性别：女
年龄：51
问题分析：失眠的女性吃一些促进睡眠的干果，如红枣、山药、莲子等。晚饭不要吃太多，六七分饱就行，否则会有大量血液流失到胃肠道，导致大脑供血不足。饮食清淡，尽量不吃辛辣刺激性食物，不易消化。比如红豆、莲子、芡实粥、山药、小米、燕麦片、红枣、桂圆、核桃粥，可以养心安神，促进睡眠。目前已被证明有促进睡眠作用的干果有桂圆、红枣、核桃、花生、杏仁等。这些食物富含不饱和脂肪酸和矿物质，能有效保护心血管系统，调节心脏，同时，有利于睡眠。通过服用蜂蜜、菊花、百合，可以起到非常好的助眠作用。
