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游泳对失眠有帮助吗

性别：女

年龄：29

老婆最近总是睡不着觉，我听说游泳会对失眠有缓解，请问，游泳对失眠有帮助吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：游泳对失眠很有帮助，具体原因如下：
1.游泳可以改善血液循环，晚上更容易入睡。游泳的时候，全身所有的器官和关节都在运动，皮肤也在做无氧运动，所以游泳不仅能强健身体，塑造形状，还能提高睡眠质量。
2.经常定点游泳可以缓解失眠症状。失眠往往是因为焦虑或生活不规律，例如熬夜、加班、烦躁等，生活或工作往往是最重要的原因，定期游泳可以使生活有规律，分散注意力，晚上更容易入睡。

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巴旦木对失眠有帮助吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
巴旦木对失眠有一定的帮助。巴旦木营养价值很高，含有淀粉、蛋白质、脂肪、少量维生素和人体所需的十八种微量元素。长期服用巴旦木可以安神助眠，增加身体抵抗力。巴旦木中的维生素能有效对抗自由基，滋润肌肤，延缓衰老。富含的不饱和脂肪酸能有效降低胆固醇和甘油三酯的水平，从而减少心脏病的发作。巴旦木富含膳食纤维，还可以促进肠胃蠕动，降低脂肪吸收率，有效控制体重。
对失眠有帮助的水果有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
有以下几种水果有助于睡眠：1、香蕉，香蕉中含有镁，可以放松肌肉，有助于睡眠。2、樱桃，酸樱桃汁中含有褪黑激素，可以调节睡眠周期，提高睡眠质量。3、葡萄，葡萄中也有褪黑激素调节睡眠。4、荔枝含有大量的维生素和各种游离氨基酸，对过度思考引起的失眠有很好的疗效。5、猕猴桃。猕猴桃含有丰富的钙，能稳定情绪，抑制交感神经。很多失眠患者会出现交感神经兴奋，所以睡前服用猕猴桃可以缓解失眠症状，有助于提高睡眠质量。
汗蒸对失眠有帮助吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
汗蒸可以在一定程度上改善失眠症状。但是汗蒸对治疗失眠没有决定性作用和效果。出汗可以缓解身心疲劳，清除体内毒素和垃圾，对睡眠有很好的辅助作用。此外，失眠是一种心理疾病，是一种心理问题。患者可以去专门医院接受心理医生和精神病医生等专科治疗。同时平时也要多吃有营养的食物，还可以多增加一些户外运动。所有这些措施都可以帮助失眠。
精油对失眠有帮助吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
精油对失眠是有帮助的。因为精油具有很好的镇静效果，对神经系统具有一定的调节能力，可以缓解身体的紧张和不安症状，使机体保持松弛状态，有效改善睡眠，治疗失眠。具体操作方法很简单。把精油滴在卫生纸或棉签上一滴，然后把卫生纸或棉签放在枕边就可以了。精油的缓慢挥发有促进睡眠的作用。有助于睡眠的精油主要有薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、佛手柑精油、安溪花精油、茉莉精油等。
理疗对失眠有帮助吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
理疗对失眠有一定的帮助。临床上常用经颅磁疗、针灸、耳穴贴压。经颅磁疗无痛无创，常用于睡眠障碍、精神障碍和中风后遗症的康复。针灸是我国传统的治疗方法，在治疗失眠方面有丰富的经验。可以选择四神冲、神门、三阴交、内关、安明这些穴位。失眠的原因很多，有故意的，也有病理的。一般用物理疗法治疗病因能有满意的效果。这些方法可以很好的改善睡眠。
乳胶枕对失眠有帮助吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
乳胶枕对失眠有帮助。乳胶枕头由天然材料制成，散发着乳白色的香气，帮助人们舒适地睡觉。乳胶枕头的香味还能抑制细菌和昆虫的繁殖，对人体皮肤也有好处。此外，乳胶枕头透气性和吸湿性好，可以快速释放人体产生的热量，并根据季节变化自动调节温度。最后，乳胶枕具有良好的吸湿性和透气性。特别适合打鼾患者，可以有效地减少打鼾。
什么食物对失眠有帮助
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
对失眠有帮助的食物大多数包括牛奶、核桃、蜂蜜等。这些食物里面营养价值比较丰富，而且具有氨基酸，可以起到安神和补脑效果，还可以提高睡眠质量，生活中经常处于精神紧张和压力大状态下，引起睡眠不太好，就可以每天晚上睡觉前喝杯牛奶或者蜂蜜水，能使症状逐渐好转，需要注意的是失眠患者的饮食要定点、定量，睡前不要吃过多的东西，也不要吃不容易消化的食物，以免引起夜间胃反流或胃饱胀而影响睡眠。
什么汤对失眠有帮助
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠喝人参甲鱼汤可以有效地治疗失眠：材料：人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞、黄芪各10克、少量葱姜、适量盐、1大勺调料酒、陈皮1元方法：甲鱼屠宰、去头、爪子、内脏、开水中加热2分钟，捞出皮肤。锅里加入适量清水，调料酒、葱姜煮，加入甲鱼，煮一会儿捞出准备物。生姜拍松饼，葱切，冬虫夏草人参枸杞黄疸都用温水洗净。在锅里放入适量清水煮后，把材料全部放进去，用文火慢慢煮2个小时，再放盐调味即可。
什么粥对失眠有帮助
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
下面几种粥对失眠有帮助的作用：1.百合杏仁粥：早餐食用，功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴。2.桑椹粥：早上温服，功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让不再失眠。3.山药蛋黄粥：功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
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吕志勤 主任医师
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天麻对失眠有帮助的。对于某些类型的失眠，如易醒等，有一定的疗效，因为这种药有镇静解痉、祛风的作用。天麻应配合其药物治疗，失眠是由于气血、阴阳失调，特别是阴阳失调，如气血过少或气血不足，使血液失去能量。部分是由于阴阳失衡，阳盛阴衰，患者因阳气不能入阴而失眠，而天麻则有一定的补充气血。所以对于气血两虚的患者，尤其是阴虚血虚的患者，大量服用天麻可以调理气血失调。
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