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氨基酸可以改善失眠吗

性别：女

年龄：34

我经常失眠朋友说可以适当补充氨基酸有效缓解，我想问一下氨基酸可以改善失眠吗？

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吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：氨基酸可以治疗失眠。
氨基酸是人体自身存在的物质，对人体无副作用，长期使用不会产生依赖性。它可以直接为合成睡眠物质提供原料，调节和平衡人体内分泌系统，通过改善人体功能从根本上改善睡眠。一般来说，失眠或睡眠质量差的患者服用大约一周后会发现睡眠质量有所改善。此外，也建议患者在日常中多锻炼，保持清淡饮食，养成良好的睡眠习惯。

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氨基酸可以改善失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

氨基酸可以治疗失眠。氨基酸是人体自身存在的物质，对人体无副作用，长期使用不会产生依赖性。它可以直接为合成睡眠物质提供原料，调节和平衡人体内分泌系统，通过改善人体功能从根本上改善睡眠。一般来说，失眠或睡眠质量差的患者服用大约一周后会发现睡眠质量有所改善。此外，也建议患者在日常中多锻炼，保持清淡饮食，养成良好的睡眠习惯。

氨基酸能治失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

氨基酸不能治疗失眠。氨基酸主要适合低蛋白血症，因此含有人体必需的18种氨基酸，主要用于蛋白质摄取不足、吸收障碍等。氨基酸不能满足患者的代谢需要，但可用于手术后患者的营养补充。在能量充足的情况下，氨基酸进入组织细胞，参与蛋白质的合成和代谢，获得氮平衡，产生机体所需的酶、激素、抗体、结构蛋白等各种生理活性物质，促进组织愈合，恢复正常生理功能。

喝什么茶能改善失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

喝刺五加茶、苦荞茶能改善失眠。因为这种茶不仅可以帮助睡眠，还可以养胃护胃。对于经常出现睡眠障碍、入睡困难、失眠的患者，不建议饮用浓茶，因为普通茶叶中一般含有茶碱和茶多酚，会刺激人体中枢神经系统，使中枢神经系统处于兴奋状态，不利于睡眠。如果患者是爱喝茶的人，可以喝普洱茶，因为普洱茶性温和，含有较少的茶碱和茶多酚，不会刺激人体。也可以喝有促进睡眠作用的茶，如刺五加茶、苦荞茶等。

泡脚可以改善失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

泡脚可以改善失眠。用热水泡脚可以促进血液循环，可以起到很好的缓解疲劳的作用，患者失眠多是因为焦虑或者压力太大。泡脚可以放松患者的精神，同时，还可以达到愉悦心情，促进睡眠。但如果出现长期失眠，患者就要去医院检查，看看是不是脑部疾病或者血液循环不畅引起的。如果是这种情况，患者要吃药或者手术帮助治疗。适当的按摩和运动可以起到辅助作用。患者也可以改变环境帮助睡眠，换一张较软的床或安静的环境，适当到户外放松，缓解压力。

泡脚能改善失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

经常泡脚对改善失眠有一定作用。但这种方法治疗失眠不科学，对于失眠，需要综合因素进行干预，单靠泡脚目前还不能完全治愈失眠。泡脚可以导致患者的精神得到放松，同时也可以达到心情愉快的效果，可以促进睡眠，所以想要完全治好失眠是很难的，建议去医院看看或者保持身心愉悦睡前放空一下不要去想一些乱七八糟的东西就不会失眠了。失眠一般都是因为睡觉前太过于焦虑或者是抑郁导致失眠，所以睡前不要想太多和保持身心愉悦很重要。

失眠按时起床可以改善失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

按时起床可以改善失眠，按时起床，按时睡觉可以提高睡眠质量，加快睡眠速度。对于睡眠不足，早上起不来的人来说，睡个好觉就要调好闹铃，每天按时起床睡觉。闹钟响的时候，不是一直睡觉，而是有意识地唤醒脑神经，起床就是养成每天按时起床睡觉的习惯，让大脑形成规律的活动。按时上床睡觉，按时起床，工作，学习。不要坐夜车加班。因为时间长了会导致失眠。

失眠吃什么改善

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

食用富含维生素C的坚果、发酵豆制品、蔬菜和水果，可以改善失眠。改善睡眠需要吃一些能补充大脑营养、缓解大脑疲劳、安神的食物。第一、可以多吃坚果。坚果中含有丰富的优质卵磷脂和DHA，对缓解大脑的神经焦虑，补充大脑的能量，改善失眠有很大的帮助。其次，可以吃发酵豆制品，如豆豉、豆浆、豆腐等。可以改善失眠，缓解神经焦虑。最后，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，可以多吃香蕉、苹果、洋葱，这些都对改善失眠有很大的帮助。晚上睡觉前也可以喝一杯温牛奶。

失眠打氨基酸可以吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

氨基酸通常对失眠没有影响。因为氨基酸主要适用于低蛋白血症，包括人体所需的18种氨基酸。主要用于蛋白质摄入不足、吸收障碍等不能满足患者代谢需要的氨基酸，也可用于术后营养补充。在能量充足的情况下，氨基酸可以进入组织细胞，参与蛋白质的合成和代谢，从而获得氮平衡，产生人体所需的酶、激素、抗体和结构蛋白等多种生理活性物质，促进组织愈合，恢复正常生理功能。氨基酸对失眠没有影响。如果想治疗失眠，应该去正规医院的神经科或睡眠科。不要轻易吃药。

失眠可以打氨基酸吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以注射氨基酸。但是不解决根本的问题，建议你采取措施调理睡眠，可以暂时口服阿普唑仑改善睡眠，然后适当的增加运动，尽量做到自主睡眠。氨基酸可以增强人体免疫功能，加强营养吸收能力;缓解脑力工作者的脑疲劳睡眠不足引起的各种不良症状。失眠的原因很多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；失眠可以适当服用一点催眠药物，如右佐匹克隆等，也可以做做心理治疗，但注射氨基酸一般是没有什么太大的作用。

失眠能打氨基酸吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠能打氨基酸。适当使用氨基酸对部分失眠患者有益，但不是失眠的必备药物，也不是首选。氨基酸是蛋白质的基本单位。对于特殊的失眠患者，适当涂抹可以安神助眠。属于营养支持疗法，无副作用，无依赖性，但需要在医生指导下应用。但不建议患者首先使用氨基酸治疗失眠。失眠的原因有很多，包括功能性原因、情志性疾病、脑部疾病、全身性疾病等。我们应该在找出原因后再处理原因。针对营养缺乏，需要补充蛋白质的患者可以采取营养支持疗法，在给予蛋白质的同时适当应用氨基酸。但需要医生开具处方，针对性使用，不浪费资源，效果好。

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