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练瑜伽失眠怎么回事

性别：女

年龄：30

最近和闺蜜了一个瑜伽班，每天晚上都睡不着觉，请问，练瑜伽失眠怎么回事？

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吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：练瑜伽失眠应该是练完瑜伽就睡觉了。
做运动容易使人脑兴奋，假如做完运动直接睡觉就会影响睡眠，所以就算瑜伽这种运动也要最后做做冷身，按摩按摩肌肉，有条件休息一会儿洗个澡，大约再过半个小时就可以睡觉了，如果不是运动完直接睡觉还会影响睡眠，看看是否的锻炼强度有点大，让身体感到不适；或者运动完吃了些东西影响睡眠，总之运动完需要让身体完全平静下来才会睡好觉。

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吕志勤主任医师

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失眠的梦是最常见的睡眠障碍。失眠主要是由入睡困难、睡眠不足、容易醒来等多种原因引起的。经常做失眠的梦，可能与神经衰弱有关，也可能与心血不足有关。大多与长期压力、生活习惯不规则等因素有关。所以，平时经常去户外活动，心情舒畅，心情稳定。可食用粥、牛奶、莲子粥等调节失眠，也可服用谷维素、乙族维生素等药物调理，具有一定的治疗作用。

练瑜伽失眠怎么回事

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

练瑜伽失眠应该是练完瑜伽就睡觉了。做运动容易使人脑兴奋，假如做完运动直接睡觉就会影响睡眠，所以就算瑜伽这种运动也要最后做做冷身，按摩按摩肌肉，有条件休息一会儿洗个澡，大约再过半个小时就可以睡觉了，如果不是运动完直接睡觉还会影响睡眠，看看是否的锻炼强度有点大，让身体感到不适；或者运动完吃了些东西影响睡眠，总之运动完需要让身体完全平静下来才会睡好觉。

每晚失眠怎么回事

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

患者每晚失眠，可能是以下原因：1.可能和身体因素有关。比如病人白天太累，就会导致病人太累，睡不着。患者在过于劳累时可能会出现身体上的疼痛和不适，因此很难入睡。2.心理因素也是失眠的关键原因之一。如果患者焦虑、紧张、抑郁或过度思考，就容易导致失眠。3.可能和环境因素有关，比如空间温度不合适，环境噪音太大，会干扰正常睡眠。4.可能与患者的日常生活节奏有关。如果患者生活不规律，不工作、不休息，睡前玩手机、玩游戏或喝浓茶、咖啡，都会影响患者的睡眠。

失眠感冒怎么回事

吕志勤主任医师

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这是考虑身体因素引起的失眠的情况。在任何情况下，身体不适都会导致失眠的发生，可以加强自我放松训练，有效减轻焦虑感，治疗失眠有莲子粥。运动，必须加强适当的运动，运动量不能过大。感冒饮食应选择易消化的流质饮食，如蔬菜汤、稀粥、鸡蛋汤。要多吃富含维生素c和红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、红枣、草莓、橘子、西瓜、牛奶、鸡蛋等，日常注意生活规律，劳损结合。

失眠焦虑怎么回事

吕志勤主任医师

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失眠焦虑的原因有很多种，比如有些患者存在情绪比较紧张、心烦意乱，容易被激惹，或者在生活当中或者学习、工作当中存在应急的事件，会使患者的情绪比较紧张或者出现恐惧不安，患者很容易出现焦虑，患者会出现失眠等情况。还有些患者如果是睡眠环境不是很好，卧室内有强光的刺激或者存在噪音，患者睡眠的温度或冷或热，都可能影响睡眠质量。还有些患者比如旅行时，出现睡眠环境的改变，在睡前看小说、看电视，容易使患者精神比较亢奋，也会出现失眠。

睡前瑜伽失眠怎么回事

吕志勤主任医师

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睡前瑜伽失眠是因为运动引起的大脑兴奋。一定要选择合适的时间和好的锻炼方法。晚上通常不建议运动，尤其是睡前一小时。最好是在安静的状态下度过，以免造成脑神经细胞过度兴奋，引起失眠。建议平时选择适度的运动，尤其是中医的运动，比如太极拳、八段锦、五禽戏等。这些运动可以配合呼吸，调节身体的气机，有助于改善失眠。总之，你需要根据自己的情况选择合适的方法和时间来治疗失眠。

胸闷失眠怎么回事

吕志勤主任医师

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胸闷失眠的原因既有心理的，也有病理的。心理原因包括心脏神经官能症、抑郁、焦虑等。这些疾病大多与心理压力过大、精神紧张有关，而精神紧张又与情绪直接相关。疲劳、抑郁和精神压力会加重病情。平时要保持良好的心态，可以去医院的心理科做心理咨询，病理原因为心脏疾病，如心律失常、室性早搏、心肌供血不足、心包炎等。心律失常包括窦性心律失常、心力衰竭、室性早搏、房性早搏等，常见症状有心悸、胸闷等。心肌供血不足会引起胸闷、胸痛等症状导致失眠。这种病需要治疗，最好去医院做个心电图和心脏听诊。

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发生孕中期失眠这种症状可能是因为过度劳累和情绪紧张而引起。这类情况建议心理压力不要太大，要多休息，睡眠要充足，体力活动要适当，以免使自己过于激动就可以了；临睡前喝杯温牛奶，效果不错；此外平时要注意少吃多餐干品，听听轻音乐等，对睡眠有一定的改善作用，平时可吃些小米，核桃，葵花籽等，均可达到安神的功效。

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一般情况下，做梦失眠可能是焦虑、精神压力大造成的，具体内容如下：经常会出现睡眠障碍，比如焦虑，压力，精神萎靡，需要服用维生素B1和谷维素。日常生活中要注意规律，要有规律的调整作息，要保持好的生活方式，要保持愉快的情绪，减轻精神压力，多做锻炼，增加抵抗力，但是要控制好自己的时间，要控制好自己的饮食，不要吃生冷、辛辣的东西，要多和朋友沟通，这样才能更好的睡眠。

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失眠多梦等情况多属于大脑神经衰弱等问题，建议要吃些安神的食物，要放松心情，保持大脑平静，失眠可以结合中药材调理治疗，药材植物薰衣草，沉香，檀香，夜交藤等，对睡眠质量有不错的提高，安神助眠效果不错。

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