性别:男
年龄:21
问题分析:首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来缓解精神压力,释放不良情绪,饮食均衡,生活规律,具体方法如下:1.每天按摩腰部:将手掌搓热,然后放在腰部两侧,将手掌放在皮肤上,上下按摩腰部,直到感觉到热量为止。早晚各一次,一次200次左右。2.每天搓脚:搓双手手掌,用左手搓右脚,用右手搓左脚。早晚各搓300次。每天肛门收缩:放松、自然呼吸;呼气时肛门收缩,吸气时放松。重复30次左右。