失眠，乏力，多梦，头晕有一定的缓解作用。3、还可以进行中草药调服。像可以吃含有枣仁的中草药，或者服用合欢花，合欢皮，这些都有解郁安神的作用。

偶尔失眠没事吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

偶尔失眠没关系，不要太担心。偶尔失眠是正常健康的正常人偶尔也会失眠。大部分是短期失眠，与外部环境的变化直接相关。例如，患者出差改变睡眠环境或引发焦虑和压力的压力事件（如第二天的考试或面试、重要的工作会议等）。患者患得患失太多，而且压力大，精神紧张，容易失眠。排除外部因素后，患者的睡眠状态往往可以恢复正常。

偶尔失眠如何调理

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

偶尔失眠的调理主要是患者应放松心态，不要太在意失眠的情况，心态得到放松后，偶尔失眠的症状可得到明显改善。应注意养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，保持心情放松。在睡觉前不要想太多和睡眠无关的事情，也应注意保持居室环境安静，避免在睡觉前看情节过于刺激或紧张的电视剧、电影等。在睡前可以适量喝一杯热牛奶，或使用热水泡脚，都能有效改善睡眠，提高睡眠质量。如果近期有熬夜、加班的情况，应适当做一些调整，尽量将工作在白天做完，防止过度熬夜，导致生物钟紊乱，诱发失眠。

偶尔失眠是不是病

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

偶尔失眠不是病，不需要治疗。偶尔失眠可能是外界环境或情绪引起的，适当调整后可以缓解，不必过于紧张。偶尔失眠后白天可以适当休息，可以把影响降到最低。因为生活中很可能会有一些特殊的事件会影响人的情绪，偶尔情绪波动导致失眠是正常的，及时调整基本不会有影响。但是不要养成熬夜的习惯，尽量规律作息，注意规律健康的饮食。

偶尔失眠要紧吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

偶尔失眠没关系。失眠按照时间可以分为几类。偶尔整夜失眠称为一过性失眠，多由近期精神、情绪因素，服用特殊食物、药物、饮料等引起。大部分人可以自我调节，通宵熬夜，第二天困了就短暂午休，然后调整晚上的正常睡眠时间。1-3周内的失眠称为短期失眠。短期失眠多由近期工作压力、精神压力或近期形成的不良睡眠模式引起。短期的促睡眠药物可以用来纠正睡眠。失眠患者要放松心态，保持心态平和，适当减压，睡前喝一杯热牛奶或用热水泡脚，不做与睡眠无关的事情，养成良好的睡眠习惯。

偶尔失眠影响大吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

偶尔失眠的影响不大。偶尔失眠被称为暂时性失眠，最近经常服用精神、情感因素、特殊食品、药品、饮料等，或者错过睡眠点，形成失眠。大多数人都能自我调节。晚上不睡觉，第二天比较困难的话，可以控制短时间的午饭时间，晚上正常的睡眠时间。1~3周内失眠称为短期失眠，短期失眠是由最近的工作压力、精神压力或最近的睡眠不良规律引起的，可以使用短期睡眠促进剂来纠正睡眠。偶尔失眠机体可以自行调节，影响不大。

偶尔失眠怎么办呀

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

偶尔失眠通常不建议使用药物，可以通过饮食和运动改善如下：1.偶尔失眠可能是长期不良生活习惯造成的。对于偶发性失眠，要注意改掉不良的生活习惯，作息规律，每天早睡早起，避免熬夜，有利于逐渐培养适合自己的睡眠节奏，使生物钟保持平衡状态，缓解偶发性失眠现象。2.建议每天利用闲暇时间到户外做有氧运动，如骑自行车、散步、快走、慢跑等。不仅有利于加快身体的新陈代谢，还有利于增强自身体质，并能在一定程度上提高睡眠质量。3.一日三餐定时进食，避免暴饮暴食，尤其是晚餐时，以免睡眠时胃肠道工作，影响睡眠质量。

偶尔失眠怎么调理

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

偶尔失眠的调理方法如下：1、应注意养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，保持心情放松。睡觉前不要想太多和睡眠无关的事情。2、还要注意保持生活环境的安静，避免睡前看情节过于刺激或紧张的电视剧和电影。3、睡前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚，可以有效改善睡眠，提高睡眠质量。4、如果近期有熬夜加班的情况，要适当做一些调整。尽量在白天完成工作，防止过度熬夜，导致生物钟紊乱，诱发失眠。

偶尔失眠怎么快速入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠后快速睡觉，可以调整睡眠习惯帮助快速睡觉。首先，锁定睡觉时间和起床时间。建议睡觉后不要看书，不要看报，不要刷手机，不要看电视。睡觉后要关灯再睡觉，要养成睡觉的好习惯。第二，白天不要躺在床上或度过午饭时间。而且，还要多运动。白天运动有助于快速睡觉。但是，睡前2小时不建议剧烈运动，会影响快速睡眠。如果养成上面提到的睡眠习惯也不能快速入睡，建议快速睡觉，服用副作用小的药物，以便睡觉。例如，盐酸曲唑酮和唑吡坦有助于睡眠。按需服用或评估3-4周后，可以逐渐减重或停药。

偶尔心跳厉害失眠是怎么回事

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠、心跳厉害，可能是以下原因所导致：1、首先可能是因为失眠造成的焦虑和紧张，导致神经衰弱或者是植物神经功能紊乱、交感神经兴奋而出现的心率加快。2、另外身体机能下降有心肌缺血，从而影响脑供血、供氧的正常进行，出现失眠的现象，进而增加心脏负担，出现心跳加快、胸闷、呼吸困难的情况。所以会偶尔的心跳厉害失眠。

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