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什么食物对失眠有帮助

性别：女

年龄：26

我失眠了，所以睡觉比较困难，所以想知道什么食物对失眠有帮助？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：对失眠有帮助的食物大多数包括牛奶、核桃、蜂蜜等。
这些食物里面营养价值比较丰富，而且具有氨基酸，可以起到安神和补脑效果，还可以提高睡眠质量，生活中经常处于精神紧张和压力大状态下，引起睡眠不太好，就可以每天晚上睡觉前喝杯牛奶或者蜂蜜水，能使症状逐渐好转，需要注意的是失眠患者的饮食要定点、定量，睡前不要吃过多的东西，也不要吃不容易消化的食物，以免引起夜间胃反流或胃饱胀而影响睡眠。

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巴旦木对失眠有帮助吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

巴旦木对失眠有一定的帮助。巴旦木营养价值很高，含有淀粉、蛋白质、脂肪、少量维生素和人体所需的十八种微量元素。长期服用巴旦木可以安神助眠，增加身体抵抗力。巴旦木中的维生素能有效对抗自由基，滋润肌肤，延缓衰老。富含的不饱和脂肪酸能有效降低胆固醇和甘油三酯的水平，从而减少心脏病的发作。巴旦木富含膳食纤维，还可以促进肠胃蠕动，降低脂肪吸收率，有效控制体重。

对失眠有帮助的水果有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

有以下几种水果有助于睡眠：1、香蕉，香蕉中含有镁，可以放松肌肉，有助于睡眠。2、樱桃，酸樱桃汁中含有褪黑激素，可以调节睡眠周期，提高睡眠质量。3、葡萄，葡萄中也有褪黑激素调节睡眠。4、荔枝含有大量的维生素和各种游离氨基酸，对过度思考引起的失眠有很好的疗效。5、猕猴桃。猕猴桃含有丰富的钙，能稳定情绪，抑制交感神经。很多失眠患者会出现交感神经兴奋，所以睡前服用猕猴桃可以缓解失眠症状，有助于提高睡眠质量。

汗蒸对失眠有帮助吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

汗蒸可以在一定程度上改善失眠症状。但是汗蒸对治疗失眠没有决定性作用和效果。出汗可以缓解身心疲劳，清除体内毒素和垃圾，对睡眠有很好的辅助作用。此外，失眠是一种心理疾病，是一种心理问题。患者可以去专门医院接受心理医生和精神病医生等专科治疗。同时平时也要多吃有营养的食物，还可以多增加一些户外运动。所有这些措施都可以帮助失眠。

精油对失眠有帮助吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

精油对失眠是有帮助的。因为精油具有很好的镇静效果，对神经系统具有一定的调节能力，可以缓解身体的紧张和不安症状，使机体保持松弛状态，有效改善睡眠，治疗失眠。具体操作方法很简单。把精油滴在卫生纸或棉签上一滴，然后把卫生纸或棉签放在枕边就可以了。精油的缓慢挥发有促进睡眠的作用。有助于睡眠的精油主要有薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、佛手柑精油、安溪花精油、茉莉精油等。

理疗对失眠有帮助吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

理疗对失眠有一定的帮助。临床上常用经颅磁疗、针灸、耳穴贴压。经颅磁疗无痛无创，常用于睡眠障碍、精神障碍和中风后遗症的康复。针灸是我国传统的治疗方法，在治疗失眠方面有丰富的经验。可以选择四神冲、神门、三阴交、内关、安明这些穴位。失眠的原因很多，有故意的，也有病理的。一般用物理疗法治疗病因能有满意的效果。这些方法可以很好的改善睡眠。

罗汉果对失眠有帮助吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

罗汉果不能治疗失眠。罗汉果是寒性植物的果实。具有清肺利咽、痰咳、润肠通便的功效。可用于治疗咳嗽、痰、耐热、慢性便秘、高血压、糖尿病、高血脂、咽喉肿痛、急性扁桃体炎、胃炎。但是对失眠没有任何效果。如果有失眠症状，可以吃酸枣仁、香蕉、葡萄、生菜、芹菜等富含维生素B的食物。起到安定心态、安定精神的作用，经常吃可以缓解睡眠。

乳胶枕对失眠有帮助吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

乳胶枕对失眠有帮助。乳胶枕头由天然材料制成，散发着乳白色的香气，帮助人们舒适地睡觉。乳胶枕头的香味还能抑制细菌和昆虫的繁殖，对人体皮肤也有好处。此外，乳胶枕头透气性和吸湿性好，可以快速释放人体产生的热量，并根据季节变化自动调节温度。最后，乳胶枕具有良好的吸湿性和透气性。特别适合打鼾患者，可以有效地减少打鼾。

失眠喝党参有帮助吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠喝党参没有帮助。党参没有安神的作用，没有补血的效果，所以失眠和党参没有帮助，党参只有补中益气的作用，还可以和胃生津，祛痰止咳，可以治疗脾胃虚弱，气血不足，气短心悸，口干、四肢无力。食少便溏，脱肛自汗等等。睡不着觉，可以用安眠药的，要找到失眠的原因治疗的，不能盲目吃药，要保持好的心情，不要有过多心理压力，调整一下睡眠就可以了。

什么食物对失眠有帮助

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

对失眠有帮助的食物大多数包括牛奶、核桃、蜂蜜等。这些食物里面营养价值比较丰富，而且具有氨基酸，可以起到安神和补脑效果，还可以提高睡眠质量，生活中经常处于精神紧张和压力大状态下，引起睡眠不太好，就可以每天晚上睡觉前喝杯牛奶或者蜂蜜水，能使症状逐渐好转，需要注意的是失眠患者的饮食要定点、定量，睡前不要吃过多的东西，也不要吃不容易消化的食物，以免引起夜间胃反流或胃饱胀而影响睡眠。

什么食物对失眠有用

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

一般来说，食物不能治愈失眠。如果是慢性长期失眠，严格来说，任何食物都不能帮助失眠，但良好的生活习惯可能有助于失眠，比如以下几点：一、晚上不要吃太饱的东西，尤其是晚餐，尤其不要吃大量的碳水化合物和高脂肪食物。多吃易消化的优质蛋白质和多种B族维生素。二、晚上睡觉前或晚上睡觉前1-2小时，不要喝茶、咖啡、可乐等刺激性物质。三、如果有必要，可以在临睡前一小时左右喝少量温牛奶。当然，不要喝太多。喝50-60ml就好，可能有助于睡眠。这些仅供参考。一般来说，任何食物都不能直接改善睡眠。

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