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担心睡不着而失眠怎么办

性别:女

年龄:30

我每次晚上都很难入睡,我越担心越睡不着,请问担心睡不着而失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:担心睡不着而失眠的解决方法如下:
1、担心睡不着失眠,一般是因为患者情绪太强烈,压力大,出现焦虑症状。 短期出现焦虑症状,可临时使用苯二氮类新安眠药直接导入睡眠,用右佐匹克隆、酒石酸氧亚胺等药物治疗。
2、如果害怕失眠而睡不着的话,长时间会出现神经功能紊乱,请服用安神补脑液和谷维素改善失眠症状。
3、患者在日常生活中宜放松,避免精神压力,尽量保持乐观情绪。

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担心睡不着而失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
担心睡不着而失眠的解决方法如下:1、担心睡不着失眠,一般是因为患者情绪太强烈,压力大,出现焦虑症状。 短期出现焦虑症状,可临时使用苯二氮类新安眠药直接导入睡眠,用右佐匹克隆、酒石酸氧亚胺等药物治疗。2、如果害怕失眠而睡不着的话,长时间会出现神经功能紊乱,请服用安神补脑液和谷维素改善失眠症状。3、患者在日常生活中宜放松,避免精神压力,尽量保持乐观情绪。
孩子失眠睡不着怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
当孩子出现失眠、睡不着时,就要针对失眠的具体原因进行改善,可以通过改善睡眠环境、规范睡前行为、心理疏导、药物治疗等方法来缓解。具体如下:1.改善睡眠环境:要给孩子创造一个良好的睡眠环境。可以在床边放置孩子喜欢的玩具和物品,保持房间黑暗,不要让孩子在嘈杂明亮的环境中入睡。同时要避免室内温度过低或过高,有利于改善儿童失眠。2.规范睡前行为:孩子睡前应避免剧烈运动,以免过于兴奋影响睡眠。同时,孩子睡前应避免使用电子产品,或看刺激紧张的电影,尽量不喝咖啡、茶等饮料,这些饮料可能会使孩子紧张,难以入睡,导致失眠。
每晚失眠睡不着怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠和不眠之夜可以通过以下几个方面来解决:1.睡不着的时候,容易让人胡思乱想,焦虑不安。越想越容易睡不着,形成恶性循环。这时候可以听听舒缓的音乐,或者看看书转移注意力。2.睡不着就不要一直躺在床上。可以适当散步或者做运动。3.可以用热水泡脚或者洗个热水澡来放松身体。4.睡前可以喝一杯蜂蜜水或者温牛奶帮助睡眠。平时要养成良好的作息时间,不要熬夜。
失眠睡不着闭着眼睛也睡不着怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠睡不着觉。可以在安静黑暗的环境中听熟悉的音乐,创造睡觉的环境。睡觉前洗个热水澡可以放松身心,准备睡觉,睡觉前避免过度空腹,引起饥饿,饿得睡不着觉。适当地吃水果,丰富胃,使活跃的神经逐渐平静下来,放松大脑,使你可以睡觉。闭着眼睛睡不着觉的情况主要有睡不着觉的问题。所有人在日常生活中都会出现闭着眼睛睡不着觉的情况。如果存在长时间睡不着觉的情况,可能需要安神的睡觉药。临时应用催眠药也能及时入睡。
失眠整宿睡不着怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠整宿睡不着的解决办法如下:1、整夜失眠对身体健康非常不利。如果突然出现,可能与患者精神压力过大有关。病人可能有什么事情困扰着,导致整夜失眠。主要是对患者进行心理疏导。2、如果焦虑、抑郁较重,可以口服抗焦虑、抗抑郁药,如草酸艾司西酞普兰,逐渐缓解焦虑和抑郁情绪,患者的睡眠就能得到彻底的改善。3、严重的失眠是神经衰弱引起的。建议口服安眠药,如右佐匹克隆、艾司唑仑、劳拉西泮、地西泮片等。对症改善睡眠,或者通过针灸帮助改善睡眠。
头疼失眠睡不着怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
头疼失眠睡不着可通过以下方法缓解:1.有失眠头痛失眠的症状,病情还有点严重。可以暂时服用安眠药、艾司唑仑片或阿普唑仑片,待睡眠质量好转后再停用安眠药。2.如果睡眠调整后头部疼痛没有明显缓解,需要做头部ct检查或脑血管彩超检查。详细了解头部的情况,根据检查结果用药。3.可以配合头部针灸、按摩等传统疗法。劳逸结合,劳逸结合,注意休息,保持身体受风保暖,不要直接吹空调或风扇。
晚上失眠中午睡不着怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
晚上失眠中午睡不着办法如下:1.如果患者出现中午不困晚上睡不着觉的表现。建议减少白天休息或睡眠的时间,避免由于白天休息过多,从而影响晚上的睡眠质量。2.建议患者营造良好的睡眠氛围。选择安静、通气良好、光线较暗的卧室进行休息,可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚或泡澡,听一些舒缓的音乐,从而放松心情,这些都有利于助眠。3.症状严重的患者可以选择服用安神补脑液、枣仁安神颗粒等中成药改善睡眠。或者在医师指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等药物来改善睡眠质量。
失眠老是睡不着怎么办
黄世昌 副主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
睡觉之前要使心平静下来,在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助减少烦恼、放松大脑,能够一上床就很快入眠。
失眠两晚上睡不着怎么办
廖张元 副主任医师
内科 天津医科大学总医院 三级甲等
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
失眠睡不着觉午觉也睡不着怎么办
黄世昌 副主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠睡不着觉,需要找到失眠的原因,例如周围的环境过于嘈杂影响睡眠质量,找到了病因容易解决失眠。如果是由于长期的焦虑,精神紧张导致的失眠,应当口服适当的药物治疗的。
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