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临产前失眠怎么办

性别:女

年龄:35

我最近就准备临盆了,但是却总是失眠睡不着,请问临产前失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:缓解产前失眠的方法如下。
1.吃好睡好是自己能控制的事,可以提前练习呼吸。吸气时,将肋骨的感觉向两侧扩张,呼气时,将肚脐拉到背部不要紧张,身体要保持放松状态。
2.面对生产,丈夫和家人都是自己最有力的支持,需要及时寻求他人的帮助,向丈夫说出自己的心情,自我调节,同时有配偶的支持和安慰,就能获得更多的生育自信。

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吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
如果失眠是因为烦躁引起的,可以通过以下方法来缓解:1.改善症状:失眠会对第二天的生活造成很大影响,所以可以首选对身体影响不大的非苯二氮卓类短效促眠药物,帮助患者改善症状。2.针对性治疗:要区分情绪是否激动,是否达到了生病的状态。如果已经表现为焦虑症,建议使用系统的抗焦虑药物或者系统的心理干预。如果是正常的烦躁反应,可以进行自我放松调节,包括置身于更放松舒适的环境中,做放松练习,听舒缓的音乐,或者与熟悉友好的人友好交流,这些都有助于缓解烦躁情绪,进一步改善失眠。
临产前彻夜失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
临产前彻夜失眠的解决方法如下:1、睡前洗一个舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用。冬天的时候,一定要保证足部保暖,可以泡脚改善,还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。2、孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸,这样有利于晚上睡眠。3、吃点小米粥。小米粥性微寒,味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡,还能解决睡前肚子饿的问题。
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失眠彻底失眠怎么办?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动,增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
失眠口臭怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠口臭可以通过以下方法缓解:1、口臭。这种情况多由肺胃热消化不良引起,有时与口腔疾病也有一定关系。晚上肠胃受到干扰,肠胃消化不良容易引起失眠。2、有时感染幽门螺杆菌也会引起口臭和消化不良。可以去医院检查一下。如果检查结果没有问题,可以用中药治疗,中药有清热滋阴养胃的作用。不吃辛辣食物,清淡饮食。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
失眠了怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
通常采用综合治疗,如药物治疗。口服镇静类药物,但此类药物不宜频繁服用,需要配合健康的心理疏导,包括失眠的健康心理疏导。另外,改善不良生活习惯也会起到很好的作用,包括避免白天睡眠过多,多做运动,晒太阳等方法。综合治疗是治疗失眠的有效方法。可以通过一些小方法和小技巧快速过渡到睡眠,睡前调整呼吸,将呼吸节奏调整到深而缓,接近深度睡眠时的呼吸状态。同时,每次呼气都要慢慢放松肌肉,这样可以快速过渡到良好的睡眠状态。
失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠的具体解决方法如下:第一、要保持良好的心情,缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡,多吃蔬菜,避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响,不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多,但最重要的是调整自己的情绪,让自己感觉稳定,这样失眠才能得到改善。
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吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
晚晚失眠可以通过如下方法解决:1、如果是用脑过度、过度疲劳、过度思考等导致晚上睡不着,中午午休时间长睡不着。可以尽量让自己劳逸结合,减轻精神负担,中午少睡,晚上按时睡觉,睡前做一些放松,洗个热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,即可解决失眠问题。2、如果是情绪性疾病、焦虑、抑郁影响睡眠,需要按情志类疾病处理,要在医生的指导下适当使用安眠药,才能达到治疗效果。3、如患有严重的器质性疾病,如心脏病、肝肾功能损害、贫血、脑血管疾病等。这些器质性疾病导致夜间失眠,要积极治疗原发病,加上对症治疗等综合措施,也能有很好的治疗效果。
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吕志勤 主任医师
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