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治疗失眠症的方法有哪些

性别：女

年龄：31

我最近总是失眠，睡不着，特别焦虑，请问，治疗失眠症的方法有哪些？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：治疗失眠症的方法具体如下：
1、建议患者睡前听一些轻音乐可以有助于睡眠，还可多与人进行交流，缓解心理压力，在睡前一小时不要去想事情。
2、睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶中的成分有助于睡眠，并且还能补充营养物质。
3、患者平时应该多做一些有氧运动，比如游泳、跑步等，也可以通过练习瑜伽来改善心态，达到快速入眠的目的。

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得失眠症能治疗好吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
可以治疗好，治疗的方法有行为治疗的方法，行为治疗主要进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。还有睡眠限制疗法很多失眠患者企图通过增加卧床时间来增加睡眠的机会，但常常事与愿违，反而使睡眠质量进一步下降。
如何治疗失眠症的方法
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠的治疗方法如下：1.认知行为疗法：睡觉前不要喝茶或咖啡，要避免喝酒，养成规律活动的习惯。每天要运动20分钟以上，但活动时间必须在睡觉前4-5小时。睡觉前不玩手机，不看受光刺激的平板电脑，定期上床睡觉。2.药物治疗：单效安眠药推荐给睡不着觉的患者，中效安眠药推荐给晚上经常醒来、睡不着觉的患者或整体睡眠时间短、早起的患者。
失眠症的症状都有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
一般情况下，失眠症可能会出现以下症状：失眠可能是由于精神过于紧张兴奋、植物神经紊乱等原因引起的。患有失眠症，可能会出现睡眠质量下降、睡眠时间减少、很难进入睡眠等症状。患者这时可以到正规的医疗机构进行确诊，可以遵医嘱服用安定、安神补脑液等药物进行调理，同时也可以多吃一些含有丰富的维生素的食物来调理身体，从而缓解症状。
失眠症怎么艾灸
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠症艾灸可以这样做：1.艾灸安明穴可以改善失眠。安明位于颈部，有宁心安神的作用。长期坚持艾灸此穴，可调理失眠、头晕、头痛等症状。2.沈竹穴位于第三胸椎和第四胸椎之间，具有调肺气、补虚肺的作用。艾灸此穴可调节人体的神经系统，对神经衰弱引起的失眠有特别好的疗效。3.艾灸足底涌泉穴还能起到疏通经络、活血化瘀的作用。每天坚持，可以促进血液循环，缓解神经衰弱，从而改善失眠症状。4.神门穴位于手掌边缘。不仅能强心，还能预防心烦、神经衰弱等疾病。艾灸时，局部会感到温热，皮肤红润，不要靠得太近，容易引火上身。
早期失眠症状有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠的早期症状有几种：1.头晕：正常人早上起床时要感觉头脑清醒，如果头脑发昏或头晕，可能是失眠、抑郁症的症状。2.浮肿：正常人早上起床后会出现轻微的浮肿，但活动20分钟后，浮肿必须完全消失。醒来后，如果头部和脸部有明显的水肿，特别是眼睑部位，可能是失眠、抑郁症的症状。3.早晨僵硬：早晨僵硬是指凌晨醒来后全身关节、肌肉僵硬，活动受到限制。活动后关节和肌肉才逐渐伸展。
早期失眠症状有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
入睡困难，通过各种方式调整，仍然不易入睡，早醒，可出现半夜醒来不易再入睡，或早晨醒来较早，夜醒次数较多，无其他原因，夜里频繁醒来，且醒后可以入睡，但每次睡眠时间较短。
怎么样治疗失眠症
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
一般情况下，治疗失眠症可采取以下措施，具体内容如下：治疗失眠要从根本上消除消极的情感或者消极的情感，避免与过往的联系，转变对人和事物的态度。其次是去看大夫，让大夫来评估失眠症的种类和严重的情况，制定出相应的治疗方案。提倡一种治疗方法，副作用低，费用低，如舍曲林加曲唑酮。根据病情的严重程度，病情的时间，患者的年纪，所患的病症，服用的次数和药物的用量，以及是否需要临时补充的药物。使用的助剂是唑吡坦，对于一些病情较重的病人，可以在短期内使用。大部分患者在接受了正规的治疗后，都会得到很好的康复。
治老年失眠症的方法有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
可以口服改善睡眠的药物。老年人失眠是考虑到人的睡眠质量随着年龄的增长而下降，浅睡眠较多的人可以适当的进行一些睡眠。睡眠好的一定要按照医生的方法服用。常用的镇静安眠药有艾司唑仑和地西泮，部分老年人可长期口服。但由于这些药物代谢缓慢，第二天可能会出现头晕的症状。老年失眠也可以用中药治疗。中医认为，人随着年龄的增长，会出现阴阳失调，脏腑功能失调。当阳不入阴时，人就会失眠。可以用引阳入阴的按摩手法改善失眠，也可以从脏腑用中药汤剂治疗。同时，针灸推拿治疗老年性失眠有一定的临床疗效。
治疗失眠症的方法有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
治疗失眠症的方法具体如下：1、建议患者睡前听一些轻音乐可以有助于睡眠，还可多与人进行交流，缓解心理压力，在睡前一小时不要去想事情。2、睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶中的成分有助于睡眠，并且还能补充营养物质。3、患者平时应该多做一些有氧运动，比如游泳、跑步等，也可以通过练习瑜伽来改善心态，达到快速入眠的目的。
治疗失眠症的有效方法有哪些
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
治疗失眠症的有效方法有：1、药物治疗，安眠药可以镇静过度兴奋的大脑皮层，改善睡眠。当大脑产生的褪黑激素达到一定量时，就会让人昏昏欲睡。补充褪黑素可以治疗失眠。2、非药物疗法，紧张、焦虑等。是导致失眠的常见因素。放松疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。深呼吸训练、练气功、瑜伽、听轻柔舒缓的音乐等。能让你心情舒畅，身心放松，改善睡眠。可以在卧室摆放茉莉、薰衣草、迷迭香等有助于睡眠的植物，或者选择香薰灯、香薰炉或者香薰包、薰衣草枕头等有助于睡眠。
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