性别:女
年龄:28
问题分析:有几种方法可以快速解决失眠:1.放松,不要太紧张。建议睡前可以看看书,听听舒缓的音乐,放松身心。2.适当运动,每天保持1-2小时的户外运动,睡前两小时做一些瑜伽。运动可以促进睡眠,提高睡眠质量。3.睡前用温水泡脚。用温水泡脚是一种温和的良性刺激,能促进人快速入睡,睡得更深更香。睡前不要喝兴奋饮料。浓茶、咖啡等饮料令人兴奋,令人烦躁。