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大学生经常失眠怎么办

性别：女

年龄：22

我是一名大学生，但是却经常失眠睡不着，请问大学生经常失眠怎么办？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：解决大学生频繁失眠的方法如下：
1.大学生失眠可能与学习压力过大引起的过度焦虑、紧张等因素有关。在日常生活中，患者应该调整心态，注意工作和休息的结合。
2.建议合理安排睡眠时间。晚上10:00至11:00准备睡觉，确保6-8小时的睡眠。
3.睡前听轻音乐和适当的运动可以缓解紧张的神经，放松压力，帮助睡眠。
4.建议保持周围环境安静，温度和湿度适宜，睡觉时避免光线过强。
当然，如果以上方法仍然不能解决失眠症状的话，建议患者及时去医院检查，查明病因，及时治疗。

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吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

鼻炎睡不着觉建议去医院做鼻腔检查。鼻炎睡不着觉，考虑患者由于鼻炎导致鼻腔堵塞、通气受限，导致患者出现憋气、缺氧、睡不着觉，同时也与鼻炎的鼻腔分泌物堵塞鼻腔，鼻涕倒流进入嗓子，导致患者出现干咳等原因有关。临床上对于这种情况，建议上耳鼻喉科完善鼻腔检查。对于部分患者鼻腔有较多鼻涕的情况下，临床上也可以做鼻腔冲洗等治疗缓解鼻塞。大部分患者通过鼻炎的积极治疗，能够有效缓解鼻腔通气，从而使患者能够安稳的睡眠。

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解决大学生频繁失眠的方法如下：1.大学生失眠可能与学习压力过大引起的过度焦虑、紧张等因素有关。在日常生活中，患者应该调整心态，注意工作和休息的结合。2.建议合理安排睡眠时间。晚上10:00至11:00准备睡觉，确保6-8小时的睡眠。3.睡前听轻音乐和适当的运动可以缓解紧张的神经，放松压力，帮助睡眠。4.建议保持周围环境安静，温度和湿度适宜，睡觉时避免光线过强。当然，如果以上方法仍然不能解决失眠症状的话，建议患者及时去医院检查，查明病因，及时治疗。

大学生神经衰弱失眠怎么办

吕志勤主任医师

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神经衰弱导致失眠的根本治疗在于神经衰弱的治疗，失眠属于对症治疗。根据病情服用镇静催眠药物，但需要注意按需、间歇使用，避免成瘾和产生耐药性。要帮助神经衰弱、失眠患者逐步养成良好的睡眠卫生习惯，使其认识到醒-睡是一种符合人体自然规律的行为，需要建立良好的行为模式来维持，如按时睡觉、起床等。白天可以做有规律的有氧运动，有助于睡眠。尽量避免饮酒、咖啡、茶、吸烟等，而且睡前不要暴饮暴食。尽量不午睡，保持足够的睡眠压力。此外，还可以配合经颅电磁刺激等物理疗法和中药综合治疗。

大学生晚上失眠怎么办

吕志勤主任医师

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大学生晚上失眠可能是因为学习压力大，精神压力大，或者生活方式不良，所以要从以下几个方面进行调整：1、一方面，患者要养成良好的睡眠习惯。患者要及时，一点就寝，不要熬夜，以免引起生物钟紊乱。饮食方面，建议患者多吃新鲜蔬菜和水果，富含维生素，调节植物神经功能。2.另一方面，如果不能通过自己的行为调整入睡，建议根据需要给患者服用安眠药，短时间内改善症状（如口服酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等）。

腹胀失眠怎么办

吕志勤主任医师

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可以初步认为是胃肠功能紊乱引起的，可以通过以下方法缓解：1.可以顺时针按摩腹部，服用多潘立酮片改善。2.生活中要合理调整饮食，避免辛辣、油腻、生冷、刺激性食物。3.注意腹部保暖，避免寒湿，增加营养，补充维生素，补充对症治疗，如乳糖酶、多酶片用于腹胀、消化不良。4.用热敷、按摩等。目前症状是可以改善的。建议详细检查确认，再做相应处理。'

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经常失眠应该注意情绪稳定、睡前放松身心、避免喝刺激饮料等方面，严重失眠可药物治疗。失眠常常是由焦虑、抑郁的情绪所引起，如果经常失眠，也可以使用抗焦虑、抑郁的药物。这种焦虑情绪或抑郁情绪改善了，睡眠自然就改善了。此外，还可以用一些中药，中成药来调节睡眠。经常失眠的患者其实可以应用的措施非常多，首先要保持放松的心态。

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吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。

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吕志勤主任医师

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失眠的具体解决方法如下：第一、要保持良好的心情，缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡，多吃蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响，不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多，但最重要的是调整自己的情绪，让自己感觉稳定，这样失眠才能得到改善。

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