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失眠大脑变笨怎么办

性别：女

年龄：30

在失眠之后就发现的反应能力变慢了很多。请问，失眠大脑变笨怎么办？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：失眠大脑愚蠢的解决方法如下：
1.环境调节：太吵、太冷、太热。会引起失眠症状。这时需要调整环境因素。睡觉时要保持环境安静和黑暗，有助于促进大脑褪黑激素分泌，改善睡眠。
2.生活习惯：喝奶茶、咖啡等。晚上会失眠，所以要尽量避免。同时不要睡得太晚。建议晚上10:00-10:30上床睡觉。睡觉前泡脚，洗热水澡，喝牛奶可以改善睡眠。
3.情绪调节：白天受刺激或脾气暴躁，容易受到外界影响。会导致失眠。为了有效地改善失眠，必须调整自己的感情和性格。

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吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

大脑失眠建议患者通过以下方式放松和调节：1、患者应养成规律的作息，有良好的睡眠行为，避免做与睡眠无关的事情。睡觉前，患者可以用热水泡脚，或喝一杯温牛奶，或听舒缓的音乐来放松。此外，还可以进行头部按摩，可以有效缓解大脑的紧张感，改善睡眠。2、建议患者可以服用缓解睡眠、改善大脑紧张的药物。3、建议患者通过针灸改善症状。

焦躁失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

焦虑失眠的患者可以通过改善睡眠习惯或药物治疗来缓解症状，具体如下：1、改善睡眠习惯：养成按时睡觉的习惯，实行“开关式”睡眠，即起床关灯的固定时间。白天应适当增加运动量，减少卧床休息和睡眠时间；2、药物治疗：对于伴有焦虑、抑郁的重度失眠患者，可结合抗焦虑、抑郁药物使用安眠药。有些抗抑郁药同时具有安眠的作用，一般都能达到很好的治疗效果。如果效果不好，可以联合使用安眠药。建议选择新的苯二氮卓类药物，副作用相对较小。

失眠彻底失眠怎么办？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。

失眠大脑变笨怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠大脑愚蠢的解决方法如下：1.环境调节：太吵、太冷、太热。会引起失眠症状。这时需要调整环境因素。睡觉时要保持环境安静和黑暗，有助于促进大脑褪黑激素分泌，改善睡眠。2.生活习惯：喝奶茶、咖啡等。晚上会失眠，所以要尽量避免。同时不要睡得太晚。建议晚上10:00-10:30上床睡觉。睡觉前泡脚，洗热水澡，喝牛奶可以改善睡眠。3.情绪调节：白天受刺激或脾气暴躁，容易受到外界影响。会导致失眠。为了有效地改善失眠，必须调整自己的感情和性格。

失眠大脑疲劳怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

如果经常失眠大脑疲劳，建议进行以下治疗：1、排除一些器质性疾病，如重症肌无力、心脏病、呼吸系统疾病等。如果有这些疾病，会感到疲劳，也会导致失眠。2、如果没有器质性疾病，建议一定要保证睡眠。睡眠改善后，疲劳自然会得到缓解。可以在医生的建议下服用一些催眠药物，，有助于改善失眠。还应注意心理调节，消除对失眠的恐惧，保持愉快稳定的情绪，白天适当进行户外运动。

失眠严重怎么办

吕志勤主任医师

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失眠的治疗包括以下方法：1.心理治疗：因为失眠大多与情绪有关，所以首选心理治疗，包括认知行为疗法、放松训练等方法；2.药物治疗：包括对症治疗和病因相关治疗。对症治疗是指应用安眠药，包括苯二氮卓类或非苯二氮卓类。治疗包括抗焦虑和抗抑郁药物。也可以用中药，尤其是对青少年，副作用较小；3.理疗：青少年除了失眠，还容易出现昼夜节律紊乱，表现为熬夜和晚起。这类患者首先建议重新设置生物钟，固定睡觉和起床的时间，可能对患者更有效。重症患者可以用药物治疗。

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吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠的具体解决方法如下：第一、要保持良好的心情，缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡，多吃蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响，不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多，但最重要的是调整自己的情绪，让自己感觉稳定，这样失眠才能得到改善。

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吕志勤主任医师

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想要宝宝晚上睡得好，一定要合理安排孩子白天的活动。让宝宝白天玩得开心，玩得累，晚上他自然睡得香。另外，宝宝午睡时间不要太长，一般两个小时左右就够了。晚饭前和睡前不要让宝宝吃太多。晚饭后，可以让宝宝做一些放松和安静的活动，但不要太兴奋。睡前给宝宝洗个舒服的温水澡，有助于睡眠。为了缓解宝宝的情绪，也可以试着在房间里放一些小夜曲或摇篮曲之类的轻音乐，或者轻轻地把宝宝抱在床上，唱一首休息歌，轻轻哼唱，陪着宝宝入睡。

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彻夜失眠应该在睡觉的时候不要有紧张的情绪、放松身心、听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声。还要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、提高生活质量、减少或者消除和失眠有关的疾病。

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引起失眠的原因可能是由于环境因素、生活压力方面或者是脑供血问题而导致的，而在平时的生活中经常失眠的人可以在睡前喝牛奶、洗热水澡、梳头等，并且要加强体育锻炼，可以进行心理疏导，饮食方面也要吃一些有利于脑部的食物，有营养的食物，维生素等。

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