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失眠吃什么能帮助睡眠

性别：女

年龄：24

我总是失眠，听别人说可以吃一些东西帮助睡觉。请问，失眠吃什么能帮助睡眠？

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吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：可以助眠的食物有：
1.失眠的时候可以通过饮食调整。杏仁的蛋白质含量非常丰富，含有微量元素镁，可以缓解肌肉，延缓身心，改变焦虑状态，促进睡眠，所以可以适当吃杏仁。
2.香蕉也可以吃。因为香蕉中含有的复合胺和镁等营养成分也有助于促进睡眠。牛奶中含有色氨酸成分，可以起到镇静作用，睡前喝一杯热牛奶可以睡觉。
3.平时适量吃燕麦、小米、核桃、土豆、蜂蜜、醋等也有促进睡眠的作用。平时要避免过度的不安和紧张，不要经常胡思乱想，要保持乐观的态度。

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容易失眠吃什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

容易失眠吃猕猴桃和酸奶。经常失眠的患者可以多吃猕猴桃等水果，因为猕猴桃含有丰富的维生素C，还含有其微量元素(他)，能有效滋养神经元，避免内分泌失调，从而有效改善失眠症状。睡前也可以喝热牛奶，因为牛奶中的色氨酸等物质可以起到促进睡眠的作用，容易被人体消化吸收，不会带来其他副作用。所以，猕猴桃和酸奶对失眠的人来说是非常好的。

失眠吃什么更好

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

以下几种食物对失眠好：1、可以多吃一些核桃，因为核桃是滋补上品，可以有效的缓解睡眠不好，梦多，精神不佳的症状，如果每天早晚都能吃些核桃，对治疗失眠效果更好。2、吃藕也能有效的帮助睡眠，因为藕中的钙、铁、磷非常丰富，具有清热解毒，补血静心的功效，对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。3、葵花籽属于高蛋白的食物，其成分中所含的维生素和氨基酸不仅能养肝补血，还能降低抑制血压升高，对提高睡眠质量也很有帮助。

失眠吃什么能帮助睡眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

可以助眠的食物有：1.失眠的时候可以通过饮食调整。杏仁的蛋白质含量非常丰富，含有微量元素镁，可以缓解肌肉，延缓身心，改变焦虑状态，促进睡眠，所以可以适当吃杏仁。2.香蕉也可以吃。因为香蕉中含有的复合胺和镁等营养成分也有助于促进睡眠。牛奶中含有色氨酸成分，可以起到镇静作用，睡前喝一杯热牛奶可以睡觉。3.平时适量吃燕麦、小米、核桃、土豆、蜂蜜、醋等也有促进睡眠的作用。平时要避免过度的不安和紧张，不要经常胡思乱想，要保持乐观的态度。

失眠吃什么食物

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以吃的食物，具体如下：1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。

失眠吃什么饮食

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以吃以下一些食物：1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用；2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用；3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

失眠吃什么有帮助

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

有助于缓解失眠的食物有：小米、核桃、牛奶，瘦肉、鱼虾、豆制品，新鲜蔬菜、水果等。调整失眠患者的饮食是对失眠的辅助治疗。基本原则是营养丰富，易吸收，清淡。首先，确定饮食不会导致失眠。对睡眠有影响的食物包括咖啡、浓茶、酒类以及各种过于辛辣刺激性的食物。失眠者要尽量避免。需要注意的是失眠患者的饮食要定点、定量，睡前不要吃过多的东西，也不要吃不容易消化的食物，以免引起夜间胃反流或胃饱胀而影响睡眠。

失眠吃什么治疗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以吃以下食物治疗：1.酸枣仁:酸枣仁汤为安神剂，具有养血安神，清热除烦之功效。2.百合、莲子:治疗失眠效果很好。3.龙眼:熬汤炖煮食用，有调节睡眠的作用。4.黑色食物:如黑芝麻、黑米和五谷杂粮，具有调节机理的能力。此外平时要多吃一些富含矿物质的食物，尤其是要多吃一些富含镁的食物，这样可以有效治疗睡眠。

失眠可以吃什么蔬菜？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以吃的蔬菜有以下几种：1、胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素，具有良好的助眠作用，有助于治疗或者缓解失眠症状。2、生菜。莴笋含有丰富的莴苣素，具有良好的镇静、助眠、镇痛的作用。适当食用生菜有利于改善失眠症状。3、黄花菜。黄花菜含有较多的维生素，能止痛助眠，有助于促进睡眠，缓解失眠症状。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

失眠贫血吃什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠贫血可以吃的如下：1、鸡蛋是日常生活中蛋白质的主要来源而且鸡蛋中所含蛋白质特别容易被人所吸收，因此如果有身体虚弱，营养缺乏，贫血等症状时，可以多吃鸡蛋来增强营养。鸡蛋也有一定的改善睡眠的作用，把鸡蛋和桂圆红糖煮一块，每天坚持饮用能够很好的改善贫血失眠症状。2、蜂蜜有补中养脾的作用，脾胃好了，身体对营养成分的吸收利用率会更高，能够改善身体的贫血症状，而且蜂蜜还有安神助眠的作用。

失眠严重吃什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

对于重度失眠患者，建议采用药物治疗和饮食治疗来缓解症状，具体如下：1.药物治疗方面，可以选择安定类药物，但不建议长期服用。或者服用中药和西药进行调节，如安神补脑液、当归、百合等。2.在食疗方面，患者平时可以多吃酸枣仁、酸枣仁汤、百合、桂圆、莲子、桂圆、黑芝麻、黑米、小麦、燕麦等做成的汤。这些食物具有镇静和滋补的作用，有助于睡眠。

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