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睡前吃东西会失眠吗

性别:男

年龄:28

我最近睡觉前总是控制不住的想吃东西,吃完之后又睡不着觉,睡前吃东西会失眠吗?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:睡觉前吃东西是否影响睡眠,要根据睡觉前吃的食物和量来判断。如果患者吃米粥等温和的食物,少量的饮食通常不会影响睡眠,而吃咖啡、辣椒等刺激性食物会影响进食者的睡眠质量。
米粥和牛奶中含有的色氨酸能促进睡眠。睡前少量吃米粥、温牛奶等温和的食物,不仅不会影响睡眠,还能促进睡眠,吃饭者可以快速进入自然睡眠状态,有助于提高睡眠质量。患者睡前吃辣椒、生姜等辛辣或刺激性食物,或茶、咖啡等兴奋神经的食物,会刺激消化道或中枢神经,使进食者无法入睡,影响睡眠质量。另外,有胃肠疾病的人最好在睡觉前不要吃。

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喝鸡汤会失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
喝鸡汤一般是不会失眠的。失眠的话是可以适当喝一点鸡汤,对身体是有帮助的,并且一般不会造成燥热,睡不着的情况。但需要注意的是不要喝太多或者每天都喝,因此喝鸡汤失眠这种情况不用过于担心。鸡汤对补充蛋白质有好处,鸡汤含有丰富的蛋白质和维生素,适当饮用鸡汤可以补充到一些营养。如果是睡眠不好失眠的话,建议用一些中药进行调理。
睡前吃菠萝会失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
晚上吃菠萝不会导致失眠,但少数人在晚上吃很多菠萝,这可能会影响消化导致失眠。菠萝是一种热带水果,通常不会导致失眠。菠萝主要含有果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、柠檬酸、蛋白质等物质。菠萝营养丰富。但是有些人会引起过敏,有些人会引起腹泻,所以吃菠萝时要注意可能的不良反应,尤其是吃很多菠萝时。如果过敏反应还可能导致皮肤潮红、瘙痒、四肢、口腔和舌头麻木,严重过敏还可能导致呼吸困难、休克等。
睡前吃东西会失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
睡觉前吃东西是否影响睡眠,要根据睡觉前吃的食物和量来判断。如果患者吃米粥等温和的食物,少量的饮食通常不会影响睡眠,而吃咖啡、辣椒等刺激性食物会影响进食者的睡眠质量。米粥和牛奶中含有的色氨酸能促进睡眠。睡前少量吃米粥、温牛奶等温和的食物,不仅不会影响睡眠,还能促进睡眠,吃饭者可以快速进入自然睡眠状态,有助于提高睡眠质量。患者睡前吃辣椒、生姜等辛辣或刺激性食物,或茶、咖啡等兴奋神经的食物,会刺激消化道或中枢神经,使进食者无法入睡,影响睡眠质量。另外,有胃肠疾病的人最好在睡觉前不要吃。
睡前吃东西失眠为什么
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
睡前吃东西是有可能导致失眠的。因为人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动会变慢,睡觉前吃东西,特别是吃了油腻的东西,或者是吃得太饱的话,会给肠胃增加负担。由于胃里有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,从而影响睡眠深度,可能很难入睡。另外,浓茶和咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,也是不宜睡前饮服的。
睡前吃抗生素会失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
睡前服用抗生素会导致失眠。大多数抗生素对胃肠道有刺激性,服用后容易出现泛酸、恶心、呕吐等胃肠道反应。如果在晚餐前或晚上睡觉前服用,会因恶心和上腹部不适而失眠。此外,喹诺酮类药物中枢反应强烈,服用后可引起头痛、头晕、睡眠差,睡前应避免使用。服用过多抗生素还会引起植物调节功能紊乱,出现失眠、多梦、入睡困难、精神焦虑等症状。需要在医生的指导下及时使用一些神经调节药物进行治疗。另外,睡前可以喝点温牛奶。
睡前吃辣的会失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
睡前吃辣的会导致失眠。人的新陈代谢在晚上会变慢。如果睡前吃高脂肪、油炸品等不易消化的食物,不仅会使肠胃无法休息,还会影响睡眠。吃辛辣食物可以刺激食欲,但睡前吃容易导致烧心,因为首先肠胃蠕动会受到干扰,其次脑神经的感觉刺激会有一些障碍,通过味觉感知,刺激大脑的睡眠意识变慢,甚至失眠。吃了辛辣食物后,在睡眠的第一个周期,体温会升高,导致睡眠质量下降。还会引起胃部灼热感和消化不良,影响睡眠。
睡前吃梨会失眠吗?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
睡前吃梨会失眠的。因为梨的水分含量较高且具有一定的利尿作用,睡前吃梨容易增加小便次数、影响睡眠质量。而且睡前吃梨还可能增加胃肠道的负担,不利于睡眠。另外,梨属于寒性食物,睡前吃梨还可能导致肠胃不适,特别是胃肠功能较差的人还可能出现胃痛、胃胀等症状。此外梨不仅在晚上睡觉之前不能吃,而且空腹也不要吃。睡觉前吃梨有可能刺激胃,造成胃肠蠕动增快,有可能影响睡眠质量。
睡前吃榴莲会失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
睡前吃榴莲是会影响睡眠的。一般榴莲不建议在晚上吃。因为榴莲热量大,而且容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。晚上吃会加重睡觉时胃部负担,更加不利于睡眠。虽然榴莲中蛋白质、脂肪含量都不高,生糖指数约为42。但在所含成分中,有2/3是糖,吃了之后会增加血脂含量。对于一些高血压、心功能不佳等患者来说不太好。睡前也要避免吃一些不好消化的食物,因为会给胃肠带来负担,不利于睡眠。
睡前吃什么容易失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
睡前吃以下食物容易导致失眠:1、豆类、玉米等。消化的过程中会产生大量的气体,有强烈的腹胀感,导致失眠。2、柠檬水。柠檬中含有丰富的柠檬酸,柠檬酸是一种很好的提神物质,能让人思考更活跃,所以会导致失眠。3、辣椒。辣椒刺激性强会造成胃中的烧灼感和消化不良从而影响睡眠质量,而辣椒更多做法是和荤菜配合,油腻的食物也会加重肠胃负担,刺激神经中枢,导致其一直处于工作状态,故影响睡眠质量。
睡前吃什么治失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
服用催眠药物控制失眠是最有效的。目前临床常用的催眠药物为新型非苯二氮卓类药物,如唑吡坦和佐匹克隆,通常睡前口服一片。老年患者的初始剂量也可以在睡前口服半片。饮食上有什么对治疗失眠有帮助的,比如睡前喝牛奶,有很好的助眠作用。睡前吃香蕉、苹果等水果。不管是什么原因导致的失眠,首先要调整好自己的心态和饮食。心态要轻松平和。饮食要尽量容易消化,要避免辛辣、刺激性、不易消化的食物,这也是影响睡眠的一个因素。
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