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上夜班导致失眠该怎么办

性别：女

年龄：32

我经常上夜班，但是这却导致失眠了，请问上夜班导致失眠怎么办呢？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：上夜班导致失眠可以用以下方法来进行改善：
1、通过户外体育锻炼，改善睡眠质量。比如跑步，游泳，跳舞，打球等运动。这样能够提高身体免疫力，改善血循环，是能够提高睡眠质量的。
2、可以在睡觉之前和一杯温牛奶，温牛奶也是可以起到促进睡眠的作用。禁烟禁酒，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。
3、如果出现严重失眠的情况，可以通过服用安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗。

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产妇失眠通常有以下方法。当出现盗汗、五心烦热和腰酸背痛时，可以适当服用一些六味地黄丸或者知柏地黄丸等。首先要保持良好的心态，正确的面对生活中角色的转变，学会适应新的生活模式，规律好作息时间，注意增加营养，多吃一些具有助于睡眠的功效的食物，例如苹果、葡萄、菠菜、木耳、香菇等。其次，每天睡觉前都用热水洗脸、泡脚，驱走一天的疲劳，同时也可以喝一杯热的牛奶或者是豆浆，有助于促进睡眠。

耳鸣导致失眠怎么办

吕志勤主任医师

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耳鸣导致的失眠可以用以下方法治疗：1.可以口服安眠药，帮助睡眠（如舒瑞安定）。2.如果是植物神经功能障碍引起的失眠，建议患者先自我调节，晚上睡觉前用热水泡脚，或者睡前喝一杯热牛奶，睡前做瑜伽散步，促进血液循环。3.去医院做一系列检查，找出耳鸣的原因，进一步治疗。最常见的是神经性耳鸣，要用滋养神经、改善微循环的药物治疗。临床上最常用的药物是维生素B12等。

紧张导致失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

紧张导致失眠可以使用以下办法，具体分析如下：神经高度兴奋会引起紧张失眠，如果要想减轻这种症状，首先要找到引起神经紧张的原因，然后对症治疗，防止不良因素长期存在。其次，可以进行适当的运动来缓解失眠，可以在睡前半个小时，多做一些运动，缓解一下身体的疲劳，再泡一个热水澡。此外，如果有严重的失眠，可以通过少量的谷维素来调节紧张的神经，缓解失眠的情况。

上夜班导致失眠该怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

上夜班导致失眠可以用以下方法来进行改善：1、通过户外体育锻炼，改善睡眠质量。比如跑步，游泳，跳舞，打球等运动。这样能够提高身体免疫力，改善血循环，是能够提高睡眠质量的。2、可以在睡觉之前和一杯温牛奶，温牛奶也是可以起到促进睡眠的作用。禁烟禁酒，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。3、如果出现严重失眠的情况，可以通过服用安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗。

上夜班导致失眠怎么办

吕志勤主任医师

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夜班引起的失眠可以通过以下方法改善：1.吃少量有助睡眠的食物，如粟莲子粥、少量面食、燕麦粥、枣粥等。请不要消费太多。2.可以洗个热水澡，促进血液循环，缓解疲劳。3.睡觉前30分钟喝一杯热牛奶可以让你入睡。我可以听轻音乐。4.也可以多按摩穴位帮助睡眠。按穴位使局部感到酸痛，持续按摩5-10分钟。

上夜班前失眠怎么办

吕志勤主任医师

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夜班前失眠可采用以下方法治疗：1.夜班失眠是一种神经障碍，主要是日常生活习惯不规则所致。这种情况可以通过室外运动来提高睡眠质量。通过跑步、游泳、舞蹈、球类等体育活动。这样可以提高人体免疫力，改善血液循环，使人感到疲劳，提高睡眠质量。2.睡觉前可以喝一杯热牛奶。温暖的牛奶也有促进睡眠的作用。3.忌辛辣食物，戒烟戒酒，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。如果严重失眠，可以服用安神液、谷维素、维生素b进行治疗。

上夜班上的失眠怎么办

吕志勤主任医师

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上夜班上的失眠的解决方法如下：1、夜班失眠是神经功能紊乱引起的，主要是日常生活习惯不规律所致。这种情况通过室外运动，可以改善睡眠质量。例如，通过跑步、游泳、跳舞、打球等运动，可以提高身体免疫力，改善血流，产生倦意，提高睡眠质量。2、睡前喝一杯热牛奶，也可以用温水泡脚。它们都起到促进睡眠的作用。

上夜班失眠怎么办

吕志勤主任医师

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上夜班失眠改善方法如下：1.这种情况可以通过户外体育锻炼改善睡眠质量。例如，通过跑步、游泳、跳舞、打球等运动。这样可以提高身体的免疫力，改善血液循环，让人感到疲劳，提高睡眠质量。2.加班后可以少量吃有助于睡眠的食物（如小米莲子粥、少量面食、燕麦枣粥）。饭量不能过量。可以洗热水澡。有促进全身血液循环，消除疲劳的作用。睡觉前30分钟喝一杯热牛奶，可以睡觉和听轻音乐。

上夜班转班失眠怎么办

吕志勤主任医师

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上夜班转班失眠的解决方法如下：1、失眠可考虑是神经衰弱引起，在医生指导下服用药物进行调理，如口服谷维素片、艾司唑仑、维生素B1安神补脑液、地西洋片、安神益脑丸等帮助睡眠。2、睡前可以做放松的活动，比如听舒缓的音乐、看一本书、睡前洗热水澡、喝一杯热牛奶，这些方法都能够辅助睡眠。3、运动治疗，通过跑步、游泳、瑜伽这些有氧运动，能够释放更多的精力，有助于睡眠。

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