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失眠跟熬夜一样吗

性别:女

年龄:24

的朋友说可能是因为长时间的熬夜所导致的失眠。请问,失眠跟熬夜一样吗?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠和熬夜不一样。差别如下:
1.失眠:失眠是一种睡眠障碍,睡不着觉,很容易在半夜或凌晨醒来。一般30分钟以上睡不着觉,或者半夜醒来两次,睡不着5分钟以上。这几种情况可以称为失眠。
2.熬夜:熬夜是一个主观积极的习惯问题。晚睡或晚上精神好,晚上工作或工作人天,熬夜是不好的睡眠习惯或不好的生活习惯。有些人晚上12点以后才能进入学习工作状态。晚上喜欢喝奶茶、咖啡、可乐等刺激性食物,会让大脑兴奋,久而久之会熬夜。有些人晚上工作睡不着觉,所以这种情况也称为熬夜。

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熬夜久了为什么会失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
熬夜久了大脑比较容易兴奋,从而导致失眠,也称为暂时性失眠。人脑具有调节睡眠觉醒周期的荷尔蒙和特殊结构,保持正常的睡眠模式非常重要。有明确的诱因,要保持良好的睡眠习惯。白天适当运动,避免白天睡得太多,避免服用刺激性药物和饮料,就睡不着觉。通常第二天就能维持正常生活。中午也可以午睡,但要控制时间,晚上不熬夜才能得到明显的改善。
熬夜失眠吃什么好
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
要多吃鱼或者蔬菜水果。需要补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物主要有鱼、虾、蟹等海鲜,多补充维生素、矿物质、优质蛋白质和一些不饱和脂肪酸的缺乏。以及新鲜的水果和蔬菜。包括苹果、香蕉、猕猴桃等水果可以补充维生素和矿物质,有效改善失眠症状。同时蔬菜以菠菜、生菜、西兰花为主,富含维生素和矿物质以及色氨酸,可以改善失眠,没事就运动一下也是可以改善睡眠。
熬夜失眠怎么调理
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
熬夜,多吃高蛋白的食物。需要补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物主要有鱼、虾、蟹等海产品,较多的维生素、矿物质、优质蛋白质和部分不饱和脂肪酸缺乏。还有新鲜的水果和蔬菜。苹果、香蕉、猕猴桃等水果可以补充维生素和矿物质,有效改善失眠症状。同时蔬菜以菠菜、生菜、西兰花为主,富含维生素和矿物质以及色氨酸,可以改善失眠。如果没事做,运动也可以改善睡眠。
熬夜为什么导致失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
熬夜导致失眠的原因如下:1.人的睡眠有一定的规律性,因此存在内在的生物钟,熬夜会打破患者的睡眠规律,使患者熬夜后无法入睡。2.熬夜睡不着觉,与患者的心理因素有一定的关系。例如,患者精神压力大,工作比较麻烦,可能会出现睡不着觉的问题。建议患者及时调整自己的心理状态,以免定期熬夜。因为长期熬夜会给患者造成失眠问题,所以长期失眠对身体健康不好。
熬夜引起的失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
熬夜引起的失眠可以用以下几个方法调节:1、适当运动:可以适当吸氧,去散步,在空气流通的温暖地方做运动和锻炼;2、补充营养:适当补充营养,增加抵抗力,开展文体活动等。从而恢复自己的精力,转移注意力,消除不适症状;3、理疗:可以在医生的指导下做理疗,比如经颅磁刺激疗法;4、改善生活方式:要劳逸结合,调整作息时间,尽量不要熬夜,戒烟,不要喝酒,不要滥用补药,更不要用土方和偏方治疗。效果不好,还可能有副作用。
长期熬夜失眠的危害有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
长期熬夜失眠的危害如下:1、犯傻:这可不是开玩笑。睡眠不足意味着大脑在晚上得不到更好的休息。睡眠质量从多方面影响人的思维能力和学习能力。如果长期睡眠不足,注意力和思维能力会变差,反应也会比以前差很多。2、发胖:据相关调查显示,如果睡眠时间在6小时及以下,一年内可增重12、6斤,而且睡懒觉容易感到饥饿。于是就有了熬夜吃宵夜的习惯。长期吃宵夜不仅容易发胖,而且对肠胃消化也不好。3、降低性欲:年轻夫妇拥有和谐幸福的生活是多么重要。据睡眠专家介绍,长期睡眠不足的人性欲较低,因为晚上睡眠不足,大脑得不到休息,更容易感到紧张和疲劳。
多囊卵巢失眠熬夜会怎么样
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
熬夜会影响体内激素分泌,体内激素分泌不平衡严重的话,会出现月经异常现象。多囊卵巢综合征通常是因为出现睾酮分泌旺盛的现象,月经不正常或排卵不正常。能对身体健康产生一定的影响。再次熬夜或平时过度压迫、烦躁会影响内分泌,从而加重月经失调。多囊卵巢综合征应采取个人具体的临床表现、对症治疗措施,平时应尽量放松,不要有太大压力。有品质的清淡食物。适量运动有助于改善体质,改善体内激素分泌,如果有备孕需求的女性,就要积极调整卵泡的发育。
经常熬夜的人失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
经常熬夜的人不会失眠。失眠是主观上想睡觉,但躺下却睡不着。失眠往往是由一些身体慢性疾病引起的,如心脑血管疾病、呼吸系统疾病等。此外,其还与心理因素有关,如长期紧张、焦虑和抑郁,使大脑皮层无法进入休息状态,始终处于兴奋状态。熬夜是一种不想睡觉的主观意识,不是由无法入睡或身体疾病引起的。因此,失眠和熬夜之间有着本质的区别。经常熬夜的人不会失眠,但睡眠时间与普通人不同。
经常熬夜一定会失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
经常熬夜不一定会失眠,但大概率会失眠。失眠是临床上最常见的疾病之一,在神经内科患者中占很高的比例。临床上发现失眠的原因与熬夜有关。这种病主要是因为长期熬夜学习、工作、玩游戏,刺激中枢神经,导致失眠。会引起长期睡眠障碍,多见于年轻人。长期熬夜,睡眠障碍会伴随情绪低落、注意力不集中、焦虑、胸闷、心慌、呼吸困难、头晕、头痛等症状。平时要多注意休息,有规律,劳逸结合,保持乐观心态,学会养成良好的睡眠习惯。
失眠熬夜的危害有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
熬夜的危害如下:1.失眠熬夜会引起内分泌紊乱,月经不调,免疫力下降,食欲下降,精神萎缩,体内生物钟混乱。2.熬夜失眠主要是精神压力过大、作息习惯不好等造成的。而且还会造成身体的肾脏和肝脏功能下降。所以建议要养成良好的生活习惯和作息规律,多注意休息,保持良好的心态,然后多注意锻炼,增强体质,提高免疫力。
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