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晚上几点睡觉算是失眠

性别:女

年龄:22

最近熬夜比较晚,有点时候超过12点睡,想请问一下,晚上几点睡觉算是失眠?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:晚上11点以后睡觉算失眠。
失眠一般有以下表现:入睡困难,睡眠时间短于六小时。早醒,又睡不着。整夜做梦,从噩梦中醒来。醒来后,精力没有得到有效的恢复。对声音和光线敏感,特别容易被吵醒。以上情况,并且维持了一段时间,说明你已经失眠了。如果晚上11点以后长时间不睡觉,白天就会出现精力萎靡,疲倦嗜睡,记忆力下降,皮肤出现斑点,抵抗力下降,肝脏受损,心血管疾病。

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失眠可以按摩,有助于调节失眠。但按摩疗法失眠恢复需要一段时间,恢复速度比较慢,要做好心理准备。而且做按摩治疗对操作者要求非常严格,所以想要通过按摩治疗失眠,需要去正规的医疗场所做。在现实生活中,失眠的治疗不仅仅是按摩疗法,还有针灸疗法。严重失眠需要口服药物。这不仅仅是一种治疗。在临床上,只要有利于疾病的改善,都可以用,不需要硬性规定,只采用一种处理方式。可以去医院的康复科或者针灸科了解一下,按摩疗法对失眠是有效的。
失眠是不是焦虑
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内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠不一定是焦虑。焦虑与失眠有关。有些失眠可能暗示焦虑,但失眠不能等同于焦虑。例如,第二天有重要的事,晚上可能睡不着觉。这其实是焦虑,一时的焦虑,一时的失眠。但是,对有些人来说,长期的工作压力和人际关系压力没有缓解或解决,会导致初期焦虑,并可能表现为明显的身体不适和长期失眠。根据学术标准,如果持续6个月,会影响生活功能和工作场所的社交,则可以认为是焦虑症。但是不到6个月的话,据说是焦虑症和焦虑状态。
失眠晚上吃什么
吕志勤 主任医师
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晚上睡不着的话,可以吃这种食物。1.醋、醋的香气起着安神的作用,所以在失眠状态下适当饮用,催眠效果很好。2.糖水、甜食本身有安神的作用。生气的时候适当多喝汤,可以缓解紧张的神经,达到催眠效果。3.水果可以抵抗肌肉疲劳,催眠效果也很好。4、面包,你只要适当地吃一点面包,就会让你很快平静下来,很快入睡。
晚上几点睡觉算是失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
晚上11点以后睡觉算失眠。失眠一般有以下表现:入睡困难,睡眠时间短于六小时。早醒,又睡不着。整夜做梦,从噩梦中醒来。醒来后,精力没有得到有效的恢复。对声音和光线敏感,特别容易被吵醒。以上情况,并且维持了一段时间,说明你已经失眠了。如果晚上11点以后长时间不睡觉,白天就会出现精力萎靡,疲倦嗜睡,记忆力下降,皮肤出现斑点,抵抗力下降,肝脏受损,心血管疾病。
晚上失眠喝什么
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
可以喝莲子茶、玫瑰花茶、姜黄桂圆茶、桂圆百合茶、蜂蜜茶等。睡眠对人体健康非常重要。如果长期睡眠不足或睡眠质量差,大脑就会疲劳,使人容易迷糊,严重影响工作质量和效率。失眠可以喝点莲子茶,可以治疗心火内积引起的烦躁失眠。玫瑰花茶有很好的香味和缓解抑郁的效果。姜黄桂圆茶具有益智、安神、改善睡眠、消除疲劳的功效。百合茶有安神定志的功效。蜂蜜可以促进睡眠。
晚上失眠早上跑步好吗
吕志勤 主任医师
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晚上失眠早上跑步是好的。晨跑是没问题,可以提高一天的兴奋度,让一整天心情都很好,对工作和学习也都有帮助。并且睡前可以静坐冥想几分钟,让身心平静下来,也有助于睡眠。另外白天跑步0.5-1个小时,可以促进大脑多巴胺分泌,改善精神状态,消耗一定的体力,让晚上感觉疲劳,还可以促进大脑褪黑素分泌,调节生物钟,改善睡眠。
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可以喝牛奶,吃核桃、桂圆、苹果等。牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸,色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素,不仅保护心血管健康,还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静,从而促进睡眠。
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