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排卵后老是失眠怎么办

性别:女

年龄:28

我发现我每次排卵后总是容易睡不着,失眠,请问排卵后总是失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:排卵后失眠可以通过以下方法得到改善:
1.消除恐惧、焦虑,保持心理平衡,要学会能妥善进行心理疏导、调整,保持乐观情绪。
2.改善睡眠环境,避免声刺激。
3.戒烟喝酒等不良生活习惯,忌浓茶咖啡等兴奋性饮料,睡前安静,不看兴奋的书,避免熬夜。
4.睡前适量喝牛奶、粥,做全身按摩,听放松的音乐,引导睡眠。

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