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怀孕三个月每晚失眠怎么办

性别：女

年龄：22

在怀孕第3个月的时候，我每个月都出现了失眠的现象。请问，怀孕三个月每晚失眠怎么办？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：可以通过生活和饮食方式进行调理。
1、在晚上临睡之前在一小时内，孕妇应当避免观看刺激性的影片、书刊，以免中枢神经系统兴奋性增高影响睡眠，孕妇可以听轻缓的音乐，具有安神助眠的作用。
2、晚上临睡之前一小时左右，可以适当喝牛奶、酸奶、蜂蜜等，但是避免进食大鱼大肉类食物，不要喝过多的水。平时应当注意保持愉悦的心情，不要有过大的压力，适当的锻炼身体，缺钙会引起和加重孕妇失眠的症状，孕妇在怀孕期间，除了坚持喝牛奶、酸奶、豆浆等补充钙质以外，还可以考虑服用碳酸钙、糖酸钙片等补充钙质。

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怀孕后严重失眠可以通过以下方式进行调整。一、考虑孕妇有压力过大或是精神紧张的情况，可以通过前往医院进行检查，通过心理辅导缓解压力，保持良好的心态。二、孕妇需要注意生活习惯，不要熬夜，不要过度劳累，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时养成多喝水的习惯。三、如果失眠的症状较为严重，可以通过按摩的方式进行调理，睡觉前可以听一些助眠的歌。

怀孕3个月失眠怎么办？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

怀孕三个月失眠可以通过生活和饮食方式进行调理。在晚上临睡之前在一小时内，孕妇应当避免观看刺激性的影片、书刊，以免中枢神经系统兴奋性增高影响睡眠，孕妇可以听轻缓的音乐，具有安神助眠的作用，晚上临睡之前一小时左右，可以适当喝牛奶、酸奶、蜂蜜等，但是避免进食大鱼大肉类食物，不要喝过多的水。平时应当注意保持愉悦的心情，不要有过大的压力，适当的锻炼身体，缺钙会引起和加重孕妇失眠的症状，孕妇在怀孕期间要补充钙质。

怀孕长期失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

妊娠长期失眠可以通过以下方法改善睡眠状态。1.保持舒适安静的睡眠环境，睡觉时关灯，拉上窗帘，在黑暗的环境下进入良好的睡眠。2.睡前喝一杯热牛奶，不仅能补充钙，增强免疫力，还能促进睡眠，提高睡眠质量。3.睡觉前可以做适当的运动，可以去散步或做孕妇瑜伽。也就是说，有助于提高睡眠质量，提高抵抗力，为以后的生育打下基础。4.睡觉前洗温水澡或用热水泡脚，两者都可以达到血液循环的目的，松弛筋骨可以睡觉。

怀孕后会失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

怀孕后失眠，一般来说是无法通过药物改善和治疗的。只能通过改善生活方式来缓解。比如让周围的环境成为一个平和、舒适、温馨的环境，减少噪音的干扰，减少声、光、电的刺激，减轻的心理压力。保持心态平和，可以做适度的运动，如深呼吸、冥想、太极拳、瑜伽等。可以适当泡脚，睡前喝一杯温牛奶。如果还是没有明显效果，可以去找专门的心理咨询师进行适当的心理调节。在很多情况下，失眠是由焦虑和抑郁引起的。如果仍无明显效果，可采用经颅电刺激进行治疗。孕期失眠真的是一件很痛苦的事情。

怀孕后失眠怎么办

王凤英主任医师

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怀孕后失眠应该以日常调理为主。孕妇一旦出现了失眠的情况，疾病导致机体的免疫力下降。孕妇可以睡觉之前饮用加速睡眠的温奶。在睡觉之前不要吃辣、咸的东西，避免肠胃出现灼烧，而且很难消化，会影响入睡。另外，不要在睡觉之前吃豆类、洋葱等具有饱腹感的食品。建议平时注意平衡膳食，合理营养，不要偏食，保持外阴的清洁，禁止使用致畸形的药物，定期进行产前检查。

怀孕每晚失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

孕期每天晚上失眠的解决方法如下：1.可以在医生的指导下选择穴位按摩，提高睡眠质量。2.睡眠质量差的孕妇在日常生活中要少食多餐，晚餐不要吃太多。3.睡前不要看争吵激烈的电视剧或电影。4.每天睡前散步10~20分钟，可以提高睡眠质量。如果服用上述方案后失眠症状没有明显缓解，则需要在医生指导下结合电解质、内分泌功能、血常规等项目调整治疗方案。

怀孕前三个月失眠怎么办

吕志勤主任医师

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孕早期失眠需要心理和药物调理。孕晚期失眠可能与体内激素水平变化有关，也可能与精神状态因素有关。建议产妇家属积极与产妇沟通，缓解孕妇的焦虑情绪，从而缓解产妇的紧张情绪。一些药物，如安神补脑丸，也可以用来稳定孕妇的情绪。孕妇也要多注意自己的生活习惯，保持愉快的心情，保证充足的睡眠。他们可以在睡前喝一杯热牛奶，枸杞茶也是不错的选择。也可以做一些适度的运动，比如睡前散步，促进新陈代谢，提高睡眠质量。

怀孕三个月每晚都失眠怎么办

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

是你心里的问题，需要调节好心态，做妈妈了，就应该高兴，就该为孩子着想，需要加强营养，及时做好孕检就可以了。在怀孕期间，做好保健，饮食营养搭配合理，多吃新鲜的果疏和含蛋白质的饮食，及时做好各项的检查，定期产检，有异常情况，需要及时就诊。

怀孕三个月每晚失眠怎么办

吕志勤主任医师

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可以通过生活和饮食方式进行调理。1、在晚上临睡之前在一小时内，孕妇应当避免观看刺激性的影片、书刊，以免中枢神经系统兴奋性增高影响睡眠，孕妇可以听轻缓的音乐，具有安神助眠的作用。2、晚上临睡之前一小时左右，可以适当喝牛奶、酸奶、蜂蜜等，但是避免进食大鱼大肉类食物，不要喝过多的水。平时应当注意保持愉悦的心情，不要有过大的压力，适当的锻炼身体，缺钙会引起和加重孕妇失眠的症状，孕妇在怀孕期间，除了坚持喝牛奶、酸奶、豆浆等补充钙质以外，还可以考虑服用碳酸钙、糖酸钙片等补充钙质。

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吕志勤主任医师

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怀孕3个月左右失眠可能精神太紧张或不规则。晚上睡觉前1小时左右可以适当喝牛奶、酸奶、蜂蜜等，但不要吃大鱼、肉、食物，也不要喝太多水。每天要保持8~9小时左右的睡眠，早睡早起等，适当延长睡眠时间。另外，干燥火辣的食品要少吃。因为这些食品容易影响个人情感，所以焦虑和失眠症状会加重。可以在户外散步或去公园做瑜伽，可以调节身心，减少浮躁的情绪。

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