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季节交替失眠怎么办

性别：女

年龄：38

我妈总是在换季的时候容易失眠，我很担心她的健康，请问该怎么办？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：季节交替失眠可以通过以下方法改善。
1.需要认知调整：用睡眠的知识解释和指导失眠的朋友。使患者对睡眠有更多地了解，减少对睡眠的非理性认识和恐惧不安，从根本上打破失眠引起的不安，越焦虑，失眠的恶性循环就越断绝。
2.行为疗法：主要缓解训练，缓解患者紧张和焦虑的情绪，更快进入睡眠。对于长时间睡不着觉的患者来说，运动是一个很好的方法。跑步、跳绳、羽毛球都是很好的选择，但请记住不要做太激烈的运动。

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烦躁失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

如果失眠是因为烦躁引起的，可以通过以下方法来缓解：1.改善症状：失眠会对第二天的生活造成很大影响，所以可以首选对身体影响不大的非苯二氮卓类短效促眠药物，帮助患者改善症状。2.针对性治疗：要区分情绪是否激动，是否达到了生病的状态。如果已经表现为焦虑症，建议使用系统的抗焦虑药物或者系统的心理干预。如果是正常的烦躁反应，可以进行自我放松调节，包括置身于更放松舒适的环境中，做放松练习，听舒缓的音乐，或者与熟悉友好的人友好交流，这些都有助于缓解烦躁情绪，进一步改善失眠。

肝炎失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

一般是药物治疗，既然是肝病引起的失眠就要治疗肝病的。如果是转氨酶升高了，可以用降酶保肝药的，还可以适当的加上安神药，肝病的患者要保持好的心情，不要生气上火，也不要吃辣东西和容易上火的食物，平时吃绿豆是比较好的饮食，不要吃垃圾食品，不要盲目吃药。还有就是对于肝病患者来说经常是在晚上10：00进入深睡眠状态，在正常的情况下，每天至少要有七个小时的睡眠时间，到了晚上11点是肝脏排毒的高峰期，只有此阶段好好的休息，才能够帮助肝脏的修复以及排毒。

季节交替失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

季节交替失眠可以通过以下方法改善。1.需要认知调整：用睡眠的知识解释和指导失眠的朋友。使患者对睡眠有更多地了解，减少对睡眠的非理性认识和恐惧不安，从根本上打破失眠引起的不安，越焦虑，失眠的恶性循环就越断绝。2.行为疗法：主要缓解训练，缓解患者紧张和焦虑的情绪，更快进入睡眠。对于长时间睡不着觉的患者来说，运动是一个很好的方法。跑步、跳绳、羽毛球都是很好的选择，但请记住不要做太激烈的运动。

失眠彻底失眠怎么办？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。

失眠口臭怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠口臭可以通过以下方法缓解：1、口臭。这种情况多由肺胃热消化不良引起，有时与口腔疾病也有一定关系。晚上肠胃受到干扰，肠胃消化不良容易引起失眠。2、有时感染幽门螺杆菌也会引起口臭和消化不良。可以去医院检查一下。如果检查结果没有问题，可以用中药治疗，中药有清热滋阴养胃的作用。不吃辛辣食物，清淡饮食。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠的具体解决方法如下：第一、要保持良好的心情，缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡，多吃蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响，不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多，但最重要的是调整自己的情绪，让自己感觉稳定，这样失眠才能得到改善。

晚晚失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

晚晚失眠可以通过如下方法解决：1、如果是用脑过度、过度疲劳、过度思考等导致晚上睡不着，中午午休时间长睡不着。可以尽量让自己劳逸结合，减轻精神负担，中午少睡，晚上按时睡觉，睡前做一些放松，洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等，即可解决失眠问题。2、如果是情绪性疾病、焦虑、抑郁影响睡眠，需要按情志类疾病处理，要在医生的指导下适当使用安眠药，才能达到治疗效果。3、如患有严重的器质性疾病，如心脏病、肝肾功能损害、贫血、脑血管疾病等。这些器质性疾病导致夜间失眠，要积极治疗原发病，加上对症治疗等综合措施，也能有很好的治疗效果。

忧虑失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠严重的话，最好去看心理医生，进行专业评估。如果不太严重，可以用以下方法烹调：第一，先接受忧虑和失眠带来的痛苦，越不愿意接受痛苦，往往就越强。心理上的接受对这种痛苦有随心所欲的态度，可以在一定程度上缓解痛苦。第二，在适当加强运动和运动的同时，要丰富日常活动，包括娱乐活动。第三，要特别强调坚持工作和规律，必须按时起床，每天晚上保持7小时左右的睡眠。该睡觉了。不要求睡觉或安静地躺在床上大约需要7个小时。观察一段时间。如果状态稳定并逐渐好转，就继续。如果持续恶化2周以上，就要尽快去精神科诊所接受专业帮助。

彻夜失眠怎么办

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

彻夜失眠应该在睡觉的时候不要有紧张的情绪、放松身心、听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声。还要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、提高生活质量、减少或者消除和失眠有关的疾病。

失眠了怎么办

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠了第二天继续按以前的睡眠时间睡眠，症状可能就会得到改善。如果长期睡眠紊乱，那就需要进行调理睡眠，睡前可以进行适量的运动，比如散步，做做瑜伽等运动。睡前用温水泡脚，可以缓解疲劳。

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