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海拔高容易失眠吗

性别：男

年龄：31

我前段时间去西藏玩的时候出现了高原反应的，请问高原反应会不会失眠的呢？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：高海拔会引起失眠，有一种失眠的叫高原失眠。
原来在高原地区的气压是比较低的，空气中的含氧量比较少，所以说容易导致缺氧，占其中2%的大脑耗氧量达到了人体耗氧的20%。所以，当身体缺氧时，首先危及的是大脑，导致脑细胞缺氧，不仅会损伤脑细胞的大脑皮层细胞，还容易使神经调节紊乱，从而出现包括失眠在内的一系列症状。所以患者要应对不同的环境情况，采取积极措施保护自己。

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抽烟容易失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

吸烟很容易导致失眠。因为尼古丁容易引起兴奋，建议改变吸烟的习惯，最好戒烟。吸烟会刺激神经，这就是其导致失眠的原因。所以改正这个习惯，确保患者有足够的睡眠。睡眠不足对健康有一定的影响。另外，注意生活规律，注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。失眠的治疗方法是夜间控制，这意味着该睡觉的时候睡觉。睡觉主要是为了以后睡觉。不要说睡后玩手机。做这些动作对睡眠没有很好的效果，会影响睡眠。会对第二天的生活和工作产生严重的影响。可以养成一个好习惯，就是睡前看书，困了就睡。这是久而久之的自然习惯，对失眠也非常有效。

低血压容易失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

低血压会导致失眠。因为血压低时脑灌注不足，会给大脑带来很大的压力，往往会引起脑疲惫、缺血、缺氧、失眠。低血压患者多见于体质较弱的老年患者，可能是由于血容量不足，液体流失过多，甚至是由于心力衰竭，导致心输出量不足，血压偏低。或者是因为高血压患者服用降压药过多，导致血压下降，所以如果患者有低血压，首先要明确低血压的原因。

刚怀孕容易失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

刚怀孕的孕妇很容易失眠，这是正常现象。怀孕会改变孕妇的激素水平，引起脑神经递质的障碍，这与性腺激素的分泌也有关。性激素分泌异常会影响大脑神经递质地分泌，抑制性腺激素的分泌，导致睡眠周期的变化，导致失眠。另外，身体的生理变化也容易影响夜间睡眠，因此会引起孕妇失眠症状。此外，一些孕妇可能会出现缺钙和贫血症状，这可能会导致夜间失眠。

海拔高容易失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

高海拔会引起失眠，有一种失眠的叫高原失眠。原来在高原地区的气压是比较低的，空气中的含氧量比较少，所以说容易导致缺氧，占其中2%的大脑耗氧量达到了人体耗氧的20%。所以，当身体缺氧时，首先危及的是大脑，导致脑细胞缺氧，不仅会损伤脑细胞的大脑皮层细胞，还容易使神经调节紊乱，从而出现包括失眠在内的一系列症状。所以患者要应对不同的环境情况，采取积极措施保护自己。

海拔高失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

海拔高失眠可以通过以下方法进行治疗：1、患者可以选择自带氧气或者去医疗机构进行吸氧治疗，从而改善大脑的缺氧状态，进而帮助改善睡眠。2、有些患者刚到高原时可能会有新鲜感，或者是恐惧心理导致难以入睡，患者应保持情绪稳定，不要过度兴奋或害怕。3、清淡易消化的饮食可以减少胃肠道对血液和氧气的需求，从而保证大脑的血液和氧气供应。4、对于严重失眠或伴有头痛、头晕、心慌的失眠患者，建议尽快从高海拔地区撤离，必要时建议去医院。

海拔高失眠怎么调整？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

海拔高失眠调整方法如下;1、在高原地区失眠是正常的，因为空气中的氧含量较少，引发高原反应，并且新到一个地方，神经更加刺激，两者的结合容易失眠，如果身体没有其他不适症状，建议服用一点安眠药来缓解。2、当第一次到达高原地区时，不要频繁走路，跑步和其他密集活动，不做体力劳动，也不要暴饮暴食，这会增加身体的负荷。3、然后不要喝酒和吸烟，多吃蔬菜等富含维生素的食物。

贫血容易失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

贫血是会容易失眠的。贫血导致失眠的原理，是因为贫血的时候，全身血容量不足，全身各组织血氧含量下降，脑部组织也会出现血容量的不足，脑组织含氧量下降，血压降低，从而出现失眠。同时在贫血的时候，人常会有烦躁不安、焦虑，间接会导致交感神经兴奋，从而导致失眠。因此有失眠现象的贫血病人，纠正贫血的同时，可以在医生的指导下使用抗失眠药物。

秋季容易失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠多是与心理和环境因素有关，与季节是没有关系。如果近期学业或者工作压力比较大，心理紧张、焦虑，就会造成失眠。睡时室内比较亮，有噪音都会造成失眠。如果是由于心理原因造成，要学会调适自己，放松自己。由于环境造成要适当的改善环境，营造一个舒适的睡眠环境。晚上睡前也不要吃得过饱，也不要生气，也容易影响睡眠质量。

容易失眠吃什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

容易失眠吃猕猴桃和酸奶。经常失眠的患者可以多吃猕猴桃等水果，因为猕猴桃含有丰富的维生素C，还含有其微量元素(他)，能有效滋养神经元，避免内分泌失调，从而有效改善失眠症状。睡前也可以喝热牛奶，因为牛奶中的色氨酸等物质可以起到促进睡眠的作用，容易被人体消化吸收，不会带来其他副作用。所以，猕猴桃和酸奶对失眠的人来说是非常好的。

容易失眠吃什么好

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

容易失眠吃的如下：1、失眠患者平时应宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物，如新鲜的蔬菜水果如苹果、香蕉、葡萄，红枣、黑芝麻、牛奶、西蓝花、芹菜、山药等。2、可以吃中成药有安神补脑液、复方枣仁等，中成药物具有副作用小、性质温和等特点，对轻度失眠、神经衰弱有帮助。

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