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失眠怎么入睡快

性别：女

年龄：43

失眠已经折磨了我很多年了，我真的想快点解决这个问题，请问失眠怎么入睡快？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：失眠入睡快的方法如下：
1、失眠可以通过睡觉前喝一杯热牛奶、放松全身肌肉、睡觉前洗热水澡、睡觉前听柔和的音乐等多种方法快速入睡。
2、口服、安定片，阿普唑仑片、谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊都可以。
3、另外，睡觉前不要玩手机，很多人养成了睡觉前玩手机的习惯，影响睡眠，不要提前上床睡觉，要在规定的时间上床睡觉。
4、白天多运动，即使有一定的疲劳感，也能睡觉。睡觉前喝一杯牛奶就能看书，有些人看书很容易犯困。

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产妇失眠怎样快速入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

让产妇安心睡觉的方法如下：1.适量运动：适度运动有助于我们快速入睡，提高睡眠质量。产妇朋友可以在睡觉前3小时进行适当的运动，每天坚持运动30分钟，对改善失眠有很大帮助。2.睡觉前喝一杯牛奶：产妇朋友睡前喝一杯热牛奶有助于我们快速入睡。因为热牛奶中含有镇静和稳定的氨基酸，可以起到缓解失眠的作用。3.舒适的环境：失眠大部分与自己的心理有关，所以产后妈妈必须在舒适的环境中睡觉。要避免处于嘈杂的环境中。

偶尔失眠怎么快速入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠后快速睡觉，可以调整睡眠习惯帮助快速睡觉。首先，锁定睡觉时间和起床时间。建议睡觉后不要看书，不要看报，不要刷手机，不要看电视。睡觉后要关灯再睡觉，要养成睡觉的好习惯。第二，白天不要躺在床上或度过午饭时间。而且，还要多运动。白天运动有助于快速睡觉。但是，睡前2小时不建议剧烈运动，会影响快速睡眠。如果养成上面提到的睡眠习惯也不能快速入睡，建议快速睡觉，服用副作用小的药物，以便睡觉。例如，盐酸曲唑酮和唑吡坦有助于睡眠。按需服用或评估3-4周后，可以逐渐减重或停药。

失眠后怎么快速入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠后快速入睡的常用方法如下：1、吃菊花在一定程度上可以帮助睡眠。2、红枣干、桂圆干也有助于睡眠。下午可以用干枣泡水或烧水。但如果有糖尿病，不建议这么做，以免造成血糖升高。3、牛奶、酸奶等。还有助于睡眠，因为乳制品中含有酪氨酸，酪氨酸可以安神。晚上睡觉前两小时喝点乳制品，可以帮助入睡。4、适当运动。成年人可以跑步，瑜伽，健身，每天健身30分钟左右。

失眠后怎样快速入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

关于失眠后如何早点睡觉，请从以下方法开始：1.镇静安眠药，可以实现快速入睡。目前临床常用的镇静安眠药是一种新型的非苯二氮类镇静安眠药，谷维素、乙族维生素等药物也能帮助患者入睡。2.患者还可采用多种食疗和其余相关辅助方法帮助睡眠。例如，睡觉前喝点蜂蜜水或牛奶，可以帮助睡眠。另外，可以用叶子水泡脚，按摩太阳穴，让自己早点睡觉。

失眠入睡小窍门有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠入睡小窍门如下：1、可以在睡觉前喝一碗鲜豆浆，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能够帮助快速入睡一觉到天亮。2、在每天晚上睡觉前，可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水温合适的时候，就可以浸泡双脚30分钟，连续泡脚半个月后，就能够改善自己失眠的现象。3、莲子也有助于睡眠，由于莲子有安神的作用，所以经常失眠的人，在晚餐可以食用莲子粥来改善自己的睡眠状况，不过需要服用一个疗程后，才能够让失眠得到改善。

失眠怎么才能入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠想睡觉的方法如下：1.如果睡觉的时候睡不着觉，就要吃药治疗。失眠很重，可以选择安眠类的药，如舒乐安定、佳乐亭等都有比较好的镇静和稳定的作用。2、轻度失眠，可以选择中成药治疗，可以吃参芪五味子胶囊或百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊，好阴养血，宁心安神的作用，平时需要注意，清淡饮食。吃太多油腻、消化不好的食物，经常喝玫瑰花或喝百合有助于缓解神经不安，提高睡眠质量。

失眠怎么快速入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

想要快速入睡的失眠患者可以采取以下措施：1.首先，关掉卧室的灯，保持房间安静。安静黑暗的环境能使人体迅速放松，进入睡眠状态。2.其次，放松。睡前尽量避免想太多。你可以想一些放松的事情来帮助你入睡。3.可以选择睡前看无聊的书，这样会加快大脑疲惫，有助于入睡。睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。4.睡前避免喝咖啡、可乐等刺激性饮料，避免看刺激的电影。

失眠怎么入睡快

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠入睡快的方法如下：1、失眠可以通过睡觉前喝一杯热牛奶、放松全身肌肉、睡觉前洗热水澡、睡觉前听柔和的音乐等多种方法快速入睡。2、口服、安定片，阿普唑仑片、谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊都可以。3、另外，睡觉前不要玩手机，很多人养成了睡觉前玩手机的习惯，影响睡眠，不要提前上床睡觉，要在规定的时间上床睡觉。4、白天多运动，即使有一定的疲劳感，也能睡觉。睡觉前喝一杯牛奶就能看书，有些人看书很容易犯困。

失眠怎样才能入睡

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠想要入睡，可以采取以上几种方法：1、调暗灯光随着夜幕的降临，的身体将会开始分泌褪黑激素，这是一种荷尔蒙，它告诉的身体，该睡觉了，所以按下调光开关将的灯光调暗，或者直接关灯，这是引发褪黑激素这种荷尔蒙分泌的最快方式。2、调整房间的温度幸福的睡眠的最佳温度是25摄氏度，所以相应的调整的空调温度，保证的卧室的温度处于25度上下。3、掩盖住卧室的时钟失眠的人心理其实往往很焦虑，而卧室里的时钟时间会让更加焦虑不安。想快速入睡的，试试躺在床上的那一刻起，就忘掉时间，不再去关注自己多久没有入睡。

晚上失眠怎么快速入睡？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠快速入睡方法如下：首先，锁定上床的时间和起床的时间，上床以后建议不能读书、不能看报、不能刷手机、不要看电视，上床以后即熄灯接着入睡，养成好的入睡习惯。其次，白天尽量不要卧床、不要午休。然后要增加运动，白天体育锻炼有疲劳的感觉，才能够帮助快速入睡，但是在睡前两个小时不建议剧烈运动，反而会影响到快速入睡。如果在上述的睡眠习惯培养好了仍然不能快速入睡，建议服用快速入睡、副作用比较小的药物来帮助入睡。

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