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天天失眠该怎么办

性别:女

年龄:26

最近这段时间我发现我天天失眠,都不知道应该如何是好了,请问天天失眠该怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:长期失眠的治疗方法如下:
第一,不要紧张,尽量放松,休息睡觉的地方要安静,然后灯光要避免噪音;
第二,睡觉前尽量放松。可以喝热牛奶,洗个热水澡,听听轻音乐。
第三,不要喝刺激性饮料。要尽量避免咖啡和浓茶;
第四,如果这些措施不能改善睡眠质量,可以偶尔使用常用的苯二氮卓类和新型镇静安眠药,如唑吡坦和佐匹克隆。但必须强调的是,这些药物只偶尔使用,长期使用,尽量避免对这种药物的依赖。

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长期失眠的治疗方法如下:第一,不要紧张,尽量放松,休息睡觉的地方要安静,然后灯光要避免噪音;第二,睡觉前尽量放松。可以喝热牛奶,洗个热水澡,听听轻音乐。第三,不要喝刺激性饮料。要尽量避免咖啡和浓茶;第四,如果这些措施不能改善睡眠质量,可以偶尔使用常用的苯二氮卓类和新型镇静安眠药,如唑吡坦和佐匹克隆。但必须强调的是,这些药物只偶尔使用,长期使用,尽量避免对这种药物的依赖。
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