性别:女
年龄:36
问题分析:具体方法如下:1.失眠的话,可以干脆不午睡,可以找椅子和安静的地方坐。可以坐下冥想或有意识地深呼吸。正念深呼吸意味着注意自己的呼吸,感受呼吸的出入,但通过注意呼吸的这个过程,可以有益地调节大脑,使身体休息。10-15分钟后,一个人心情舒畅,即使不午睡,下午也能充满状态。2.如果患者下午精神状态比较好,午饭时间也可以干脆不午休,坐下休息一会儿。午饭时间不需要因失眠而紧张,一般晚上睡足觉就可以了。