性别:女
年龄:35
问题分析:缓解产前失眠的方法如下。1.吃好睡好是自己能控制的事,可以提前练习呼吸。吸气时,将肋骨的感觉向两侧扩张,呼气时,将肚脐拉到背部不要紧张,身体要保持放松状态。2.面对生产,丈夫和家人都是自己最有力的支持,需要及时寻求他人的帮助,向丈夫说出自己的心情,自我调节,同时有配偶的支持和安慰,就能获得更多的生育自信。