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短期性失眠容易恢复吗

性别:女

年龄:26

我有短期性失眠,我很想恢复一下,请问短期性失眠会容易恢复吗?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:短期性失眠容易恢复,方法如下:
1、如果是非常短期的失眠,可能偶尔会发作一次。经过自己缓慢的心理调整、放松、情绪改善,大部分患者都可以康复。
2、如果是短期失眠,比如1-2周,也需要调整情绪,同时要建立良好的睡眠习惯。如果以上都达不到目的,可以用一些短期药物帮助入睡。有时,用很小的剂量和一些短时间的应用,失眠就会改善。

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艾灸后的失眠怎么恢复
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
艾灸以后的失眠,艾灸产生的气味可能会引起大脑皮质的兴奋现象。可以通过以下方法恢复:1、艾灸停几天,恢复睡眠后方可艾灸。2、需要有充足的休息时间。按时睡觉,按时起床,午休不要太久。另外,请不要熬夜或禁烟酒,适度补充营养,锻炼身体。3、睡前听听放松的音乐,喝点热牛奶,可以更好地恢复。4、必要时可服用短期安眠药,但每周注意不要超过3次,疗程不要超过4周,不要发生药物中毒和耐药性。
短期失眠的时间标准是什么
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
短期失眠是指失眠时间在一个月内。失眠是最常见的睡眠障碍。男女都可能发病,女性相对较多,看起来睡不着觉,容易醒,醒得早,醒了再睡的困难等。患者可能伴有白天嗜睡、体力下降、紧张不安、抑郁感等症状,严重者心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经障碍症状。失眠根据持续时间的不同,可以分为短期失眠和长期慢性失眠。短期失眠意味着失眠时间在一个月内。可能存在突发性脑血管事件或服用中枢性兴奋剂(如安非他命、甲酯等)等突发性压力。慢性失眠是需要6个月以上的失眠,在慢性神经系统疾病中可见。
短期失眠可以吃药吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
短期失眠可以吃药。短期失眠特点是比较轻,刚刚发生,比较容易治疗,可以服用一些调理神经的药物。安眠药最好不要吃,会产生依赖性。可以服用鲜丹参、鲜酸枣根、枸杞、红枣、山楂核、三七、桂圆、牛奶、小米、芝麻、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄等一些可以有效缓解失眠。主要还是在于自我调整,放松心情,调整作息时间,早睡早起,多吃新鲜蔬菜水果,忌辛辣刺激性食物,禁油炸食品。
短期失眠与长期失眠的区别有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
短期失眠和长期失眠的区别如下:短期失眠是指一个月以内的失眠,表现为入睡困难、易醒、早醒、醒后难以入睡。患者可能会出现白天嗜睡、体力下降、紧张、抑郁等症状。严重者可出现心率加快、体温升高、外周血管收缩等自主神经紊乱症状。长期失眠是因为植物神经功能紊乱,导致大脑神经递质代谢异常。对于长期失眠的患者,首先建议患者要放松心情,避免焦虑,焦虑也会导致失眠。其次,睡前可以用温水泡脚放松,或者喝杯热牛奶。牛奶有安神的作用,必要时可以口服镇静安眠药。
短期性失眠的治疗方法
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
对于短期失眠首先要找出失眠的原因,进行治疗。大多数患者是由于大脑皮层过度兴奋引起的,如焦虑、恐惧等。由于最近一段时间压力比较大。对于这类患者,可以缓解他的焦虑,改善对睡眠的认知,调整失眠状态。还有一些人在睡前饮用或使用大量刺激性或刺激性的饮料和食物,如浓茶、浓咖啡、可乐等。过度使用辣椒、大蒜等辛辣刺激物也会影响睡眠。同时,睡前两小时剧烈运动也会导致大脑皮层过度兴奋,影响正常睡眠。对于这两类人群来说,要改变不合理的生活和饮食习惯。此外,还有一些人不能适应温度、湿度、室内环境等。在陌生的环境里,又失眠。这些人适应了外界条件后,基本上就可以解脱了。
短期性失眠的中医治疗方法有哪些?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
中医对失眠的治疗方法主要有四种:1.中医治疗,人体肝脏积聚在火证体内,情绪波动大,容易发火。可能会失眠。服用适量的龙胆泻肝汤也可以改善。2.针灸治疗可以刺激四肢合谷、太冲、足三里、阳陵泉等穴位。沟通经络,调节音量,让身体舒服地入睡。3.按摩疗法可以稍微张开五个手指,按压在额头上,像梳头一样从前到后按摩。这种按摩有气血、湿湿、肝胆和缓解失眠的作用。4.食疗中药,小米有帮助睡觉的作用。睡前喝一杯牛奶有助于人体睡眠和脑细胞的稳定。
短期性失眠容易恢复吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
短期性失眠容易恢复,方法如下:1、如果是非常短期的失眠,可能偶尔会发作一次。经过自己缓慢的心理调整、放松、情绪改善,大部分患者都可以康复。2、如果是短期失眠,比如1-2周,也需要调整情绪,同时要建立良好的睡眠习惯。如果以上都达不到目的,可以用一些短期药物帮助入睡。有时,用很小的剂量和一些短时间的应用,失眠就会改善。
贫血容易失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
贫血是会容易失眠的。贫血导致失眠的原理,是因为贫血的时候,全身血容量不足,全身各组织血氧含量下降,脑部组织也会出现血容量的不足,脑组织含氧量下降,血压降低,从而出现失眠。同时在贫血的时候,人常会有烦躁不安、焦虑,间接会导致交感神经兴奋,从而导致失眠。因此有失眠现象的贫血病人,纠正贫血的同时,可以在医生的指导下使用抗失眠药物。
秋季容易失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠多是与心理和环境因素有关,与季节是没有关系。如果近期学业或者工作压力比较大,心理紧张、焦虑,就会造成失眠。睡时室内比较亮,有噪音都会造成失眠。如果是由于心理原因造成,要学会调适自己,放松自己。由于环境造成要适当的改善环境,营造一个舒适的睡眠环境。晚上睡前也不要吃得过饱,也不要生气,也容易影响睡眠质量。
容易失眠吃什么
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
容易失眠吃猕猴桃和酸奶。经常失眠的患者可以多吃猕猴桃等水果,因为猕猴桃含有丰富的维生素C,还含有其微量元素(他),能有效滋养神经元,避免内分泌失调,从而有效改善失眠症状。睡前也可以喝热牛奶,因为牛奶中的色氨酸等物质可以起到促进睡眠的作用,容易被人体消化吸收,不会带来其他副作用。所以,猕猴桃和酸奶对失眠的人来说是非常好的。
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