性别:女
年龄:27
问题分析:睡觉前喝蜂蜜水可以缓解失眠症状。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,所以可以缓解情绪,补充能量。安神是帮助睡眠的好食品,可以有效地提高睡眠质量。喝蜂蜜水通常是上床睡觉的30分钟左右。喝酒后尽量不要睡觉。会影响睡眠。另外,蜂蜜水的温度应该是40~50度。不要用开水,这样会破坏蜂蜜的活性物质。不仅蜂蜜,适当的运动也能缓解失眠,所以白天要进行适当的活动,这样才能调节身体机制,有助于晚上安静地睡觉。但是活动要注意时间,睡觉前30分钟不要运动。这样做会适得其反。