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失眠大脑变笨怎么办

性别:女

年龄:30

在失眠之后就发现的反应能力变慢了很多。请问,失眠大脑变笨怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠大脑愚蠢的解决方法如下:
1.环境调节:太吵、太冷、太热。会引起失眠症状。这时需要调整环境因素。睡觉时要保持环境安静和黑暗,有助于促进大脑褪黑激素分泌,改善睡眠。
2.生活习惯:喝奶茶、咖啡等。晚上会失眠,所以要尽量避免。同时不要睡得太晚。建议晚上10:00-10:30上床睡觉。睡觉前泡脚,洗热水澡,喝牛奶可以改善睡眠。
3.情绪调节:白天受刺激或脾气暴躁,容易受到外界影响。会导致失眠。为了有效地改善失眠,必须调整自己的感情和性格。

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