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更年期失眠多梦怎么办

性别:女

年龄:33

我最近进入更年期,并且每天夜晚都休息不好,请问更年期失眠多梦该怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:更年期失眠多梦是更年期的一个征兆,是女性雌激素水平分泌减少导致内分泌紊乱后出现的症状,可以通过以下方法改善:
1.保持心情稳定,避免起伏。
2.适当增加体育运动,锻炼身体,慢跑太极拳以增强体质。
3.睡觉前可以预防保健法,在温水中泡脚,消除疲劳。
4.适当的口服镇静安神类食物,如安神补脑液、延善心茶。以上方法都是可以帮助改善睡眠的方法。

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得了失眠多梦可以通过以下方法缓解:1.对失眠有正确的认识,养成良好的睡眠习惯,进行心理疏导,消除对失眠多梦的担忧和恐惧,预防和纠正不良的睡眠行为和观念。2.可以采取措施,包括选择合适的睡眠环境,减少卧床时间,减少或取消白天午睡等。3.选择合适的枕头,睡前泡脚放松,也会起到辅助作用。4.此外,睡前避免暴饮暴食或饥饿,保持心态平和,减少情绪波动。5.或者中医治疗采用针灸、耳穴贴压、穴位注射、按摩、中药制剂、口服饮片等方法进行辨证论治,恢复正常的“睡醒”循环,对失眠有较好的疗效。
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