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失眠记忆力下降怎么办

性别:女

年龄:27

我最近失眠了,晚上睡不着,白天精神不振,记忆力也下降了,失眠和记忆力下降应该怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:出现失眠和记忆力下降这是身体的一种亚健康状态,一般都是因为生活、作息不规律导致的。
建议平时的时候可以适当锻炼,增强身体的抵抗力,可以在睡前喝一杯温牛奶或者温水泡脚,都有助于睡眠。要保证良好的作息习惯,睡觉前不要看紧张刺激的节目或者书籍。除此之外,也可以服用维生素b12等来补充营养,防止记忆力下降。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。

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出现失眠和记忆力下降这是身体的一种亚健康状态,一般都是因为生活、作息不规律导致的。建议平时的时候可以适当锻炼,增强身体的抵抗力,可以在睡前喝一杯温牛奶或者温水泡脚,都有助于睡眠。要保证良好的作息习惯,睡觉前不要看紧张刺激的节目或者书籍。除此之外,也可以服用维生素b12等来补充营养,防止记忆力下降。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
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