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健身过后失眠是怎么回事

性别:男

年龄:26

我最近经常健身,但是健身过后就经常会失眠,想问一下是怎么回事?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:只要健身,失眠有以下可能的原因:
第一,只要健身,失眠会在患者运动量过大、疲劳严重、脑细胞过度兴奋时发生。给患者运动的时候,最好注意不要运动过量,要做柔软放松的运动。运动量要一步一步增加。
第二,一健身就睡不着觉。患者本身可能是神经衰弱、极度虚弱的人。这种人可能不适合去健身房做较多的运动。如果需要以安静的休息为主进行运动,一般最好散步或慢跑。

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健身过后失眠是怎么回事
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
只要健身,失眠有以下可能的原因:第一,只要健身,失眠会在患者运动量过大、疲劳严重、脑细胞过度兴奋时发生。给患者运动的时候,最好注意不要运动过量,要做柔软放松的运动。运动量要一步一步增加。第二,一健身就睡不着觉。患者本身可能是神经衰弱、极度虚弱的人。这种人可能不适合去健身房做较多的运动。如果需要以安静的休息为主进行运动,一般最好散步或慢跑。
健身后隔天仍失眠怎么回事
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
健身后的第二天仍然失眠的原因如下:1.身体在睡前进行剧烈运动时,会释放更多的肾上腺素和其余激素,刺激细胞的新陈代谢率,使人的情绪处于非常兴奋的状态,交感神经过度兴奋的话,很容易失眠。2.长期太频繁地运动。例如,每天训练3~5次,机体代谢率太高,人体总是处于恢复的负平衡状态,因此长期神经的持续性兴奋会导致失眠。
健身失眠对肌肉的影响是怎么回事?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
健身失眠对肌肉的影响的原因如下:1、可能是健身和睡眠的时间间隔没有把握好。每天有规律的运动对失眠有好处。因为运动后身体会分泌多巴胺,多巴胺是一种快乐物质,对伴有焦虑或抑郁的失眠有很好的疗效。2、如果运动和睡觉的间隔时间过短,运动后,人的心率和心输出量就会增加。大脑供血供氧增加,多巴胺使人处于相对兴奋的状态。这种状态下可能很难快速入睡,也可能因为兴奋而难以入睡。所以健身本身是一个好习惯,但是规律的运动需要和睡觉的时间分开。建议间隔4-5小时。在这样的情况下,可能既享受到了健身带来的精神愉悦,又不会对睡眠造成太大的干扰。
健完身晚上失眠怎么回事?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
患者下午锻炼,晚上却失眠,主要考虑以下原因:1、下午运动强度过大,会使身体释放大量激素和肾上腺素,促进细胞的新陈代谢,但容易使人感到兴奋。再加上交感神经兴奋,患者晚上容易失眠。2、如果患者运动量很大,很容易产生一些酸性代谢产物。如果不能及时排出体外,就会引起肌肉酸痛、腰酸背痛等不适症状,影响患者的正常睡眠。3、如果你运动频率很高,身体的代谢率过高,容易导致身体恢复负平衡状态。久而久之,容易引起患者中枢神经系统的持续兴奋,引起失眠。
老失眠做梦怎么回事
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠的梦是最常见的睡眠障碍。失眠主要是由入睡困难、睡眠不足、容易醒来等多种原因引起的。经常做失眠的梦,可能与神经衰弱有关,也可能与心血不足有关。大多与长期压力、生活习惯不规则等因素有关。所以,平时经常去户外活动,心情舒畅,心情稳定。可食用粥、牛奶、莲子粥等调节失眠,也可服用谷维素、乙族维生素等药物调理,具有一定的治疗作用。
凌晨失眠怎么回事
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
凌晨失眠可能由以下原因引起:1、因为病人已经醒了,所以这种情况在老年人中经常发生。年纪大的人一般都是凌晨醒来就再也睡不着了,因为大概是早上5-6点。很多年纪大的人在这个时候醒来是很正常的现象。2、凌晨失眠也可能是因为中午睡觉时间太长。很多人中午睡了很久,因为没什么特别的。经常自然醒来,可以睡2-3个小时。当中午睡2个小时以上,晚上睡觉的时候,就会很早醒来。因为成年人一天能睡7个小时左右,如果中午睡2个小时,晚上就能睡4-5个小时,所以凌晨醒来很正常。
失眠口干怎么回事
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
口干、失眠是因为喝水太多或者吃甜食太多。首先要排除一些病理性疾病。比如血糖升高,人体容易口干、失眠。这时候可以通过检测葡萄糖来发现。如果75g葡萄糖耐量试验中空腹血糖水平7.0moll/L,随机静脉血糖水平或2小时血糖水平11.1moll/L,应考虑糖尿病的可能性。此时口干、失眠可以通过积极的治疗来改善。万一口干、失眠,就要排除精神烦渴的问题。有的人心理压力过大,会导致精神烦渴,晚上容易出现喝水、口干、失眠的症状。
失眠上火怎么回事
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
生气和失眠的原因有很多。上火的原因往往是精神压力大、长期疲劳、熬夜不休息、吃辛辣食物、少喝水、高温、情绪波动等。患者可能难以入睡,并伴有头痛、头晕、口渴和心烦、喉咙痛、口痛、眼睛干涩和牙龈沉重。可以通过服用清火等中药来改善,服药期间多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,有助于降火。白天多做户外有氧运动,如散步、慢跑、骑自行车、游泳、打篮球、踢足球等。平时注意调整心态和作息时间。
失眠是怎么回事
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠是一种由多种因素导致主要原因包括:第一,生活压力大,脑神经长期处于紧张状态,心理和生理方面都得不到充足的休息。建议合理安排作息时间,调整劳动强度。放松身心。第二,失眠是神经衰弱的表现,建议心理干预的同时适当的服用一些药物调整。如谷维素,B族维生素,刺五加等。第三,长期的器质性病变引起的。如冠心病,心绞痛,脑梗塞等,建议积极治疗原发病。
感冒后失眠是怎么回事
何洁 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
感冒后失眠主要是由于身体原因导致的。如果身体的任何部位有不适感,都可能会引起失眠,可以在专业医生的指导下,进行调理。平时要把心情放松,不要长期的焦虑或者有太大的情绪波动,这些也会容易引起失眠。在饮食上可以多吃一些莲子芡实粥,睡觉前可以喝一杯牛奶,或者吃一根香蕉,用温水泡泡脚,这些都有利于睡眠。平时也要加强体育锻炼,可以增强体质有利于睡眠。
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