问题分析:颈椎曲度变直失眠解决方法如下:
1.选择合适的枕头睡觉。例如,侧卧时,枕头与肩膀的宽度相同,可以分开,使颈椎保持水平。枕头太高会使颈椎或头部向前倾斜,使脖子疲劳和不舒服。
2.枕头太低的话,头向下倾斜,脖子不舒服,脖子的高度是肩膀的宽度。颈椎在旁边的时候,水平中立位是理想的。做仰卧起坐的话枕头也是同样的原理。做仰卧起坐的时候,枕头放在下面,这样脖子就能起到水平支撑的作用。
3.枕头太高,颈椎就落在前面。如果枕头太低,则是向后的状态,这种姿势会导致颈部不适。因此,选择枕头的目的只有一个,脖子要达到水平中立。